Crunch a écrit:Matin:
-Pâtes (chaud )
-Viandes hachée
-2 verres de lait
Midi:
-Sandwich au thon mayonnaise
Avant entrainement:
-20gr de whey
-Dextrose
Après entrainement:
-40gr de whey
Une heure après:
-Repas normal (poisson, viande, poulet, pommes de terres...)
Avant le coucher:
40gr de caseine
Crunch a écrit:J'ai visiblement pris 2kg de pure graisse et perdu 100gr de muscle
Pragnooz a écrit:Salut,
Essayes peut être de les isoler avec des séries plus longues à la poulie par exemple.
Sinon au DC pense bien à sortir ta cage thoracique en fixant tes omoplates.
10x70kg au DC au bout de 2 ans ? Ya un problème lÃ
Crunch a écrit:Lundi:
DC barre 4x10
DD barre 3X10
DI haltères 3x10
Crunch a écrit:Je penses avoir envisager toutes les possibilité à vrai dire, je bouffe bien, je dort bien, je m'entraîne correctement...
Alban a écrit:Crunch a écrit:Je penses avoir envisager toutes les possibilité à vrai dire, je bouffe bien, je dort bien, je m'entraîne correctement...
Dans ce cas là ton problème est désespéré, tu n'as plus qu'un seule solution : changer de sport.
Clint E. a écrit::lol:
Tu t'en fous des pectoraux Crunch c'est un groupe musculaire largement surestimé. Demain avoir des gros pecs sera considéré comme aussi ridicule que de porter un short en jean's et d'avoir une nuque longue.
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