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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar SanKombin le 20/02 22h26

Yeut a écrit:Je m'échauffe tjrs pas mal : tout le haut du corps et avec pas mal de série de couché
Style si je veux faire une fois 180
J'vais faire 20xbarre à vide, 10x40, 8x60, 6x80, 6x100, 4x110, 2x120, 1x130, 1x140, 1x150 et après 1x180


C'est vrai que tu fais beaucoup de séries, moi qui pousse beaucoup moins lourd, je monte de 20 en 20. Mais bon c'est pas comparable lol. Je pense également que chacun réagit différemment, j'en connais qui se chauffent en faisant 10x60, puis 5x80, puis 2x100 pour travailler à 110/120. Ca doit être propre à chacun.

Yeut a écrit:5x5x155
Avec un petit lift bonus à la fin :super_lol:


:cool: :!: Si tu passes 1x180 après ton 5x5, tu dois être entre 190 et 200 en 1RM là? non?

Tu n'as jamais eu de problème à cause de ton (suicide) grip?
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Messagepar Yeut le 20/02 22h34

jafaden a écrit:Toujours énorme Yeut !!! ta barre des 200 tu l'auras sans problemes !

J'espère :super_lol:

Patoche a écrit:Enorme! :eek:
Passer une barre à 180 après 5*5@155, bravo! :cool:

C'est ça dont je parlais avant...j'ai l'impression que j'dois être bien chaud, limite fatigué pour être bien à l'aise sur les grosses barres

Hdn a écrit:Mdr j'ai reconnu un passage de Soulfly-Jumpdafuckup à la fin, nostalgie ...
Super vidéo on voit que ça passe pile poil en forçant ce qu'il faut !

Je connais pas :p
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Messagepar Eazy-F le 20/02 22h39

Il me semble que je t'ai assisté une fois au développé haltères :p
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Messagepar Yeut le 20/02 22h42

SanKombin a écrit:
Yeut a écrit:Je m'échauffe tjrs pas mal : tout le haut du corps et avec pas mal de série de couché
Style si je veux faire une fois 180
J'vais faire 20xbarre à vide, 10x40, 8x60, 6x80, 6x100, 4x110, 2x120, 1x130, 1x140, 1x150 et après 1x180


C'est vrai que tu fais beaucoup de séries, moi qui pousse beaucoup moins lourd, je monte de 20 en 20. Mais bon c'est pas comparable lol. Je pense également que chacun réagit différemment, j'en connais qui se chauffent en faisant 10x60, puis 5x80, puis 2x100 pour travailler à 110/120. Ca doit être propre à chacun.

Yeut a écrit:5x5x155
Avec un petit lift bonus à la fin


Si tu passes 1x180 après ton 5x5, tu dois être entre 190 et 200 en 1RM là? non?

Tu n'as jamais eu de problème à cause de ton (suicide) grip?


Sérieux aucune idée sur mon max...

J'aime pas trop m'avancer là dessus car le max théorique...ça reste vraiment théorique :ill: . On est pas à l'abri de surprise en bien...ou en mal.

Je retesterais dans 1 mois environ pour évaluer mon niveau....


Jamais eu de problèmes avec le grip suicide...juste qq frayeurs à cause de type qui ne savent pas décrocher la barre. :ill:

je suis très pointilleurs quand il s'agit de me spot au bench...j'explique tout correctement et en détail et malgré ça il y en a toujours qui font n'importe quoi du style qui t'arrache la barre si tu peines juste un peu :ill:

Frayeurs car des types m'ont décrochés la barre avec les mains en suppination...comme si c'était un curl barre.
Ca a pour effet de faire rouler la barre dans la main...et comme y'a pas le lock du pouce

Mais sinon jamais reçu la barre sur le torse (heureusement)


En fait avant j'utilisais le grip normal mais en commençant à monter dans les poids ça me faisait mal aux poignets.
J'avais aussi tendance à "casser" le poignet en arrière...ce qui faisais que la barre se retrouvait pas dans l'axe de l'avant bras. ...et c'est pas bon... :ill:

Avec la prise suicide - aucun problème :super_lol:
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Messagepar Yeut le 20/02 22h44

Eazy-F a écrit:Il me semble que je t'ai assisté une fois au développé haltères :p


Haha sympa :super_lol:

D'ailleurs toujours pas vu depuis que tu m'avais dit que t'étais dans le même fitness.

