A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Dämonen le 31/07 20h33

Le mois d'août commence, et ma diète va devenir extrêment sévère. Plus d'écart pdt tout le mois pour avoir une belle ligne à la rentrée scolaire! :super_lol:

Voilà ma diète :
Protéines Glucides Lipides Légumes

Petit Déjeuné : 07h00

2 œufs sur le plat
100g de fromage blanc
50g de flocons d'avoine
1 orange ou 2 kiwis

Collation du Matin : 10h00
20g de whey ou 200g de fromage blanc
10g d'amandes ou noix de macadamia ou noisette ou noix de lin

Déjeuné : 13h00
1 tomate
80g de steack haché ou 80g de blanc de poulet
100g de haricots verts ou brocolis ou choux fleur ou épinards ou asperges ou pousses de soja ou laitue (ou 200g)
50g de pâtes complètes ou riz complet
1 CAS d'huile d'olive

Repas Pré Training:
15g de whey ou 150g de fromage blanc ?
20g de whey ou 200g de fromage blanc ?

(10g d'amandes ou noix de macadamia ou noisette ou noix de lin)

Repas Post :
30g de whey ou 2 œufs sur le plat (privilégier la whey)

Dîner: 1h maxi après le repas post
100g de maquereaux ou 100g de sardine (Les poissons gras sont des protéines mais aussi lipides et oméga 3) ou viande blanche
100g de brocolis ou haricots verts ou choux fleur ou épinards ou asperges ou pousses de soja ou laitue (ou 200g)
50g de riz complet basmati ou pâtes complètes

Au Couché :
200g de fromage blanc
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Messagepar deanie le 31/07 22h10

Tres sympa les videos!!!
"La folie est de toujours se comporter de la même manière et de s'attendre à un résultat différent." Albert Einstein
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Messagepar Dämonen le 02/08 14h48

Lesquelles? :idiot:
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Messagepar Wanet le 02/08 16h53

Je dirais : "toutes" :idiot:
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Messagepar deanie le 02/08 20h08

Toutes! Ca fait plaisir de voir des gens qui se prennent pas la tete.
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Messagepar Dämonen le 02/08 21h02

Oulah ma chérie.. Malheureusement, je suis loin d'être sans prise de tête.. Si j'étais comme tu le dis, la vie me semblerai tout de suite bien plus facile.. :( Et ce n'est pas le cas..
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Messagepar deanie le 03/08 08h37

Lol, en tout cas tu fais du bon boulot cote muscu ma poule :p
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Messagepar Dämonen le 03/08 17h31

Ah oui?, tu trouves?! J'ai l'impression d'être une grosse lopette XD Enfin, ça fait plaisir ce que tu me dis là !

Aujourd'hui je n'étais pas seule. Hier, j'ai rencontré un gars à la salle, et en discutant, on s'était donné rdv aujourd'hui à 16h30. En arrivant il y avait déjà 3 autres personnes! Ensuite le gars est venu, puis un autre. (Une fois que les 3 premières personnes étaient parties. Il ne restait donc plus que les vrais sportifs! :cool: (énormes les deux mecs!)Car à voir les exos des autres...aie aie aie.. Ils doivent pas se muscler bcp. ex: Faire des traction à la poulie haute devant avec la barre qui descend jusqu'au sternum :eek: Faire 30 secondes de cardio, un peu de step et enchaîner par du leg extention.. Et sinon causer pendant 20 minutes avant de se lancer dans un nouvel exo encore plus insolite que le premier) Bref, lamentable.
Finalement je me suis sentie vraiment très forte ce soir.. :idiot: Donc, maintenant je vous note ma séance..

