A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Julien : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar julien-64 le 10/06 13h54

voila la suite
volonté
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Messagepar Rolvate'ska le 10/06 14h00

Wow jolie esthétic, sec et volumineux !.
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Messagepar julien-64 le 10/06 17h20

;) merci, mais encore quelques kilo pour être mieux.
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Messagepar julien-64 le 16/06 14h30

bonjour a tous, voila deux nouvelles photo de ce matin avant training.
ce matin je pèse 87.5 kilo, soit 800gr de moins que le week-end dernier.

:confused: je ne sais pas si je doit continuer a sécher pour être plus sec, j'aimerai être mieux dessiné de partout, mais je me trouve maigre, comme si le volume partait au galop, alors qu'il n'y a même pas 1 kilo d'écart avec la semaine passée.
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Messagepar bastien402 le 16/06 14h54

bien ju :D
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Messagepar julien-64 le 16/06 19h56

:D merci.

mais bon quand on est grand, ben on fait de suite moins costaud lol, j'ai vu que tu faits 41.2 cm de biceps, j'en fait 42cm a froid, et a l’œil, ben cela rend mieux quand on est plus petit en taille, c'est pas juste lol .

et niveau diète je tourne dans les 2100kcal par jour, il va pas rester beaucoup de viandes si je sèche trop longtemp :evil:
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Messagepar John Tyler le 24/06 21h58

julien-64 a écrit:mais bon quand on est grand, ben on fait de suite moins costaud lol, j'ai vu que tu faits 41.2 cm de biceps, j'en fait 42cm a froid, et a l’œil, ben cela rend mieux quand on est plus petit en taille, c'est pas juste lol .


D'un autre côté, un grand mec barraqué a souvent plus la cote ;).

Franchement, chapeau.
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar julien-64 le 25/06 07h00

;) merci a toi
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Messagepar julien-64 le 14/07 13h00

bonjour a tous, voila quelques photo de ce matin a la salle, photo a froid comme d'habitude.
ce matin je pèse 85.4 kilo, soit 2 de moins que les photos d'en haut.

vos commentaires sont les bienvenus, surtout les critiques histoire de progresser :super_lol:
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Messagepar boha96 le 14/07 13h39

"Super physique" en effet :cool: , bravo !
Tu me donner ton programme abdos ? :rolleyes:
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Messagepar Nyck le 14/07 13h43

Belle definition musculaire,
pour la critique il y aurait peut etre plus d harmonie moins sec mais ce n est que mon avis
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Messagepar julien-64 le 14/07 18h32

merci a vous. :)

pour les abdos pas de truc spéciale, des relevés de jambes, en faisant le bon mouvement histoire de pas bosser les fléchisseurs des hanches, des crunchs, et un peu de gainage.
je fait 4 séances abdo par semaine et chaque séances c'est du 4x12-15.

plus d'harmonie en étant moins sec tu veux dire? j'ai pas bien compris.
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Messagepar Nyck le 14/07 22h01

Je me demandais juste si tu n'aurais pas intéret à moins sécher pour harmoniser le corps car comme il est dit plus haut le fait d'être grand affine déjà beaucoup.
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Messagepar julien-64 le 14/07 22h24

ouais c'est vrai que avec une grande taille on fait moins costauds, mais le truc qui me fait râler c'est que je suis pas sec de partout, genre le bas du dos, il reste encore le bas du ventre.
j'aimerai être le plus sec possible pour partir sur une prise de muscle, comme il est écrit dans "nutrition de la force", avoir un excédent calorique a peine au dessus de ces besoins, pour faire du muscle, sans tomber dans la prise de masse.
:confused: on ce prend pas mal la tête je trouve en muscu lol
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Messagepar Nyck le 14/07 22h32

julien-64 a écrit:bas du dos, il reste encore le bas du ventre

Normal c'est plus difficille quand la trentaine approche et encore plus quand elle est passée :wtf:
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Messagepar julien-64 le 14/07 23h01

:super_lol: ha ben merci, j'ai eu 30ans mercredi lol.

et le resto a volonté que j'ai fais ce soir ne vas pas arranger les choses pour le bas du dos :p
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Messagepar Rey Mysterio RM le 14/07 23h05

Jolie physique :)

La seul critique que je te ferais c'est que pour moi tu manques de faisceau latérale des épaules, on le voit bien sur la 3è photo, sinon le reste est top ;)
1.73m 65.8kg.
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Messagepar S@m le 14/07 23h24

nickel manque juste des trapeze je trouve mais bon :)
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
SQT 1*175kgs objectif 2014 1*180kgs
CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
PULL UP 40reps / 2*pdc+60kgs objectif 2014 50reps/ 1*80kgs

Multi sport log :http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21066&p=904607#p904607

Diet log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=41&t=28570
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Messagepar julien-64 le 15/07 07h19

:super_lol: il est vrai que le haut des trapèzes il en manque, je ne fais pas d'exercice pour les trapèzes.

le faisceau latéral des épaules je suis bien d''accord, la photo me tue le moral, ça fait vraiment plat.

je revois le programme muscu en septembre a mon retour de congé, et je commencerai la prise de muscle.

il y aura un exercice de trapèze, je bombarderai plus les deltoïdes, le haut des pecs.

