Concernant ton dernier message. Je pense qu'effectivement il est important que tu profites de ta jeunesse. Tu as le droit de faire quelques écarts, tout est une question d'équilibre. Tout est dans la mesure. relax un peu le weekend sans aller dans l'excès et soit hyper carré la semaine c'est ce que je fais;)Et ne te pèse pas tous les jours mais simplement chaque semaine. c'est surtout le visuel qui te guidera plus que les numéros sur la balance. Enfin, c'est ce que je pense.
RiMa a écrit:Concernant ton dernier message. Je pense qu'effectivement il est important que tu profites de ta jeunesse. Tu as le droit de faire quelques écarts, tout est une question d'équilibre. Tout est dans la mesure. relax un peu le weekend sans aller dans l'excès et soit hyper carré la semaine c'est ce que je fais;)Et ne te pèse pas tous les jours mais simplement chaque semaine. c'est surtout le visuel qui te guidera plus que les numéros sur la balance. Enfin, c'est ce que je pense.
Elle a tout résumé, +10000.
Quentin.D a écrit:Retour à des choses plus raisonnables
7 H :
350 g de FB 20% ( plus sucré avec du sucre de table mais avec confiture )
75 g de flocons d'avoine
1 café sucré
500 mL de lait
10 H :
1 pomme ou orange
12 H :
100 g de pâtes
200 g d’escalope ou poulet
200 g de tomates / ou 200 g de carottes
50 g d'oignons
1 CAS d'huile d'olive
16 H :
1 pomme ou orange
19 H :
50 g Riz Basmati
130 g de sardines pimentés
200 g de carotte ou 200 g de tomates
1 CAS d'huile d'olive
22 h 30 : 300 g de FB 20 % ( plus sucré avec du sucre de table mais avec confiture )
didi974 a écrit:sachant que l'organisme digère 30g protéine max sur 3heures (je connais plus la source exacte mais j'ai lu ça dans un article du site).
C'est la plus grosse bêtise, ânerie et le plus gros mythe de la musculation de tout les temps.sachant que l'organisme digère 30g protéine max sur 3heures (je connais plus la source exacte mais j'ai lu ça dans un article du site).
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