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Comment débuter une supplémentation

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Comment débuter une supplémentation

Messagepar dgm974 le 23/04 20h48

Tout est dit dans le titre j'aimerais commencer à me suplementer pour améliorater mon trainig et prendre en masse mais je ne sait pas vraiment quoi prendre , whey + créatine, bcaa, glutamine je me perd un peu dans tout sa
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Messagepar dgm974 le 24/04 17h58

oui j'ai lus ces articles justement je m'y perd un peu dedans :confused:
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Messagepar Volodymyr le 24/04 18h14

c'est difficile de répondre à la question.
ça dépend de plusieurs choses (ton budget, tes objectifs, ton alimentation...)

si c'est uniquement pour le péri-training on peut dire que la "base" c'est de la whey+glucides (maltodextrine, dextrose, waxy maise...)
...
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Messagepar dgm974 le 28/04 19h47

et pour le pré c'est la même chose?
( dsl si je fait un peu noob de la muscu )
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Messagepar Volodymyr le 28/04 19h56

https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=17349

ça vapeut-être te donner des idées :cool:

le péri-training ça comprend tous ce qu'il y'a autour de l'entrainement (pré-training, training et post training)

pour le pré training ça dépend de ce que tu manges avant l'entrainement et de quand tu le mange
...
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Messagepar dgm974 le 28/04 20h51

avant l'entrainement comme c'est vers 4h c'est flocon d'avoine et lait

merci de ton aide je vais vite aller lire tout sa
:)
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