Bonjour a tous,
Voilà venus la fin de la salle et du retour aux sports maison, donc j'ai due adapter le programmes intermediaires n°2 (qui as été bien efficace) et je voulais vous le soumettre donc :
Lundi: DOS
tractions supination cambré
Rowing T-barre
Rowing 1 bras
Soulevé de terre
Mercredi : epaules/triceps
Devellopé militaire ou developpé a l'envers (je sais pas encore justement)
Rowing prise serrée
rowing coude ouvert
oiseau
Barre front
Devellopé couché serrée
Vendredi: Pec/biceps
Devellopé couché
Devellopé incliné
Ecarté haltere
Tractions supi non cambré
Curl barre
Curl inverse
Donc voilà pour moi, mes zones d'ombre c'est les developpé militaire et les tractions. Merci d'avances