jojo74 : Musculation Training Log

par **takumi** le 13/11/2014 12h38

oups, pas cool, ce qui est dingue c'est que ca te dérange pas au couché supi :?:

cdlt

par **Rolvate'ska** le 13/11/2014 22h48

Sage décision jojo !

Les haltère commence vraiment à causer pas galère la mise en place ?

par **Dimi** le 14/11/2014 01h46

jojo74 a écrit:
Impossible de faire un seul curl, j'ai une inflammation au niveau des extenseurs du poignet, j'ai pas cherché à forcer dessus, le tirage supi serré passe sans gène, je reste là dessus le temps que ça parte.

Il est bon ton DCH, tu vas me passer devant illico hehe !

Qu'est ce qui a pu te solliciter les poignets pour que tu ai mal Jojo ? :idiot:

Arf, tu veux un calin mon bichon ??

par **takumi** le 14/11/2014 10h25

Dimi a écrit:
jojo74 a écrit:

Arf, tu veux un calin mon bichon ??

il a deja mal au poignet , alors ................................ :idiot:

cdlt

par **devinci** le 14/11/2014 10h29

bande de t..... :lol:

par **jojo74** le 14/11/2014 11h48

takumi a écrit:oups, pas cool, ce qui est dingue c'est que ca te dérange pas au couché supi
cdlt

Non Takumi, j'ai zéro flexion de l'avant bras sur le bras au couché supi, c'est vraiment sur un certain angle, quand le poids pèse sur l'avant bras en mouvement.
Je pars une semaine en stage, ça se calmera peut être pendant ce temps.

Rolvate'ska a écrit:Sage décision jojo !

Les haltère commence vraiment à causer pas galère la mise en place ?

Merci Rolv, por me mettre en place c'est pas trop compliqué, c'est plus pour me relever, j'ai besoin d'aide pour enlever un haltère, car mine de rien sinon je dois faire un relever de buste avec 104 kilos sur moi, et là c'est très très chaud.

Dimi a écrit:Qu'est ce qui a pu te solliciter les poignets pour que tu ai mal Jojo ?

Arf, tu veux un calin mon bichon ??

Lol rien de suggestif^^
Oui je veux bien mon nounours lol

par **jojo74** le 14/11/2014 15h39

Ce matin

Séance light en volume, pas de FS épreuve de course à pied lundi, j'ai besoin d'avoir les quads frais.

SDT Trap barre 208/195/180: 5,6,8 repos 4/5'
Row T barre 105Kgs:3*11 repos 3'

https://www.youtube.com/watch?v=_lqkNex ... e=youtu.be

par **devinci** le 14/11/2014 18h00

jolie le SDT!
avec une barre comme ça c'est nettement plus naturel comme prise.

par **raw02** le 14/11/2014 19h28

Plus de 200kgs et tu fais ça d'une facilité :eek:

par **yanns** le 15/11/2014 10h56

Vraiment propre ton mouvement a la trap barre!Tu les passes vraiment facile en plus!

C est le seu truc qui me manque de mon ancienne salle!C est tellement naturel de "pousser" comme ca... :cool:

par **biscoto** le 15/11/2014 11h22

du DCH a 52k, un de mes reves...belle perf!
et aussi sur ton SDT, t'est d'une facilite dessus... :cool:

bon par contre attention a ton inflammation, faudrais pas que ça dure...

par **RiMa** le 15/11/2014 12h53

Tu as les CCPM jojo ?

par **jojo74** le 15/11/2014 12h58

devinci a écrit:jolie le SDT!
avec une barre comme ça c'est nettement plus naturel comme prise.

Merci, exactement Devinci!

raw02 a écrit:Plus de 200kgs et tu fais ça d'une facilité

C'est juste deux fois mon PDC, donc light pour un terre classique, encore plus pour une barre hexagonal.

yanns a écrit:Vraiment propre ton mouvement a la trap barre!Tu les passes vraiment facile en plus! C est le seu truc qui me manque de mon ancienne salle!C est tellement naturel de "pousser" comme ca...

Carrément, la position est top.

biscoto a écrit:du DCH a 52k, un de mes reves...belle perf!
et aussi sur ton SDT, t'est d'une facilite dessus...
bon par contre attention a ton inflammation, faudrais pas que ça dure...

Merci Biscoto, tu y arriveras tu es fort sur les pecs.
Oui, je fais pas le fou, je sais que ça peut être très handicapant, donc je préviens avant de devoir guérir.

RiMa a écrit:Tu as les CCPM jojo ?

