par wardhox le 19/04/2011 13h31
Trop d'écarté , je pense aussi !!!!!!!!!!!!!!!
J'ai pas mal progressé des pecs en quelques semaines , grasses aux conseils de rudy.
Voici mon set de pec du moment :
Développé avec haltere : 4x12
Ecarté halteres : 4x12
Développé incliné hatères: 4x12
Et moi aussi perso encore un écarté hatere mais incliné : 4x12
Après ça la congestion est total. Par contre , je fais bien attention aux ecartés , je veille bien a ce que en fin de mouvement je pousse et ressert bien les pecs , là ont les sents presque pousser , lol!
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wardhox le 19/04/2011 15h40, édité 1 fois.