Si tu me croises un de ces quatre, vient qu'on tape une discut' :p
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Messagepar Eazy-F le 20/02 22h46

Je t'ai souvent vu il me semble, et je croise Wydzz (sébastiao?) assez souvent.

La prochaine fois que je te vois je viens te serrer la pince.
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Messagepar SanKombin le 20/02 22h53

J'en connais aussi des mauvais spotters, et ça a le don de "m'agacer".
Yeut a écrit:Avec la prise suicide - aucun problème :super_lol:
Ok je comprends mieux, aha.
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Messagepar Yeut le 20/02 22h57

Eazy-F a écrit:Je t'ai souvent vu il me semble, et je croise Wydzz (sébastiao?) assez souvent.

La prochaine fois que je te vois je viens te serrer la pince.

ha ok !

C'est un bon poto lui :super_lol:

Il est cool'
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Messagepar Yeut le 20/02 22h59

SanKombin a écrit:J'en connais aussi des mauvais spotters, et ça a le don de "m'agacer".
Yeut a écrit:Avec la prise suicide - aucun problème :super_lol:
Ok je comprends mieux, aha.

C'est tuant les mauvais spotters... :ill: :evil:

Surtout quand tu passes 10 minutes à leur expliquer la façon dont tu aimerais qu'ils t'aident...

Et ils font tout le contraire comme si t'avais parlé dans le vent :ill:


:super_lol:
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Messagepar SanKombin le 21/02 00h23

Yeut a écrit:C'est tuant les mauvais spotters... :ill: :evil:

Surtout quand tu passes 10 minutes à leur expliquer la façon dont tu aimerais qu'ils t'aident...

Et ils font tout le contraire comme si t'avais parlé dans le vent :ill:


J'te jure.. :ill: . le mieux c'est de s'entrainer avec la même personne de confiance :idea:
Enfin perso, moi, j'ai pris cette habitude de me faire parer par mon pote, il sait à quel moment il doit prendre la barre etc...
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Messagepar Yeut le 21/02 13h05

SanKombin a écrit:
Yeut a écrit:C'est tuant les mauvais spotters...

Surtout quand tu passes 10 minutes à leur expliquer la façon dont tu aimerais qu'ils t'aident...

Et ils font tout le contraire comme si t'avais parlé dans le vent


J'te jure.. :ill: . le mieux c'est de s'entrainer avec la même personne de confiance :idea:
Enfin perso, moi, j'ai pris cette habitude de me faire parer par mon pote, il sait à quel moment il doit prendre la barre etc...

Idem !
J'ai 2-3 spotters officiels....les autres peuvent aller se gratter :p
C'est clair qu'il avoir qqn de confiance pour t'aider.

J'ai un pote quand je m'entrainais dans mon ancien fitness, il test un max. Le spotter c'est carrément barré après avoir décroché la barre :super_lol:

Bref^^
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Messagepar Yeut le 21/02 13h19

Juste 2 tophs...qui datent à fond !

Doit faire 3 ans !

Je devais être autour des 80kilos !

J'aimerais bien retrouver ce niveau de sèche ....mais avec ma masse actuelle :p

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Messagepar bodyman35 le 21/02 14h08

salut yeut!!!

en effet tu te brule avant l'effort ultime !!!! masi chapeau ca veu dire que tu vaut mieux que ca!!!!

essaye ca:
12x60 8x90 5x120 3x140 1x160 1x170 1x180
la tu fait un max a 185 voir plus faut que tu garde un maximum de jus pr ton max et toute la niak que ta en toi!!!! et bien inspiré a blog position barre haute , bloké, descendre lentement et poussé en soufflant !! la respiration est tres importante !!je parle peut etre pour rien mais ca peu servire pr dautre!!!

et surtout pas inspiré en descendent c pas si efficace!!! car qd on inspire position haute, on blok la respiration, on descend ca comprime les poumons et en bas qd on pousse on souffle en meme tps ca aide a etre explosif !!

