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Shaker protéiné et d'avoine pour le petit déjeuner

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Shaker protéiné et d'avoine pour le petit déjeuner

Messagepar ORICE le 02/05 22h05

Bonjour, tout le monde je poste ici pour savoir si mon petit déjeuner est complet pour démarrer une bonne journée :) alors voila je prend :

- 200g de fromage blanc
- 2 œufs
- 80g de flocon d'avoine
- 5g de levure de biere
- 1 banane
- 1 verre de lait
- Et 30 G de whey dymatize (assimilation 12h pour avoir des proteines toutes la journées)

Et je mixe le tout, ceci me fait une boisson riche en proteines, et glucide qu'en pensez vous ?
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Shaker protéiné et d'avoine pour le petit déjeuner

Messagepar maxens T. le 02/05 22h51

Donnes nous plus d'infos sur toi ... mais Déja t'as beaucoup trop de produit laitier :eek:
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Shaker protéiné et d'avoine pour le petit déjeuner

Messagepar ORICE le 02/05 23h09

185 cm pour 78 kg ah p-e que je pourrais retirer 100g de fromage blanc ?
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Shaker protéiné et d'avoine pour le petit déjeuner

Messagepar Apollon le 02/05 23h09

Bonsoir !
Vaste question : tout dépend du reste de ta diète. Difficile de tout juger sur un seul repas.
Mais deux choses :
_Cela fait un peut trop de protéines sur 1 même repas !
_Pour ta prot en poudre c'est soit une Whey et donc une assimilation rapide, soit une assimilation lente et il s'agit de caséine ... auquel cas ce n'est pas utile étant donné que tu en as dans ton fromage blanc...
Pendant que les atrophiés peaufient leur rhabdomyolyse, les Maîtres de l'anabolisme triomphent à la salle.
L'hypertrophie vaincra !
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Shaker protéiné et d'avoine pour le petit déjeuner

Messagepar ORICE le 02/05 23h11

En general c'est 200g de feculant (pates,riz,samoule) et 150g de viande blanche (veau,dinde) et un yaourt pour le midi et le soir plus des legumes et viande blanche.
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Shaker protéiné et d'avoine pour le petit déjeuner

Messagepar maxens T. le 02/05 23h18

Et tu recherches quoi ? perdre du gras ? faire une prise de masse ?
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Shaker protéiné et d'avoine pour le petit déjeuner

Messagepar ORICE le 02/05 23h34

Plus tot perdre du gras, car j'ais du muscle mais un peux de gras par dessus
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