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Guillaume L. : Photos et Vidéos

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Messagepar summer69guy le 24/05 23h36

J'ai aussi remarqué dans mon cas , un transfere de
Force assez grand au dc en faisant du dch! Je me demandait si ca allait arêter , mais tu me motive a continuer de progresser au dch .

J'ai passé de 14 a 20rep à 37 kg (80lbs) au dch en un mois(4 seances) ! C'est surement moins rapide que toi mais est-ce comparable a ta progression?

Tu fais quoi en poids et rep en ce moment pour le dch?
PDC: 93 kg , Grandeur: 179 cm

legpress partiel: 23 x 469 kg (23 plates) , 10 x 571 kg (28 plates)
Dc décliné : 8 x 120 kg , 15 x 106 kg
Dc : 12 x 102 kg, 7 x 111 kg
puls ups: 21 x pdc à 205 lbs, 44 x pdc partiel

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Messagepar bodyman35 le 25/05 10h01

ca progresse super bien ici !!
super tes perf au dc et DCH :cool: continue comme ca !!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Guillaume L. le 25/05 12h22

Pour le DCH j'ai fais 8 x 46 kg. Bon là avec le régime je suis à 11 x 42 kg. Je trouve que tu as une excellente progression summer69guy. je pense que tu peux passer aux poids supérieures au DCH voir ce que cela donne. Je pense que ta progression est similaire à la mienne ;) .
Combien fais- tu au DC?
J'ai aussi gagné quelques répétitions au DC en améliorant la technique qui est pourrie sur mon 5 x 120 kg

Bruno: Merci Bruno :). Tu es un de celui dont je regarde le plus les vidéos de DC pour ta technique (je les ai regardé des dizaines de fois), tu n'as plus de secret pour moi :super_lol: . Mais bon je suis encore loin de la qualité du mouvement :p surtout au niveau de la cambrure, je sais comment t'arrives à ça.
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Messagepar summer69guy le 26/05 01h19

DerNiere fois j'ai fais 7x 102kg au dc...je dois faire plus maintenant ! Il faut que je teste . Merci pour tes renseignements :)
PDC: 93 kg , Grandeur: 179 cm

legpress partiel: 23 x 469 kg (23 plates) , 10 x 571 kg (28 plates)
Dc décliné : 8 x 120 kg , 15 x 106 kg
Dc : 12 x 102 kg, 7 x 111 kg
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Messagepar summer69guy le 28/05 04h50

il y a deux semaines, j'ai fais 7x 102 kg et là j'ai fait pour le fun 9x102 kg :P au dc
PDC: 93 kg , Grandeur: 179 cm

legpress partiel: 23 x 469 kg (23 plates) , 10 x 571 kg (28 plates)
Dc décliné : 8 x 120 kg , 15 x 106 kg
Dc : 12 x 102 kg, 7 x 111 kg
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Messagepar Rudy le 28/05 08h03

Sacré fun ! :idiot:
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Messagepar summer69guy le 28/05 08h46

C'est le ''fun'' souffrir :P c'est peut-être mon français québecois qui ressort là;)

Mais j'ai fais une série de dc pendant une autre séance , juste pour voir où j'en était
PDC: 93 kg , Grandeur: 179 cm

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Messagepar Guillaume L. le 28/05 18h13

Rudy dit toujours qque la musculation est un amusement comme un autre :p
Super que tu es progressé summer69guy grâce au DC Haltères :)
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Messagepar summer69guy le 28/05 20h20



J'ai bien hate de te voir super sec , ca va peut-etre me motivé a commencé une diète cet hivers :P
t'as combien à perdre environ?
PDC: 93 kg , Grandeur: 179 cm

legpress partiel: 23 x 469 kg (23 plates) , 10 x 571 kg (28 plates)
Dc décliné : 8 x 120 kg , 15 x 106 kg
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Messagepar Guillaume L. le 28/05 21h57

J'ai fini ma prise de masse à plus de 83 kg, je pense que pour être sec, il faudrait que je sois à 70 kg, On dit souvent que l'on est plus gras que ce que l'on croit. 1er étape serait déjà 75 kg.
J'espère te motiver :D
En fait, moi je craignais de perdre le peu de muscles que j'ai et la baisse de performances.
Bon pour l'instant ça se passe bien, je suis même trés motivé
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Messagepar summer69guy le 28/05 22h47

merci pour ta réponse!

