Bovidus a écrit:Ton 3x5 c'est assez chaud en SDT pour une haute fréquence.
Seb33 a écrit:essayes plutot des alternances 4/5*5/6reps sur 3/4 semaines suivi de 2/3*3reps sur 2/3 semaines.
ca te donnera une base resistance au debut et hop un peu de force.
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