Si tu souhaites que les poids suivent, ce que tu peux faire à chaque séance, au lieu d'augmenter le nombre de reps, tu peux augmenter le poids.
Je m'explique :
Mettons que tu bosses à un poids X, de séances en séances, si tu bosses sur un REP range de 8-12, tu vas essayer de faire 4x8 dans un premier temps, pour arriver à 4x12 avec ce poids X au fil des séances.
Ou alors, ce que tu peux faire, c'est rester avec un format 4x8 tout le temps, mais augmenter la charge à chaque séance, de 0,5kg/1kg/1,5kg, etc pour rester dans un nombre de REPS = à 8.
Lors d'une prise de masse, le miroir est un bon indicateur, mais les poids le sont tout aussi. Si tu prends du poids corporel, et que les barres augmentent, c'est que tu ne prends pas que du gras.
Au contraire, si ton poids de corps augmente, mais que les charges stagnent, c'est qu'il y un soucis.
Je parle de cette méthode, car personnellement, les REPS au dessus de 8, je suis archi-bidon, fibres rapides qui dominent très largement chez moi. Dés que je dépasse les 8REPS les poids chuttent de manière impressionnante, c'est peut-être ton cas aussi.
Regarde ce petit article de MDG sur les fibres :
https://www.superphysique.org/articles/r ... e_partie_2