:) c'est cool quand on a un objectif, on s'ennuie pas d'aller a la salle de sport.

merci pour l'encouragement ;)
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Messagepar moutezz le 16/07 00h45

bienvenue julien bravo pour le travail effectuer en plus tu est sec j'aime bien les derniers photos mais dans tes premiers photos que tu a posté tu a l'air plus sec que les derniers ou je me trompe?????
En musculation douleur signifie résultats
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Messagepar moutezz le 16/07 00h58

j'aime bien que tu poste des photos de tes quads si c'est possible
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Messagepar julien-64 le 16/07 07h27

salut, ;)
il y a juste la toute première photo page 1 ou je suis normalement plus sec vu que dessus je pèse 84.5kilo.
aujourd'hui je pèse 1 kilo de plus, après je pense que au poids d'aujourd'hui j'ai quand même plus de viande que ma première photo.
les dernière photo poster ont été faite avec trop de lumière, faudra que je trouve un endroit moins éclairé histoire de mieux voir le relie.

quand je ferai les prochaines photos, je mettrai les jambes avec, mais bon elles sont comme les premières photos, pas de grand changement :super_lol:
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Messagepar julien-64 le 16/07 07h40

:super_lol: je petit rebond de samedi soir pour mes 30ans

la FRANCE vas finir obèse avec tous ces restaurants a volonté qui s'installe (mais que c'est bon).
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Messagepar benji le 16/07 08h15

bien !

moi j'aime bcp, tres sec, de beau abdos, et le reste bien dessiner

il te manque juste des trapezes pour moi, tu devrais les travailler un peu plus pendant quelque temps pour ratrapper le retards, apres t au top
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Messagepar Rolvate'ska le 16/07 10h45

Un petit peu plus d'oblique et tu aurais pile le torse digne d'un mec qui pose pour des caleçons 'un peu mon objectif en gros'.


Une photo des cuisses?

En tout cas on vois très bien qu'il y a du travail la dessus sérieu vachement sec j'adore .
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Messagepar julien-64 le 16/07 12h55

:) merci les gars, ça fait plaisir.

pour les trapèzes il est vrai que sa manque, mais bon comme je les fais pas, j’espère en prendre quand je ferai un exercice juste pour les trapèze.
les oblique je les fait pas souvent toute les 6 séances environs, je trouve que je suis large au niveau des hanches, peu être sa fait moins sortir les obliques, je sais pas.

je vais fouiller les photos pour les cuisses lol :super_lol:
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Messagepar Alain-SPN le 16/07 13h09

Bon anniversaire et félicitations pour le physique, sacré niveau!
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Messagepar julien-64 le 16/07 19h28

;) merci ALAIN, c'est gentil.
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Messagepar Totoo le 16/07 19h51

Happy Birthday Mr Abs :cool:
Westside on the go!

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Messagepar julien-64 le 17/07 07h08

:cool: merci.

bon j'ai repris 500gr, avec tout ce que j'ai engloutie, c'est pas énorme, et ce rebond ma filer la pêche au training :super_lol:
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Messagepar declo le 17/07 08h32

Quel physique! :eek:
Je ne pourrais jamais être aussi sec, même si je suis plutôt fin, je ne suis pas aussi sec que toi.
En tout cas bravo pour le travail! Je dirais que tu devrais arrêter la sèche, ce sera un plus harmonieux...

Bravo encore!
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Messagepar julien-64 le 17/07 13h52

;) merci.

si tu fabrique plus de muscle, tu pourras sécher plus, c'est le but du régime et de la sèche, voir si la prise de muscle marche et paie, après chaque année
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Messagepar John Tyler le 18/07 09h46

Bon anniv monsieur le rebond !!! >< lol.
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar julien-64 le 18/07 10h56

:super_lol: merci John, j'ai retrouver mon poids d'avant le rebond, sa donne envie de refaire le même :p
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Messagepar julien-64 le 18/07 11h00

bon je poste 3 photos après une séance dos biceps, j'avais jamais mis de photo après une séance, je suis déçu, on voit pas bien la congestion, surtout des bras qui congestionne a fond après la séance.

en même temps j'ai pas fait des pauses pour les mettre en valeur.
photo faite au vestiaire, et comme c'est mixte, fallait ce dépêcher lol . :D
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Messagepar Arno le 18/07 11h10

La photo de dos et le reflet dans la glace :cool:
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Messagepar taji le 18/07 11h29

Comme dit Arno, la 2ème avec le reflet de la glace > :cool:

Abdos bien volumineux, ça envoi du lourd :!:
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Messagepar Mike_83 le 18/07 12h17

Les abdos sont vraiment big, bravo ;)

Par contre, tu as une de ces largeurs d'épaules :eek: tu doit galérer pour prendre des pecs j'imagine ...
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Messagepar julien-64 le 18/07 19h36

;) merci a vous les gars.

je dirais bravo au collègue qui m'a fait les photos, avec la glace c'est vrai que ça ressort pas mal je trouve.

il et vrai que j'échangerai bien de la largeur d'épaule contre un peu d'épaisseur et de haut de pec.

les pecs je trouve que c'est un point fort dans le sens ou ils se sont toujours bien développés, ils congestionnent dès la première série, les courbatures sont parfois bien douloureuses, mais bon le haut de pec manque, ça fait un peu vide sur le haut.

je vais bientôt mettre un exercice trapèze, histoire de casser un peu la largeur d'épaule.

:super_lol: et ce matin 85.3kilo.
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Messagepar Mike_83 le 18/07 20h29

Quel est ton entrainement pec ?
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