Voici un aperçu de ma diète que je fais au quotidien :
Repas 1 : 80gr flocon d'orge+ jus d'orange + 50gr egg proteine + omega 3 + glucosamine/chondroitine +anti-oxydants
Repas 2 : 2 tranches de pain complet + 2 tranches de dinde + 20/30 gr d'amande
Repas 3 : 200/250gr blanc de dinde + 150gr riz cuit + haricot vert
Repas 4 : 2 tranches de pain complet + 2 tranches de dinde + 20/30 gr d'amande
Repas 5 : 200/250gr blanc de dinde + 150gr riz cuit + salade
Pré-training : L-carnitine
Intra-training : L-carnitine + eau + bcaa
Post-training : Compote + egg proteine + bcaa glutamine
Repas 6 : Avant de dormir omega 3 + glucosamine/chondroitine +anti-oxydants + 300gr fromage blanc
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