voila ca va aider certaine personne surtt sur les derniere reps qd c dur c important de bien respiré de suivre chaque étape!!!

sinon top les 5x5x155 !!! chapo !!! moi jaimerai bien faire ca mais 150 ca serai top deja!!!

bonne continuation a toi !!! :cool:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar bodyman35 le 21/02 14h27

javais pas fait gaff comment tu prenais la barre!! mais c risqué meme si il ne tes jamasi rien arrive encore!!! suffi d'un mauvais jour et la c apardonerai pas!!!!!
tien d'ailleur jme pose une question !!! je pense aps que en compete il accepterai cette prise!! enfin cil est pas la le pbm ^^

tu devrais changer dhabitude rien que pr ta securité!!! surtt avec des grosse charge comme ca !! ca pourrai meme te tuer !!! les parreur sont pas tjr a la hauteur surtt sil nes pas habituer de bossé avec toi!!!

a toute !! :)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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Messagepar Sunshine le 22/02 02h08

Enorme à 80 kilos je trouve, bien sec et tout !
Training log : viewtopic.php?f=7&t=22069

Pour me suivre :
Instagram : nicolasloibaldi
Twitter : @nicolasloibaldi
Facebook : https://www.facebook.com/nicolas.loibaldi
Youtube : http://www.youtube.com/user/waL2a?feature=mhee

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Messagepar Yeut le 22/02 14h27

bodyman35 a écrit:salut yeut!!!

en effet tu te brule avant l'effort ultime !!!! masi chapeau ca veu dire que tu vaut mieux que ca!!!!

essaye ca:
12x60 8x90 5x120 3x140 1x160 1x170 1x180
la tu fait un max a 185 voir plus faut que tu garde un maximum de jus pr ton max et toute la niak que ta en toi!!!! et bien inspiré a blog position barre haute , bloké, descendre lentement et poussé en soufflant !! la respiration est tres importante !!je parle peut etre pour rien mais ca peu servire pr dautre!!!

et surtout pas inspiré en descendent c pas si efficace!!! car qd on inspire position haute, on blok la respiration, on descend ca comprime les poumons et en bas qd on pousse on souffle en meme tps ca aide a etre explosif !!

voila ca va aider certaine personne surtt sur les derniere reps qd c dur c important de bien respiré de suivre chaque étape!!!

sinon top les 5x5x155 !!! chapo !!! moi jaimerai bien faire ca mais 150 ca serai top deja!!!

bonne continuation a toi !!! :cool:


Ok merci !

je testerais ça dans 3-4 semaines lors de l'évaluation de mon niveau
J'pense tester direct 185 et si ça pass go à 190

J'verrais bien^^


edit : j'vais aussi me concentrer sur la respiration. C'est qqch auquel je fais absolument pas attention :confused:
Dernière édition par Yeut le 22/02 14h31, édité 1 fois.
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Messagepar Yeut le 22/02 14h29

bodyman35 a écrit:javais pas fait gaff comment tu prenais la barre!! mais c risqué meme si il ne tes jamasi rien arrive encore!!! suffi d'un mauvais jour et la c apardonerai pas!!!!!
tien d'ailleur jme pose une question !!! je pense aps que en compete il accepterai cette prise!! enfin cil est pas la le pbm ^^

tu devrais changer dhabitude rien que pr ta securité!!! surtt avec des grosse charge comme ca !! ca pourrai meme te tuer !!! les parreur sont pas tjr a la hauteur surtt sil nes pas habituer de bossé avec toi!!!

a toute !! :)


Ouaip c'est risqué c'est clair...

Malheureusement la prise me donnait d'horrible douleur aux poignets...pour ça que je suis passé à la prise suicide.

C'est comme le curl barre droite. Impossible à faire pour moi, ça me détruit totalement les poignets.

P'être un rapport.


Mais j'vais ressayer quand même la prise normale...surtout que depuis j'ai pas mal perfectionné ma technique
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Messagepar Yeut le 22/02 14h29

Sunshine a écrit:Enorme à 80 kilos je trouve, bien sec et tout !

Merci !

