par Elsabre le 10/09/2011 18h03
J'ai commandé le livre en début de semaine sur le site du Cress (reçu en moins de 24h) et j'ai fini de le lire aujourd'hui.
Le livre fait 224 pages, la qualité est bonne, couverture rigide, richement illustrées par des photos de bonnes qualités, mon exemplaire avait un défaut (pages jointes 2 à 2 par le bas de page) mais j'avais la possibilité de me le faire échanger gratuitement.
Les 30 premières pages sont constituées de rappels théoriques (sur le système nerveux, sur les filières énergétiques ...etc), pas inintéressant mais déjà connu et un peu rébarbatif à lire.
Vient ensuite l'explication du "concept" de la méthode: 6 semaines de séances ou se succède travail Explosif-Force-Transition-Congestion, l'idée étant d'aller du qualitatif vers du quantitatif au sein d'une même séance. Première phase de scepticisme pour moi puisque l'auteur nous explique que "cette vision condensée de la planification et de l'organisation de l'entraînement se calque en tout point avec une planification de type culturiste" et il reprend alors en exemple la planification que Fred Mompo avait présenté en vidéo il y a quelques mois et qui avait fait polémique (avec un cycle de force s’étalant sur...2 petites semaines)...
Il s'ensuit une série d'allégations, discutables pour certaines (IMPACT serait "la seule méthode appliquant les principes de base du cross-training"), pompeuses et prêtant à sourire pour d'autres ("la virtuosité du detail est mise à la disposition d'une symbiose entraînement-pratiquant" sic).
La suite du livre (environ les 3/4 de l'ouvrage) est constituée de fiches individuelles, sur chaque mouvement de chaque phase, le tout pour chacune des 6 semaines que compte le programme.
Mais la aussi quelques détails m'interpelles, par exemple faire faire de l'explosivité sur un mouvement comme du curl barre EZ, même si c'est en stato dynamique ou en contraste de charge, ça me laisse dubitatif.
Pour les épaules il y a dans le programme énormément de mouvements sollicitant la partie antérieure du deltoïde et presque aucun sollicitant la partie postérieure (alors qu'il y déjà chez la majorité des pratiquants déjà un déséquilibre dans cette zone).
Le livre se termine par quelques suggestions d'organisation de la semaine de travail (de 3 à 5 séances d'entraînement par semaine) et par une petite FAQ.
Au final je reste vraiment sur ma faim, je testerai peut-être le programme étant donné qu'il est assez court mais après cette première lecture on ne peut pas dire que je sois franchement emballé.
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