johnji44 a écrit:Merci ça va beaucoup m'aider dans mes choix et pour répondre a ta question Guillaume je fais il est vrai plus de 35 series et je change l'ordre régulièrement pour travailler soit en post fatigue soit en pré fatigue ou prépost fatigue qui permet de toujours sollicité le muscle differemment.Je travail pour l 'instant uniquement triceps biceps dos abbos et pecs.Voila pour répondre a tes questions.Suite a vos réponses je vais donc modifier ma séance comme suit:
- échauffement épaule pecs
-1 développé incliné avec hatères pyramidale ascendante 5 series Max reps
-2 développé couché a la barre pyramidale totale (ascendante et descendante) 7 series max reps
-3 dips 4 serie 12 12 10 8
-4 pecs deck bras tendus hauteur épaule 5 series 15 12 12 10 8
-5 étirement avec Pull over 4 serie
soit au total 25 serie compris Pull over.
dois je encore enlever un exercice ou cela vous semble t 'il mieux?
Merci
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