Squat 20@30 18@30 15@30 13@30
Leg extension2x20@20 2x10@25
SDT JT 15@40 13@40 20@ 20@40 13@35
Leg curl 12@14 9@14 2x10@12
Mollets debout 2x20@30 2x15@30
Lombaires & Abdos

Demain haut du corps..chouette.. :idiot:
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Messagepar Wanet le 04/08 13h16

Mdrrrr :lol:
T'aurais dû mettre ton post dans "Gags et Boulets", elle en vaut le coup ! ;)

Sinon très honnêtement, ton training est bien sympa et avant de trouver quelqu'un dans la rue qui en fait autant, y'a des chances que tu cherches !
Alors continue comme ça Miss !

Quand tu dis le "haut du corps" c'est les pecs c'est ça ? :idiot:
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Messagepar Dämonen le 04/08 19h01

Euh alors, comme j'ai un bug, je ne peux plus lire aucun messages sur mon post (tout s'efface tous les jours.. :cry: sauf les nouveaux messages que je reçois dans la journée), donc, je ne sais pas trop de quoi tu parles au début
Mdrrrr
T'aurais dû mettre ton post dans "Gags et Boulets", elle en vaut le coup !


Sinon, le "haut du corps" = haut du corps XD
Je poste ma séance sur mon training log.. :p

Sinon très honnêtement, ton training est bien sympa et avant de trouver quelqu'un dans la rue qui en fait autant, y'a des chances que tu cherches !
Alors continue comme ça Miss !

Merci infiniment pour ce petit message, ça me touche bcp.. :confused: !!
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Messagepar Dämonen le 04/08 19h17

Ben, je ne peux même pas poster quoi que ce soit sur mon training.. Donc, je vais poster ma séance là

DC 12@30 10@30 10@30 8@34
Pull over 20@10 15@10 2x10@10
Traction à la poulie haute 20@(3 poids) 3x10@(4 poids)
Rowing haltère 4x15@10
Élévations latérales 3x15@4 10@4
Barre au front 2x15@12

Aujourd'hui,je me suis donc entrainné avec un mec que j'ai rencontré mardi en allant à la muscu. Il m'a gentillement proposé ses services quand je lui ai dit que j'en avait marre d'aller seule à la muscu, que ça me décourageait. Aujourd'hui, grâce à lui, j'ai réussi à pousser plus longtemps et plus lourd au DC :D (C'est sûr que quand il y a quelqu'un derrière la barre pour la retenir au cas où et en plus qui compte et vous dit "Aller encore 2!", c'est déjà plus facile)
En plus, ça m'a fait du bien, car il m'encourageait trop!! (Ce dont, je suis énormément dépendante pour réussir quelque chose)
Et il a même pu me dire si j'étais bien positionnée. Il a ajouté qu'au Rowing haltère, je pourrai porter au moins 5kg de plus =O !! Si, ce n'est pas encourageant tout celà.. :idiot:
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Messagepar Liz le 04/08 19h38

Rien de mieux qu'un bon partenaire pour progresser !

Sympa ton nouvel avatar :cool:
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Messagepar Wanet le 04/08 19h57

Pfiou le nouvel Avatar !! :cool: :cool:
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Messagepar Dämonen le 04/08 20h01

Ben qu'est-ce qu'il a de si bien mon avatar pour que vous me disiez ça?? Oo'
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Messagepar Wanet le 04/08 20h07

Ben il est classe ;)
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Messagepar Dämonen le 04/08 20h15

Ah..? Bon.. Oo'
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Messagepar alain954 le 05/08 08h08

Ouaip il rend très bien cet avatar :cool: .
Il n'y a pas d'iromtpance sur l'odrre dans luqeel les lerttes snot. La suele cohse imotprante est que la priremère et la derènire letrte du mot sioent à la bnone palce.
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Messagepar Seph le 05/08 12h21

Ah bon? :idiot: :p
Super Fayble ™

Mon PSEUDO c'est SEPH S-E-P-H!!!!
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Messagepar xX-Poison le 05/08 15h44

alain954 a écrit:Ouaip il rend très bien cet avatar :cool: .


