Epsos17 a écrit:Ton petit déjeuner, c'est pour un gamin ?! Ces "céréales" ne sont rien d'autre qu'un amas de sucres rapides inutiles.
Quasiment tous les sportifs prennent des flocons d'avoine au matin c'est le minimum syndical. Avec des oeufs aussi par exemple.
Epsos17 a écrit:Tu dis ne pas vouloir reprendre de pot de whey, okay.
Alors si tu trouves une protéine à assimilation aussi rapide que la whey pour relancer l'anabolisme après l'entrainement (qui on ne le rappelle plus à quel point est un moment primordial en post-training, cf "fenetre anabolique), j'attends ta proposition.
Epsos17 a écrit:A part les tomates, tu ne manges aucun autre légume ?
Epsos17 a écrit:Sinon les portions des repas me paraissent à peu près bonnes ça c'est ok.
Epsos17 a écrit:Dans ce cas là , ne manges pas d'oeufs car je sais que c'est lourd à manger quand on n'y est pas habitué.
Je maintiens par contre les flocons d'avoine ! Prends 50g pour commencer si les 100g ont du mal à passer et tu augmentes progressivement de 10g au fil des semaines.
Tu mélanges avec 30g de whey pour compenser l'apport en protéines que tu n'auras pas sans les oeufs.
De plus, ça donnera du goût à tes flocons d'avoine, ça te fera une sorte de pouding maison !
Le but après l'entrainement est de relancer l'anabolisme au plus vite.
Et le mieux c'est de le maintenir avec un repas 1h après la collation post-training.
Donc en résumé le best : whey tout de suite après l'entrainement. Repas ensuite. Mais pas repas à la place de la whey car le repas ne sera pas aussi riche en acides aminés alors que ton corps en a vraiment besoin en post-training.
OK pour les légumes je comprends ! Mais c'était pour être sûr
Kevin_ a écrit:est ce que Whey + FB + Flocons c'est bon ?
je ne vois pas comment augmenter à part augmenter mes doses d'huile
Je ne mange plus de flocons d'avoine car je trouve ça vraiment dégueulasse
En quoi les protéines en poudre sont pas top le matin ?
Le beurre c'est uniquement par plaisir, même 30g allégé ça te parait trop niveau graisses saturées ?
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