J'en ai une autre, en terme de bouffe pour ta sèche, a-t-il fallu que tu achète beaucoup de bouffe nouvelle?
Dans le genre que tu n'avais pas chez toi?
Ca coute cher une sèche?
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Messagepar Guillaume L. le 29/05 10h38

Pour le régime, Il n'y a pas de bouffe spécifique, c'est principalement une variation de la quantité de glucides ingérés. Les protéines reste stables avec viandes peu grasses et whey autour du training. Lipides de qualité. Et donc variation des glucides comme les pâtes, flocons d'avoine, légumineux et bien sûr des légumes.
Après il peut y avoir des suppléments: BCAA, vitamines etc... qui peuvent peut être aider mais je n'y connais pas grand chose alors je n'en prends pas bien que je pourrais demander à mon coach :p
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Messagepar Rudy le 30/05 11h01

Déja sous les 80 kg le Guigui ! :p
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Messagepar Seph le 30/05 13h05

Il va finir moins lourd que moi, trois fois plus musclé et trois fois plus fort. :mad: :cool:
Super Fayble ™

Mon PSEUDO c'est SEPH S-E-P-H!!!!
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Messagepar Guillaume L. le 30/05 16h28

Oui Rudy ça fait plaisir d'être descendu sous les 80 kg, en route vers les 75 kg! :)
Merci Seph :cool: mais j'ai un physique trés moyen en fait. Bon j'espère que ça donnera quand même quelque chose de pas trop mal. J'aurai peut être dû mettre les photos avant le régime mais elles sont de mauvaises qualités.
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Messagepar Rudy le 30/05 21h12

Je sens que ca va finir bien !! :)
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Messagepar Guillaume L. le 30/05 22h12

Merci Rudy, je te fais confiance, je sais que tu as l'oeil ;)
Voilà 2 vidéos de ce que je fais en ce moment au niveau performance, ça avance tout doucement.
DCH 15 x 42 kg par haltère

DI 10 X 98.5 kg
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Messagepar Rudy le 30/05 22h42

Superbe !!
:cool:
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Messagepar bodyman35 le 31/05 11h20

Guillaume L. a écrit:Bruno: Merci Bruno :). Tu es un de celui dont je regarde le plus les vidéos de DC pour ta technique (je les ai regardé des dizaines de fois), tu n'as plus de secret pour moi :super_lol: . Mais bon je suis encore loin de la qualité du mouvement :p surtout au niveau de la cambrure, je sais comment t'arrives à ça.



merci guillaume !! la cambrure c parcque a chaque serie jme cambre donc jai reussi a obtenir une souplesse ^^ ravi que mes video te motive!!!! :super_lol:
moi aussi au DIH jai du mal a faire mes serie de 15a 42kg mais bon c comme ca^^ le principal c de perseverer !!

bien tes videos!! bien jouer !!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Guillaume L. le 31/05 22h06

Merci coach et Bruno :D
J'espère garder ces performances en étant moins lourd se serait déjà bien
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Messagepar John Tyler le 01/06 09h22

Tu passes tellement de temps à dire que tu es faible, que j'étais choqué ;).
good job, j'ai hate que tu atteignes ton objectif
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar Guillaume L. le 02/06 21h25

Merci John ;)
je sais qu'il ne faut pas faire trop de fausse modestie car ç'est lourd à force.
Mais je relativise car sur le forum des dizaines de personnes font mieux que moi. Sans compter les autres qui n'y sont pas. Et c'est vrai que je me construis plus dans cet état d'esprit. ça me pousse à essayer de faire mieux. Je ne peux pas avancer si je me dis: "t'es trop fort mec". Et puis, ça fais un moment que je m'entraine donc voilà.
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Messagepar GodOfWar le 03/07 20h08

Salut Guillaume, belle perfs en période de diète, félicitations :) ! Ça se passe toujours bien ton régime ?
Yep! Light weight, ain't nothing but a peanut!

Photos et vidéos : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=18775
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