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Quel complément pour booster sa séance de musculation ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Quel complément pour booster sa séance de musculation ?

Messagepar Jeetiz le 13/05 15h49

C'est encore moi! :)

On parle souvent de prise de masse, suivi d'une sèche, etc..

Perso, je mesure 1m70 pour 69kilo, et j'aspire à prendre 2/3 kilos max et à mon rythme...
Je n'ai pas de régime particulier, même si j'essaye de maintenir une certaine logique dans ma nutrition.
Je suis assez partisan de l'article de Patrick K. stipulant que:
Manger à peine plus que ses besoins peut amplement suffire (mais c’est aussi le plus difficile à réaliser en pratique), surtout que sinon, le régime qui suivra une prise de masse sauvage sera d’autant plus dur, long, et susceptible de vous faire perdre d’autant plus de muscles.


Venons en à ma 1ère interrogation, que me conseillez-vous pour m'aider pendant ma séance afin d'avoir un "ptit" coup de boost.
Je prend pour exemple l'entrainement du bas du corps qui m'épuise complètement (exemple: presse incliné), et qui me donne parfois des nausées et donc m'oblige à faire une longue pause, voir à m'arrêter...

En parcourant le forum, on parle de maltodextrine et de dextrose, mais ayant lu tout et son contraire sur Internet (pétition contre le malto, problème de diabète, surproduction d'insuline, etc..), je souhaitais avoir votre avis la dessus.

Est-ce des produits naturelles (ou existent-ils BIO par exemple)? Qu'en pensez vous?
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Quel complément pour booster sa séance de musculation ?

Messagepar Poupou le 18/05 20h45

Salut !

Je suis assez partisan de l'article de Patrick K.


Comme tout le monde sur le forum je suppose. :)

Qu'en pensez vous?


Une bouteille d'eau sucrée (sirop + sucre en poudre) et tu pêtes la forme. =)
Une bonne nuit de séance, une bonne alimentation et des glucides pendant l'entraînement sont la clé d'une bonne séance (le mental et la volonté font le reste.) ! Les compléments alimentaires sont plus destinés aux confirmés je pense.

Il aurait été préférable de poster ta question dans la section diététique. =)
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Quel complément pour booster sa séance de musculation ?

Messagepar Jeetiz le 20/05 13h43

Merci de ton retour.

Tu recommandes donc de prendre du sucre classique, plutôt que je m'embête avec de maltodextrine ou du dextrose, qui reviendrait au même si je comprend bien
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Quel complément pour booster sa séance de musculation ?

Messagepar PrinceBow le 20/05 16h04

Sirop + sucre ???
Le sirop n'est il pas déjà assez sucré ?
Mais en tout cas merci pour l'astuce, j'vais me faire des entrainements grenadine maintenant :super_lol:
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Messagepar Poupou le 20/05 16h26

Je mets juste un peu de sirop pour le goût dans une bouteille d'1L 5, en revanche, je mets une bonne dose de sucre en poudre. :)
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Quel complément pour booster sa séance de musculation ?

Messagepar alex_SP le 20/05 18h07

NONNNNN, si tu as le choix (niveau financier), prends dextrose/malto, et au pire de chez pire si t'as pas le choix rabats-toi sur le sucre en poudre. Par contre le sirop bye bye.
Va faire une recherche des topics dans la partie diététique et poste ensuite dans la partie diététique-débutant s'il te reste des interrogations ;)
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Quel complément pour booster sa séance de musculation ?

Messagepar Kermit06 le 20/05 18h48

perso, je rajoute à ma bouteille d'eau, une pincée de sel et environ un dixième de jus de fruits frais
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Quel complément pour booster sa séance de musculation ?

Messagepar alex_SP le 20/05 19h03

La clé de l'énigme tient en un mot : fructose... Petite recherche sur lanutrtion.fr pourrait être intéressante je pense :)

En sachant que :
Sucre de table = sacharose = une molécule de glucose + une molécule de fructose.
Le sirop c'est du sirop de glucose-fructose dedans, mais en principe ils forcent sur le fructose, moins cher et au pouvoir sucrant plus élevé.

Sur ce je me casse, j'dois continuer mes révisions d'exas :idiot:
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