Oui Rima, je m'entraine plus en course à pied depuis 3 ans et j'ai perdu 1 minute au final en faisant 14 kilos de plus qu'avant, cette année 12'54'', pas super, mais ça me va. En école je faisais un peu en dessous des 12 minutes, mais je cavalais régulièrement. Tractions et abdos inutile de mentionner^^

par **darksim58** le 15/11/2014 15h05

Quelle brute!! :cool:

par **seblime** le 15/11/2014 21h47

raw02 a écrit:Plus de 200kgs et tu fais ça d'une facilité

il suit mes conseils ! normal ... :idiot:

par contre c'est quoi cet elastique vert autour de la barre ?? why ?

par **yanns** le 15/11/2014 22h01

A mon avis vu comme la barre est charger au taquet c est pour pas que les disques "sortent" de la barre pendant l exo!

par **jojo74** le 16/11/2014 01h55

Exactement les emplacements sont trop courts.

Youtube · par **romain16** le 16/11/2014 15h48

enfin tu force un peut le terre le dch le supi bravo

par **takumi** le 19/11/2014 10h30

ce stage ????
cdlt

par **Tyson Mike** le 19/11/2014 19h33

@Takumi: C'est un stage pour pouvoir coacher les membres du forum SP par la suite.

par **Paddy92** le 19/11/2014 19h38

Pu**in on va morfler !!! :eek:

par **takumi** le 19/11/2014 22h01

Tyson Mike a écrit:@Takumi: C'est un stage pour pouvoir coacher les membres du forum SP par la suite.

enorme, on va le devenir :lol:

cdlt

par **seblime** le 19/11/2014 23h00

suis entrain de m'en fabriquer une de barre comme ca ! :super_lol:

par **jojo74** le 22/11/2014 11h35

De retour de ma semaine de stage, tout c'est bien passé, mais je rentre bien fatigué! Reprise des entrainements aujourd'hui, ça va piquer!
Seblime, c'est top!

par **jojo74** le 22/11/2014 16h09

Ce matin:

Couché 132.5Kgs: 6*4 repos 4' OK
Dips 55Kgs:3*8,8,7 repos 3'
Tirage large 115Kgs:4*9 repos 3'
Tirage hori sur banc 85Kgs:4*9 repos 3'
Vis à vis 5 piles:3*18
superset
Face pull 65Kgs:3*17 repos 3'.
Abdos :3*Max.

J'ai perdu 1.5 kilos durant ces 05 jours, ça va vite remonter, j'étais à plat là bas.

par **Aestetik** le 22/11/2014 16h22

1,5 kg en 5 jours, je ne sais pas à quel point du étais sec mais c'est principalement du glycogène et de la flotte, ptet pour ça que tu te sentais à plat !
Tu vas remonter t'en fais pas

par **jojo74** le 22/11/2014 17h00

Oui oui Aestetiks, glyco+flotte essentiellement, je ne m'inquiète aucunement.

par **Aestetik** le 22/11/2014 17h02

Le problème de perdre du glyco c'est surtout le mental au réveil devant son miroir, on a l'impression de régresser d'un an de muscu :idiot:

par **devinci** le 22/11/2014 18h37

Alors ils t'ont fais suer un peu :idiot:

par **jojo74** le 22/11/2014 20h49

Ben là ça va pysiquement j'ai peu bougé, c'est juste que je suis légèrement moins plein et moins de jus, après j'ai le déficit de sommeil, jamais couché avant minuit debout à 6 heures, les journées sont longues.
J'ai un peu suer avec la course à pied, mais ça a été, plus simple que la dernière fois.

par **jojo74** le 23/11/2014 16h00

Ce matin

FS 130:3*6 repos 3/4'
PAC 260:3*11 repos 3'
Step up 55Kgs:3*6 repos 2'
Mollets presse 180:4*max
Absdos roue:4*Max.

https://www.youtube.com/watch?v=qaJdzlK ... e=youtu.be

par **Paddy92** le 23/11/2014 16h03

jojo74 a écrit:Ce matin

FS 130:3*6 repos 3/4'
PAC 260:3*11 repos 3'
Step up 55Kgs:3*6 repos 2'
Mollets presse 180:4*max
Absdos roue:4*Max.

https://www.youtube.com/watch?v=qaJdzlK ... e=youtu.be

Super le FS et bravo pour la vidéo!

par **takumi** le 23/11/2014 16h13

pouah, super le fs :eek:

cdlt

par **devinci** le 24/11/2014 10h30

trés bien le FS

juste tu pars un peu en avant (dis le branque de service :super_lol:

)

Youtube · par **romain16** le 24/11/2014 11h00

très bonne reprise en tout cas :cool:

par **yoko** le 24/11/2014 13h29

nickel la reprise :cool:

par **Tez94** le 24/11/2014 14h01

Parfait le FS :cool:

par **takumi** le 26/11/2014 10h45

tu es reparti en stage ??
cdlt

par **Aestetik** le 29/11/2014 16h09

Front Super Squat

par **takumi** le 30/11/2014 13h02

Coucou l'ami

cdlt

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