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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Alexis.R le 11/08 22h26

alain954 a écrit:Un peu en retard, mais c'est vrai que les photos sont pas mal, ça progresse, bien sec, et de jolies veines sur les avant-bras :cool: .


Merci alain ! :)
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Messagepar Rudy le 12/08 15h00

Ben parce que je vois des séries pas identiques.
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Messagepar Alexis.R le 12/08 17h55

Et t'en penses quoi ? Je devrais faire le même nb de repet' à chaque séries ?
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Messagepar Rudy le 12/08 18h10

Ben ouais. ;)
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Messagepar xX-Poison le 12/08 18h12

Format fixe pour la masse :cool:
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Messagepar Alexis.R le 12/08 18h20

Ba ouai mais si jpeux taper plus de repet' ? C'est dommage ..
Dsl je maitrise vraiment pas la relation : nombre de repet' / poids
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Messagepar Rudy le 12/08 18h23

Si tu peux taper plus de répétition, c'est pas normal de ne perdre qu'une reps entre chaque série alors :)
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Messagepar Alexis.R le 12/08 18h29

En gros, à une séance ou je fais mon DC, faudrais que je fasse 9 repet' à chaque séries. Et la semaine d'apres j'essaie de faire que des séries de 10 ? (format fixe).

Parce qu'a l'heure actuelles, à chaque séries DC (j'garde le DC comme exemple) j'augmente le poids, donc forcément je perds des repet'.
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Messagepar Rudy le 12/08 19h50

Voila, ce serait mieux par exemple :)
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Messagepar Alexis.R le 12/08 19h52

Ok, ben je vais corriger ça alors =)
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Messagepar Alexis.R le 15/08 16h55

J'ai donc mis ces conseils à éxécution aujourd'hui avec mon training pec/épaules.

Voila le détail

DC : 4x10 à 64kgs
Dips : 4x10 à PDC + 7kgs
EC : 3x10 à 18kgs


EL : 4x9 à 9kgs

Et après j'ai fais les abdos pcq j'étais séché :lol:
Donc : 4x10 extensions latérales.
3x gainage.

Sensations : j'ai congestionné assez rapidement avec le DC sous ce format.
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Messagepar Rudy le 15/08 17h00

Et même pas fatigué en fin de séance :D
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Messagepar Alexis.R le 15/08 17h10

Ah si, j'ai pas dis le contraire :lol:
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Messagepar Alexis.R le 17/08 17h23

Training biceps/jambes today !
Ca faisait 1 mois et demi que j'avais pas taffé les jambes (pas la possibilité). C'était dur vers la fin mais c'est ça qu'est bon :D
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Messagepar Rudy le 17/08 18h43

Demain, t'es cuit ! :D
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Messagepar Alexis.R le 18/08 09h50



Je confirme :D
Méga courbat' aux cuissots et au cul :lol:
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Messagepar Alexis.R le 29/08 18h47

Salut les gars (et filles) , voila 2 vidéos du training d'aujourd'hui.
D'abord DC : 12 à 64kgs c'était la 3eme série.

Ensuite EC 11 à 18kgs mais seules 7 sont sur la vidéo (plus de mémoire) donc j'suis blasé mais bon...2eme série.







A la fin de la 4eme série de DC, j'était CRA-ME ! Mes triceps ils suivaient plus là. :ill:
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Messagepar Rudy le 29/08 19h00

T'avais oublié d'enlever le "=" :)
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Messagepar Alexis.R le 29/08 19h58

Ah merde, merci Rudy ;)
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Messagepar Donkey Kong le 31/08 10h19

Pas mal, belle progression depuis tes débuts.

Super condition physique et belle qualité musculaire.

Pas évident de remplir quand on est aussi grand, bravo pour les efforts et la persévérance.
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Messagepar Alexis.R le 31/08 10h21

Je vois que t'es quand même passé :D
Merci ;)
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Messagepar Donkey Kong le 31/08 10h40

Je pense qu'avec Rudy vous avez plus ou moins le même morphotype donc je te souhaite d'avoir la même progression que lui à l'avenir.

L'essentiel est de rester motivé et d'être patient car le muscle ça se construit lentement.

En tout cas, t'as une super qualité musculaire, j'aimerai bien être aussi sec que toi ;)
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Messagepar Alexis.R le 31/08 13h16

On est similaire pour la taille mais après... ^^
Là j'ai très hate de remanger en masse (j'suis chez papa maman en attendant de reprendre la fac^^) parce que je crois que jvais bien progresser ! J'ai gagné en force alors que j'ai perdu du poids.
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Messagepar Alexis.R le 31/08 20h30

Petite vidéo de curl barre de today.

