Bonjouuuuuur
Je vais aller à l'essentiel.
Dans les programmes du site on est bien d'accord qu'il faut partir par exemple de 4x8@XXkg et dès qu'on arrive à boucler les 4x12@XXkg il faut augmenter de poids.
Le jour des jambes c'est squat puis fentes (entre autres). Voila le hic: j'arrive à faire les 4x12 au squat mais seulement 4x12 aux fentes (il "faut" atteindre les 4x15 aux fentes pour augmenter le poids).
Et si je fais par exemple 4x
10 au squat, je vais réussir à faire 4x
14 aux fentes.
Qu'est ce que je fais ? J'attends de pouvoir enchaîner 4x12 au squat et 4x15 aux fentes avant d'augmenter de poids ? Si j'augmente le poids au squat c'est sûr et certain que je vais faire moins de reps aux fentes
Voilaaa, merci d'avance à ceux qui me diront quoi faire