On parle souvent de prise de masse, suivi d'une sèche, etc..
Perso, je mesure 1m70 pour 69kilo, et j'aspire à prendre 2/3 kilos max et à mon rythme...
Je n'ai pas de régime particulier, même si j'essaye de maintenir une certaine logique dans ma nutrition.
Je suis assez partisan de l'article de Patrick K. stipulant que:
Manger à peine plus que ses besoins peut amplement suffire (mais c’est aussi le plus difficile à réaliser en pratique), surtout que sinon, le régime qui suivra une prise de masse sauvage sera d’autant plus dur, long, et susceptible de vous faire perdre d’autant plus de muscles.
Venons en à ma 1ère interrogation, que me conseillez-vous pour m'aider pendant ma séance afin d'avoir un "ptit" coup de boost.
Je prend pour exemple l'entrainement du bas du corps qui m'épuise complètement (exemple: presse incliné), et qui me donne parfois des nausées et donc m'oblige à faire une longue pause, voir à m'arrêter...
En parcourant le forum, on parle de maltodextrine et de dextrose, mais ayant lu tout et son contraire sur Internet (pétition contre le malto, problème de diabète, surproduction d'insuline, etc..), je souhaitais avoir votre avis la dessus.
Est-ce des produits naturelles (ou existent-ils BIO par exemple)? Qu'en pensez vous?