Bonsoir à tous .
Pour commencer cela fait 1 mois que je me suis inscrit en salle de musculation . Je me suis entrainé pendant 1 an et demi voir 2 ans chez moi à l'aide d'halteres avec des poids légers ( 10 kg dans chaque haltères) et un banc . Bref à force de rester au même poids et à chaque racheter du poids je me suis dis : parti pour la salle !
Bref , j'ai plusieurs petites questions à poser . Je ne sais pas si c'est le forum approprié mais j'ai pas trouvé de forum pour des questions de débutants. Donc pardonnez moi si j'ai mal placé le topic .
Tout d'abord , aujourd'hui j'ai fait ma séance pec- biceps . Au niveau des exercices pour pecs , j'exécute le DC incliné ( je suis actuellement à 40 kg j'avais commencé il y a 4 semaine à vide bien entendu ) , ecarté couché ( 10 k par haltere) et pull over . Je ne ressens pas de douleur au niveau des pecs et ça m'inquiète un peu ... j'ai fait une séance "pour rien " ? car logiquement on doit tout de même ressentir une petit douleur non ? ...
Ensuite , durant cette année muscu maison, j'ai tout de meme gagné un peu niveau muscle ( heuresement ) , l'addition de la salle je pense me fera que gagner également . Je vais devoir m'arreter 2 semaines ( examens obligé ) , je pense qu'au niveau perte il n'y aura rien du moins musculaire ? Mais au niveau perf je vais devoir baisser ?
Dernière question : je voudrais faire un programme haltère triceps - dos ( pour chez moi lors de la fermeture de la salle durant l'été notamment) , j'ai mes exos pour le dos mais pour les triceps je suis assez bancale sur le sujet :
- Barre au front avec haltères 4*20
- Extensions verticales une haltère à deux mains 4* 20
- EXOS POUR LE DOS
Ces deux exos sont-ils bon pour les triceps ??
Voilà désolé pour le gros bloc de questions mais je pense que je suis sur un site / forum spécialisé habitué à cela .
Merci des futures réponses .