Je me préfère quand même à 90kilos même si je suis moins sec :p
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Messagepar bodyman35 le 22/02 15h11

dans ce cas la prend des bande au poignet !! moi je les utilise tout le temps au dc ca soulage vachement les poignet et ca les proteges!!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar jafaden le 23/02 00h04

le danger de la prise suicide , c'est le fait que ça peut glisser ? j'utilise aussi cette prise au dcs , autrement ça me fait tres mal au poignet si ma prise est normale :/
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Messagepar liltoto le 23/02 09h23

Tu rends bien , bon physique
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Messagepar Yeut le 23/02 20h26


merci :p

jafaden a écrit:le danger de la prise suicide , c'est le fait que ça peut glisser ? j'utilise aussi cette prise au dcs , autrement ça me fait tres mal au poignet si ma prise est normale :/


Comme tu lockes pas la barre avec le pouce, t'as toujours un risque pour que la barre glisse et te tombes dessus...au mieux t'as rien...au pire ça te tue :ill:

bodyman35 a écrit:dans ce cas la prend des bande au poignet !! moi je les utilise tout le temps au dc ca soulage vachement les poignet et ca les proteges!!!!

J'vais test

Mais y'a d'autres exercices comme le close grip bench press où il m'est impossible d'avoir la prise normale....même avec une barre à 60kilos j'ai plus de poignets. Ca me fait une torsion de dingue

Alors qu'avec la prise suicide 0 prob :ill:
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Messagepar Yeut le 23/02 20h28

Je viens de faire une vidéo pour une série de close grip bench press !

Mon pc ne veut même pas lire ma carte SD :ill:
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Messagepar Yeut le 23/02 20h57

J'ai réeussi finalement :ill:


[dmotion]video/xp07mi_yeut-close-grip-bench-press-150_sport[/dmotion]

Comme indiqué dans le commentaire
c'est 150 kilos et non 155 :ill:


pour les poids c'est 25-20-20 + barre 20 kilos

:p
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Messagepar Rey Mysterio RM le 23/02 21h25

Super Yeut comme d'hab, une perf de dingue :cool:
C'est claire que la prise suicide c'est vachement dangereux, surtout vu les poids que tu manipules, 180kg qui te tombe dessus ça doit pas faire du bien :ill:
1.73m 65.8kg.
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Messagepar SanKombin le 23/02 23h18

J'veux pousser autant, c'est quoi ton secret? :p.
Du closegrip à 150, comme si de rien était! et super propre en plus! La classe! :cool:
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Messagepar Yeut le 26/02 16h37

Rey Mysterio RM a écrit:Super Yeut comme d'hab, une perf de dingue
C'est claire que la prise suicide c'est vachement dangereux, surtout vu les poids que tu manipules, 180kg qui te tombe dessus ça doit pas faire du bien

Thanks :p


SanKombin a écrit:J'veux pousser autant, c'est quoi ton secret? :p.
Du closegrip à 150, comme si de rien était! et super propre en plus! La classe! :cool:

Rien de miraculeux...motivation et persévérance ! Avec un but à atteindre ^^

Bon après pour le couché, même si j'ai pas la morphologie idéale, j'ai toujours eu de la facilité.
Pecs, deltos et Tris c'est vraiment mes point forts :)
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Messagepar Yeut le 26/02 16h40

Demain !

Training Pec !
5x4x162.5 kilos au couché :p
Ca devrait passer sans trop de problèmes je pense...ou alors juste sur la dernière série.

Y'a qq semaines quand j'avais fait le 5x3x162.5 c'était passé relativement easy...enfin façon de parler.

Entre les séries je prends toujours une dizaine de minutes de repos.



Si j'suis pas trop mort j'ferais un peu aux haltères ! Avec p'être une vidéo avec ceux de 61 ^^ :ill:
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Messagepar Yeut le 27/02 20h48

Training fini
J'vais monter la vidéo :ill:
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Messagepar Rolvate'ska le 27/02 21h35

Je viens de voir ton log, impressionnant, Une force de la nature? :ill:
T'es vidéos me choque ^^.
Quel est ton but? ton objectif? :) des série au DC a 200? :p
En tout cas bravo beau physique
Training log > viewtopic.php?f=7&t=21369
Photos log > viewtopic.php?f=8&t=21801
Instagram => darui21
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Messagepar Yeut le 28/02 21h24



Force de la nature je pense pas même si j'ai qq facilités avec la force...

