bonjour a tous
avant tout j espère qu'aucune autre discussion traitant de ce sujet a été faite
alors voici mon problème :
lors de mes exercices pour le haut du corps je ne prends quasiment pas de muscle avec les exercices avec une barre a part pour les triceps (pourquoi, sa je n en sais rien).
en revanche les exercice avec haltère donnent des résultats satisfaisant
voici mon programme pour les épaules et les triceps :
Module triceps épaule :
- Triceps barre au front : 4*10
- Triceps extensions verticales avec haltères : 3*15
- Développé militaire : 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions
- Elévations latérales : 4*12
- Elévations postérieures (oiseau) : 4*12
le développé haltère peut il remplacer efficacement le développé militaire ?
(je précise que mon objectif est la prise de masse et de volume musculaire)
je vous remercie par avance de vos réponses