A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Jérome : Pics

Vos exploits filmés et photographiés


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Messagepar Sébastien le 12/09 17h54

Bons avant-bras/triceps, bon dos !
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Messagepar Rudy le 12/09 17h56

wahou jerome lol ! :p le dos on voit que tu fais pas de traction car le bas des dorsaux est pas assez developpé ! sinon bah pour les pecs fab avait raison lol :p
t auras du en faire une de face normal lol comme ca on aurait vu tes jambes et tes mollets enormes !
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Messagepar Sébastien le 12/09 17h58

Body t'as vraiment la critique facile ... va bosser tes jambes toi ! :p
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Messagepar Rudy le 12/09 18h00

ouais mais bon je voulais pas dire les pts forts lol :les bras surtout est les mollets vraiment enormes les mollets :eek:
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Messagepar Vincent le 12/09 18h01

eh bien impressionant le DOS ! je m'attendais à de gros pecs/bras mais la c'est le dos qui est le mieux je trouve et épaules, pecs, Triceps (!) ca à l'air bien aussi ! et puis pas gras, je croyais que Gros et Jerome étaient relativement gras.

Fab t'as meme plus les abdos pour te vanter face à Jerome !

sinon point faible je dirais biceps.
Dernière édition par Vincent le 12/09 18h02, édité 1 fois.
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Messagepar Yoann le 12/09 18h02

A ouais les avant-bras et le V, clapclap! Les jambes, on voit queud!
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Messagepar Vincent le 12/09 18h03

un double dorsaux de face et un most muscular ca serait bien pour mieux se rendre compte.

c'est FAB le photographe ? :D photo a froid je suppose !?
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Messagepar Sébastien le 12/09 18h03

Pareil que Vinz, point à vraiment bosser : le biceps.
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Messagepar Fabrice SP le 12/09 18h55

Vincent a écrit:c'est FAB le photographe ?

M'insulte pas stp... Un photographe pro comme moi fait quand même des photos d'un autre niveau... :o

Pour les abdos, c'est pas dit, car bien que Jérome n'est pas une taille très épaisse et ne soit pas excessivement gras, ses abdos sont aussi inexistant que l'eau ds le désert du sahara par temps de canicule...
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Messagepar Nicolas W. le 12/09 19h54

Super! J'aimerai trop avoir un dos comme ça!! ça remotive pour les tractions tout ça!!! :)
bonne continuation!!!
Bats toi avec les meilleurs, crève avec le reste...
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Messagepar Rudy le 12/09 19h55

ça remotive pour les tractions tout ça

il fait pas de traction ! :confused:
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Messagepar Vincent le 12/09 20h01

juste du rowing et SDT ? D'après Mike et Arthur ces 2 exos bossent les memes muscles de toute facon.
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Messagepar Chris Burel le 12/09 20h09

A chaque fois que je pense a abandonner les tractions je regarde ces photos (en bas de page) et je suis tout de suite remotive je sais pas pourquoi...

Chris Burel
 
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Messagepar Sébastien le 12/09 20h17

Tu m'étonnes !
Dommage que je n'ai pas de quoi en faire à domicile ...
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Messagepar Pierre YoY le 12/09 20h19

wep franchement super dos !
beau bestiau l'Jérome :D
La Fibre, it's very important, tu vois ?...
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Messagepar Vincent le 12/09 20h25

le dos de John est très différent de celui de Jerome, John a des dorsaux bcp plus longs et il est bcp plus sec, incroyablement sec meme.
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Messagepar Jérôme le 13/09 12h16

Merci les gars!! :)
promis d'ici quelques jours je vais en mettre une ou deux de face etc...
c'est clair pour les biceps faut que je les travaillent :D
sinon je suis pas sur que ca soit grace aux tractions en ce qui concerne mon dos...je suis assez nul aux tractions...
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Messagepar Sébastien le 13/09 12h22

en améliorant ton biceps, tu vas avoir de super bons bras !
Tes triceps sont déjà pas mal et ton biceps fait vraiment pâle figure à côté :(
Dommage que tu ne l'as pas développé harmonieusement
Sébastien
 
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Messagepar Vincent le 13/09 12h42

ca dépend aussi du potentiel, Jerome a clairement du potentiel pour avant-bras et triceps et peutêtre moins pour les biceps.

car vu son dos il doit etre bon au rowing et tout de meme pas si nul aux tractions donc ca bosse aussi les biceps...

et tout de meme du curl à 46kg je crois.
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Messagepar Rudy le 13/09 12h56

moi je comprend pas son dos non plus lol il fait des séries de rowing a 78 kg :eek:
que la vie est injuste avec moi lol
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Messagepar Jérôme le 13/09 15h03

je vais les travailler les biceps....pour mon dos je sais pas trop quoi vous dire...!?franchement c'est pas les tractions...je pense que c'est du au SDT et Rowings et aussi a mon DCS...je sens que le DCS travaille aussi mes dorsaux en meme temps que les triceps.
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Messagepar Vincent le 13/09 15h31

Body le rowing ca dépend comment tu le fais, à 80kg si hyper stricte et dos plat c'est déjà pas si mal !

et c'est bien possible que le DC bosse dans une certaine mesure les "ailes", c'est pas la première fois que j'entend ca !
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Messagepar Le Suisse le 15/09 08h34

bon avant-bras!!?

on s'entrainerait le grip en cachette, mmmh???
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Messagepar BlackMantis le 15/09 10h57

Bah je crois pas au grip pour developper de bon avant bras, le SDT cest tout ce qu'il y a de vrai. Faire des séries lourdes de 10 reps au SDT, sentir la barre qui glisse des doigts est une garanti de courbature de la mort au avant bras le lendemain.