:cool:
Pain, without love, I can't get enough, I like it rough
Cause I'd rather feel pain than nothing at all.
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Messagepar Dämonen le 05/08 20h09

Allez y pourrissez bien mon log! :lol: Vous pourriez en dire plus sur mon avatar, là, je ne sais même pas pourquoi vous le trouvez classe.. Je veux des explications :p
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Messagepar Dämonen le 05/08 20h46

Ma séance d'aujourd'hui.. =D

Fentes 4x15@20
DC 2x12@30 2x10@35
Tirage poulie haute 2x15@20 2x12@20
Leg curl 15@10 2x15@12 10@14
Oiseau 4x15@4
Curl incliné 14@7 13@7 11@7 10@7
Triceps poulie haute 2x20@7 2x15@7

Super partenaire encore une fois!!!!!!! Grâce à lui, j'ai pousser encore un peu plus au DC! :cool:
Ex Body Buildeur, il reprend les compètes pour 2013 après 18ans d'arrêt!! :eek: Et en plus de celà, il voudrait bien me lancer là dedans aussi.. A voir. Ca me parrait plutôt intéressant tant que je ne me transforme pas en homme!!!! :lol: Je veux me sentir femme, être bien dans ma tête et mon corps et être sexy avant tout ! Alors peut-être que je me lancerai dans le body Building.. A méditer :rolleyes:
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Messagepar Hypertrophic le 05/08 20h51

A la limite peut être plus des compèt fitness que body-building pur.
Après c'est toi qui vois. :p
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Messagepar martino le 05/08 20h57

hello amis batteur

c est un quoi ta batterie
le son est pas mal
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Messagepar Dämonen le 05/08 21h08

Oui bien sûr! Du fitness :p Mais des jolis petits muscles dévellopés aussi! Enfin, je vais y réfléchir je n'ai pas encore fait mon choix.. Et puis avec mon régime cantine à la rentrée, ça va tout foutre en l'air.... Il va falloir que je fasse très très très très attention.. (mission impossible)

Pour ma batterie, c'est une d'occas' pourrite jusqu'à la moëlle des fils du bois, avec des vieilles peaux aussi détendues qu'un rasta qui vient de fûmer un pet.. Sinon, le son est bien, parce que la musique est forte. Mais ça ne veut pas dire que je ne sais pas jouer, rassures toi.. ^^ (asama toms - paiste cymbales - remo peaux)
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Messagepar Wanet le 05/08 22h05

Pour le régime cantine, je me souviens que quand j'étais en prépa, j'avais perdu 25kg en mangeant à la cantine...Mais je ne faisais pas autant attention à mes protéines qu'à présent...
Je ne mangeais que le plat principal et le terminais rarement...

Tu peux aussi te prévoir de la whey ou alors jambon, viande des grisons, etc. SI tu en as la possibilité bien entendu et les moyens ;)
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Messagepar Dämonen le 06/08 11h30

Au contraire, j'ai pris 2kg la rentrée dernière... C'est pour ça que ça me terrifie cette rentrée qui s'approche à grands pas.. :confused:
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Messagepar Nezumi le 12/08 20h42

Dämonen a écrit:Super partenaire encore une fois!!!!!!! Grâce à lui, j'ai pousser encore un peu plus au DC! :cool:
Ex Body Buildeur, il reprend les compètes pour 2013 après 18ans d'arrêt!! :eek: Et en plus de celà, il voudrait bien me lancer là dedans aussi.. A voir. Ca me parrait plutôt intéressant tant que je ne me transforme pas en homme!!!! :lol: Je veux me sentir femme, être bien dans ma tête et mon corps et être sexy avant tout ! Alors peut-être que je me lancerai dans le body Building.. A méditer :rolleyes:


Tant que tu ne touches pas à la dope, tu ne risques pas grand chose :)
"Quand on a envie d'un pain au chocolat, il vaut mieux le manger tout de suite que de craquer plus tard et s'en enfiler deux."
Une grosse.
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Messagepar Dämonen le 12/08 20h45

Merci pour cette petite info :cool:
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Messagepar Damonen le 30/08 12h40

Dämonen a écrit:Voilà mon évolution de régime pour les mois de mai, juin, juillet, et AOÛT :