Pour l'instant je veux juste passer la barre à 200

Dans qq années j'ai bien envie de me lancer dans le Power....en RAW et Drugs tested :p



Bon faut que je monte ma vidéo bench de hier^^
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Messagepar Arno le 01/03 11h45

Vraiment impressionnant tes perfs ! Tu sembles tellement facile en plus.. Ca énerve lol
Bravo :cool:
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Messagepar Yeut le 04/03 17h47


Merci ! J'entraine pas mal la force donc ça monte (heureusement :p )

Là j'suis entrain de monter ma vidéo de lundi dernier.

Demain je tente 5x3x170
Ca va vraiment être ultra dur.
Déjà j'ai pas mal peiné la semaine dernière.

Ce qui me saoule c'est que là je vais enchaîner 6 nuits de boulot (00h00-10h00) donc ça va être chaud pour s'entrainer et bien récuperer....surtout que ma salle ferme à 21h :confused:

On verra bien...

Bon j'finis de monter ma vidéo et j'la fait péter ici :D
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Messagepar Yeut le 04/03 18h25

[dmotion]video/xp7t2q_yeut-bench-press-5x4x162-5_sport?start=1#from=embediframe[/dmotion]

:p
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Messagepar bastien402 le 04/03 18h32

:cool: bravo :D
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Messagepar declo le 05/03 09h36

Grosse perf, quelle force!
Bravo :!:
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Messagepar Yeut le 08/03 20h34

Salut !

Ce matin au salon auto de Genève je suis passé à 2m de :

Arnold Schwarzenegger ! :p :p :p
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Messagepar bodyman35 le 09/03 10h49

enorme ta video tjr aussi fort :)
met toi a la force competition de DC!!! ya moyen que tu face de tres bonne barre!!!

continue comme ca !! moi ca me motive :) :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Yeut le 12/03 20h58

Je compte bien un jour mais dans 2,3 ans je pense...

Car avec mon école en septembre je vais devoir perdre pas mal de poids....partir sur un physique plus athlétique que force.

Faut toujours que je mette ma vidéo du 5x3x170


J'ai fait un training de merde avant :ill:
J'voulais partir sur du 5x5x162.5

Je me suis un peu niqué le coude gauche Jeudi en faisant du Dev Militaire (haltère de 56 - première fois que je testais :wtf: ). Après coup j'me suis dit purée je suis con d'avoir fait ça.

Ca me tire à fond dans le coude gauche. J'arrive pas à pousser correctement
J'ai fait
4x162.5
5x162.5
2x170
stop la barre car vraiment pas agréable


Après haltères (ça me tendait pas le coude)
Jusqu'à haltère de 61
Une série de 8 et une de 7 reps
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Messagepar Yeut le 12/03 21h08

J'pense je vais prendre du repos jusqu'à lundi prochain avec mon coude.
Juste faire les jambes comme d'hab et peut être un peu le dos en light.


Je réclame votre aide par contre :super_lol:
Et peut être plus particulièrement à toi Bodyman puisque tu es un Power.

J'arrive au bout avec le training Casabianca.
J'ai déjà extrapolé 3 semaines mais là je vais pas continuer car ça commence à devenir trop hardcore et pas envie de me défoncer ou de me blesser( théorie j'dois faire 5x5x162.5, 5x4x170 et 5x3x177.5 :ill: :ill: )


je pense avoir un max théorique à 185-190kilos

Je me demande quel training je pourrais faire pendant encore 4-6 semaines pour tenter de faire les 200. :confused:

Sérieux j'ai aucune idée de ce que je pourrais faire.
Je préfère garder 1 training Pec par semaine + une autre séance avec style Close grip, dips, Dev militaire etc...
Le dernier training que j'ai fait c'était 5x3x170

Ca fait beaucoup de repets quand même (enfin que 15 mais c'est 170 quoi...)


Donc si y'a des idées je suis preneur !

merci d'avance :p
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