Jerome excellent les photos, tu prouve une fois de plus a tout le monde qu'il est pas nécessaire de faire une tonne d'exo 5 fois semaine pour avoir un physique plus que respectable.
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Messagepar Jérôme le 15/09 11h24

Merçi Yannick :)
c'est vrai que le SDT en longues series y a rien de mieux pour des bonnes courbatures aux avant bras...
a la fin de ma seance SDT je suis congestionner a mort...je dois gagner 1 voir 2 cm sur l'avant bras
la prochaine fois je ferais des photos a chaud je crois :)
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Messagepar Sébastien le 15/09 12h31

BlackMantis a écrit:Faire des séries lourdes de 10 reps au SDT, sentir la barre qui glisse des doigts est une garanti de courbature de la mort au avant bras le lendemain.

Je pense que là .. ça doit dépendre encore des gens et des morphos.
Je n'ai jamais eu de ma vie mal aux avants-bras en faisant du SDT !
Que cela soit à 80 comme à 160 kg.
Les avants-bras sont des muscles où je n'ai jamais eu de courbatures le lendemain et pourtant le tonnage y était la veille ..
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Messagepar BlackMantis le 15/09 12h51

Dommage car pour moi les courbatures au avant bras et au cuisses sont les plus agréable a avoir. Ne plus etre capable de fermer la main le lendemain tellement les avant bras font mal c'est super, ne plus pouvoir marcher correctement ca aussi cest génial. Alors que les pire courbatures pour moi, cest pec et trapeze qui me donne des mal de tete!
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Messagepar Yoann le 15/09 22h14

Même cas que Sébastien: RAS après la série de SdT a + de 140... Et pourtant mes avant-bras sont pas très larges!
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Messagepar Seb33 le 16/09 22h37

si tu veux sentir les courbatures aux avant-bras avec le sdt, au lieu de tenir la barre à pleines mains, tu la tiens uniquement avec les doigts (comme un crochet).
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Messagepar Yoann le 16/09 22h40

Je vais essayer ça à ma prochaine série merci! Je vais déjà voir si j'ai quelque chose demain maintenant que j'ai fermé un gripper à numéro, et peut être aussi le truc de la barre fixe qu'on lache lentement.
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Messagepar Sébastien le 17/09 07h16

Seb33 a écrit:si tu veux sentir les courbatures aux avant-bras avec le sdt, au lieu de tenir la barre à pleines mains, tu la tiens uniquement avec les doigts (comme un crochet).

:eek:
A mon avis tu peux dire adieu à tes perfs non ?
Juste avec les doigts .. ça doit être chaud ça ..
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Messagepar Seb33 le 17/09 08h48

il voulait des courbatures aux avt bras, il en aura en series de 10. par contre oui pour les perfs, ca va chuter, mais on ne bosse quand meme pas tout le temps avec un poids maxi
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Messagepar Vincent le 30/09 20h30

Jérôme a écrit:je vais les travailler les biceps....pour mon dos je sais pas trop quoi vous dire...!?franchement c'est pas les tractions...je pense que c'est du au SDT et Rowings et aussi a mon DCS...je sens que le DCS travaille aussi mes dorsaux en meme temps que les triceps.


En fait ca me fait penser à ce que disait Vince Basile, les gens font 10x trop d'exos différents.

le SDT ne bosse pas les lats (dorsaux, wings, ailes) et ton rowing semble faible par rapport à ton dos, je pense en effet que c'est le DCs, il suffit de se mettre en face d'un mirroir pour voir que le DC bosse le dos, ainsi que les Dips ! De meme les tractions bossent les pecs.

Selon Vince Basile (mr.Canada 1970) seuls 2 exos sont requis pour un développement quasi complet : Tractions + Squat ! on pourrait ptêtre ajouter Dips quand meme... mais avec l'example de Jerome on voit que c'est meme peutêtre pas la peine. Enfin Mike comptait sur 4 exos, Jones 5, mais vraiment y a certainement pas besoin de 20-30 exos comme la plus part des gens font...
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Messagepar Pousseur de Fontes le 10/10 18h00

T'es faché avec les cuisses, sinon de bon bras et un bon dos
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Messagepar Jérôme le 13/10 11h32

Pousseur de fontes a écrit:T'es faché avec les cuisses


c'est quelles sont pas trop mises en valeur c'est vrai...en fait les cuisses je l'ai travaille tres peu...du SQT leger une fois par semaine...je sais c peu...mais c'est le meilleur rythme il me semble pour l'instant.
et puis 64 de tour de cuisse je trouve ca correct...
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Messagepar Cloporte le 30/08 11h43

Jerome vient de m'envoyer quelques photos de vacance sur msn! Epilé, bronzé et plus sec qu'à Puteau !! (pour 84 kg !) Il a des pecs de gorille argenté ! Jerome la masse !!

:D
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Messagepar Jérôme le 30/08 11h49

Clop le fourbe je vais t'appellais maintenant hahaha! :D
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Messagepar Rudy le 30/08 12h01

haha Héberge les photos Clop !!!!!! On veut voir !!!!
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Messagepar Jérôme le 30/08 12h03

moi ca me saoule de creer un compte haha
mais vous avez un apercu avec l'avatar :)
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