par inbmerge le 15/05/2011 16h42
bonjour à tous je suis nouveau sur ce forum , je pratique la musculation depuis 2 mois j'ai fait le programme full body , je mesure 1m80 pour 54/55 kilo je suis trop mince , mon max pour l'instant en développer coucher 40kilo 5 série de 5 répetition j'aimerais trouver un programme alternant force et masse pour pouvoir avoir une bonne prise de masse quand j'ai commencer la musculation je peser 52 kilo donc j'ai quand même pris 3kilo ~ en deux mois sans "poudre" mais j'aimerais changer de programme... qui irait pour 3 fois par semaine merci d'avance de votre aide