On voit bien les 0 pecs quand je suis de profil :ill:
Le truc bizarre sous le débardeur entre les 2 pecs c'est le cable d'écouteurs, pas un os chelou hein ^^

Dernière édition par Alexis.R le 31/08 21h55, édité 1 fois.
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Messagepar xX-Poison le 31/08 21h53

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Messagepar Alexis.R le 31/08 21h54

Putain mais qu'est ce que je branle en ce moment avec les codes là ? Relou.. ^^


EDIT : c'est javais un crochet en trop ^^
Merci quand même Poison :)
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Messagepar Rey Mysterio RM le 01/09 11h05

Bien Le C barre, le mouvement est propre :)
Te plein pas de pas avoir de pecs de profile, moi ça me fais des bbobs, beaucoup de pecs en bas et rien en haut :lol:
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Messagepar Patoche le 01/09 11h31

L'exécution est bien oui ;)

Moi aussi de profil j'ai zéros pecs... :p
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar Loris le 01/09 11h43

Rey Mysterio RM a écrit:Bien Le C barre, le mouvement est propre :)
Te plein pas de pas avoir de pecs de profile, moi ça me fais des bbobs, beaucoup de pecs en bas et rien en haut :lol:


Pareil :)

Sinon bon Curl Alexis, bonne exécution :)
‎"S'il y a bien une chose que j'ai apprise au cours de tous ces entrainements, c'est que nous sommes toujours meilleur que ce que nous croyons." A. Schwarzenergger

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Messagepar Alexis.R le 01/09 12h46

Merci les gars =)

Sinon pour cette histoire de pecs, ouai faut déjà avoir des gros steack pour que ça look bien de profil :lol:
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Messagepar Rey Mysterio RM le 01/09 13h08


Alex aussi t'es parti avec 0 pec quand on regarde les 1ères photos, ça doit être ton gros point faible.
Là tu as gagner pas mal de volume depuis.
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Messagepar Alexis.R le 01/09 18h31

Ouai j'avoue je suis partis de super loin ^^
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Messagepar Alexis.R le 01/09 20h03

Petite photo d'un après midi basket avec des potes.



Vidéo d'un 3 points en bonus :D

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Messagepar Raphael le 01/09 21h10

Il part pas bien vite ton shoot
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Messagepar Patoche le 01/09 21h13

Tu shoot tout le temps comme ça? C'est à dire sans pratiquement pousser sur les jambes? Ni jump shot?

Tu joue en club ou en street?

;)
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Messagepar Alexis.R le 01/09 23h14

Jme sers pas beaucoup de jambes non =)
Ba je joue rarement là c'était avec des potes peperre en mode street (meme si c'était en salle lol). Sinon même si on me dis souvent que je devrais jouer en club (vu ma taille ^^) je sais pas, trop strict en club, jprefère en street, calé où on se prend pas le choux si y'a reprise de drible ou quoi ;)
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Messagepar Patoche le 02/09 09h35

D'acc ;)

Mais si tu sautes pas tu risques de te faire contrer beaucoup plus facilement ;)

C'est pareil pour moi je joue en street, plus cool et beaucoup mieux je trouve au niveau des dribbles et tout, t'as pas les contraintes d'un club quoi :)
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Messagepar Alexis.R le 02/09 09h51



Ah ouai c'est sùr.

Oui voila, trop de contraintes en club ;)
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Messagepar Zeirman le 02/09 20h44

Dit moi Alexis pour les pecs tu fait du DC complet ou partiel ? Parceque vu la longueur de tes bras tu gagnerais pas à faire du partiel lourd ? Je dit sa car j' ai fait du complet pendant 2 ans et j' avais jamais de ressentis quoique ce soit comme sa et javais toujours des courbatures à la jonction pecs bras donc en gros je me déglinguai le tendons :ill: Donc je me demandais quel est ton ressenti sur cet exo pour toi ?
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Messagepar Alexis.R le 03/09 12h07

Je fais déjà du partiel haut, je descend jusqu'a un peu plus que la parallèle =)
Je congestionne plutôt bien depuis que je fais en format fixe (depuis 3 semaines) et v'la les courbatures le lendemain :lol:
Donc là j'attends de bien remanger à fond et j'pense ça devrait bien prendre :D
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