Nathan Lo a écrit:C'est possible..certain ici travaillent léger en série longue voir très longue il me semble. Après c'est tout ce que je peux te dire désolé
Seph a écrit:Un peu si quand même Alban, prend par exemple Alain954, il doit se taper des séries de 50 reps légère (par manque de matos) sur certains exos et il est quand même bien musclay.
Crunch a écrit:
Vous avez bien répondu à mes questions, au sujet des poids, j'envisage 60kg au DC en séries de 15, est ce ridicule ?
Crunch a écrit:Sinon le physique d'Alain954 serai un idéal pour moi, donc si tu es arrivé à ce resultat en séries plus ou moins longue fait le moi savoir
titdemon a écrit:tu gagnera et en masse, volume et endurance
Seph a écrit:Un peu si quand même Alban, prend par exemple Alain954, il doit se taper des séries de 50 reps légère (par manque de matos) sur certains exos et il est quand même bien musclay.
Alban a écrit:1. les séries de 50 c'est de temps en temps, ça n'est pas la base de son entraînement ?
Alban a écrit:2. il faut forcer quand même, se pignoler avec du léger, ça n'a jamais fait prendre de muscle.
alain954 a écrit:Néanmoins, je reste un débutant (10 mois de pratique sérieuse), alors ça n'a peut-être fonctionné que grâce ça...
alain954 a écrit:Je préfère travailler léger aux "sensations", plutôt que faire du lourd où j'ai du mal à sentir les muscles travailler et à maitriser le mouvement. Mais je préfère largement travailler dans les 20-25 reps que dans les 50, à part sur quelques exos...
Crunch a écrit:Je me suis toujours demandé... si on pousse LOURD au DC (en séries de 8-12) on est obligé d'avoir des gros pectoraux ?
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