1 = 29 - 29 - 28.5 - 29.5
2= 67 - 66 - 64.5 - 64
3= 26.5 - 26 - 26 - 26.5
4 = 84 - 83 - 81.5 - 79.5
5 = 97.5 - 97 - 96 - 94.5
6 = 54.5 - 54 - 54 - 53.5
7 = 38.5 - 38 - 37 - 38
8 = 36 - 36 - 35 - 35

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Messagepar Damonen le 01/10 10h39

Dämonen a écrit:Voilà mon évolution de régime pour les mois de mai, juin, juillet, août, et SEPTEMBRE :

1 = 29 - 29 - 28.5 - 29.5 - 29.5
2= 67 - 66 - 64.5 - 64 - 64
3= 26.5 - 26 - 26 - 26.5 - 26
4 = 84 - 83 - 81.5 - 79.5 - 78.5
5 = 97.5 - 97 - 96 - 94.5 - 94.5
6 = 54.5 - 54 - 54 - 53.5 - 54.5
7 = 38.5 - 38 - 37 - 38 - 37
8 = 36 - 36 - 35 - 35 - 35.5

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Messagepar Damonen le 28/10 09h22

Damonen a écrit:
Dämonen a écrit:Voilà mon évolution de régime pour les mois de mai, juin, juillet, août, septembre et Octobre :

1 = 29 - 29 - 28.5 - 29.5 - 29.5 - 30
2= 67 - 66 - 64.5 - 64 - 64 - 64
3= 26.5 - 26 - 26 - 26.5 - 26 - 26,5
4 = 84 - 83 - 81.5 - 79.5 - 78.5 - 81
5 = 97.5 - 97 - 96 - 94.5 - 94.5 - 95
6 = 54.5 - 54 - 54 - 53.5 - 54.5 - 55,5
7 = 38.5 - 38 - 37 - 38 - 37 - 38
8 = 36 - 36 - 35 - 35 - 35.5 - 34,5

682892.jpg

Bon, ben ça a un peu augmenté.. :(
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Messagepar patrik le 29/10 15h30

salut, jolie fille, jolie photos, jolie physique :arrow: continue :!: :idiot:
Patrick 36ans 80kg 1m76
mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=20014&p=882713#p882469

DC: 8*75kg
tractions pro: 12rep/pdc80kg


tout est bon dans le cochon
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Messagepar Damonen le 30/10 12h42

Oo' merci..
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Messagepar Damonen le 11/11 18h31

Voilà petites photos de mon dos, et du V vue de face (nue).. :idiot:

14236.jpg
dos


63241.jpg [ 21.61 Kio ]



12345.jpg
V
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Messagepar Momote le 11/11 20h24

Cou² Damonen. :)

Mis à part sur la dernière photo on voit pas grand chose de ton dos, j'avoue que se prendre seul et de dos c'est un peu la misère.

Pour sortir le V tu devrais demander à quelqu'un d'autre de te prendre et tu te mets en double biceps et tu sors le V! :cool:
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Messagepar Damonen le 11/11 20h56

Ah mais oui bien sûr!! "A quelqu'un de me prendre en photo" les seins à l'air, alors que ma famille n'est pas du tout pour que je fasse de la muscu!! ahahah tu veux que je demande au père Noël, c'est ça?? xD
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Messagepar Kermit06 le 11/11 20h58

moi, je suis volontaire :idiot:
I am the master of my fate. I am the captain of my soul.

Training Log, , ,
, Diet Notes
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Messagepar Damonen le 11/11 21h10

Bande de malfras XD
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Messagepar Volodymyr le 11/11 21h13

Il veux juste t'aider :idiot:
Par contre fais gaffe pour la prochaine fois, il y'a un bandeau noir sur la dernière photo et on voit rien :rolleyes: :idiot:
Bien les photos :cool:
...
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Messagepar Damonen le 11/11 21h15

Oui, c'est bizarre cette tâche.. :rolleyes:
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