Oublie ça.Je pense être ectomorphe
Après l'entrainement, le corps est en état de demande à un point très important, il faut donc apporter des nutriments (des protéines) à assimilation rapide afin de privilégier l'anabolisme post-effort.Et une autre question, est-ce que la prise de whey (avant et après entrainement) aurait une utilité pour moi (meilleure récupération, muscle mieux nourri et se développant plus facilement) ?
C'est différent selon chacun d'entre nous. Certain auront besoin de les recruter plusieurs fois, alors que des expérimentés seront capable de maintenir assez d'intensité pour ne dédier une séance qu'un à un seul groupe musculaire.Mais la question que je me posais : est-ce que travailler un muscle, même à fond, une seule fois par semaine est suffisant pour le développer correctement ?
Etant donné que tu n'es pas débutant, prendre du muscle OU perdre de la graisse, il faut choisir, soit l'un, soit l'autre.Mon objectif est de prendre du muscle, augmenter le volume, prendre un minimum de graisse pour le dessiner et améliorer mes perfs.
Mais la question que je me posais : est-ce que travailler un muscle, même à fond, une seule fois par semaine est suffisant pour le développer correctement ?
C'est différent selon chacun d'entre nous. Certain auront besoin de les recruter plusieurs fois, alors que des expérimentés seront capable de maintenir assez d'intensité pour ne dédier une séance qu'un à un seul groupe musculaire.
Pierre D a écrit:C'est pas bête l'idée de cycles, j'vais te la piquer
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