7 juillet 2003
BW: 81/82kg
Squat // @smith machine: 1x20@72kg (enfin l'impression de faire du vrai squatt
... j'ai même eu envie de vomir juste après
)
Pullover bras tendu: 1x20@6kg
Sdt JT: 1x19@62 (la prise qui lache à la 19ième rep :'( )
Pullover bras tendu: 1x20@6kg
Elévation mollets: 2x20x@102kg
DC: 1x10@52 1x8@52 (séance tout seul ... sans assurance
)
Seated row: 1x10@56, 1x10@62
DM: 8x45, 6x40kg (bheuuuu, tout mou)
Tractions complètes: 1x8 BW 1x6 BW
Dips: 1x6 ... j'arrete la sinon je vais vraiment tout vomir
en résumé ... j'ai voulu manger beaucoup au matin ... mais ce n'est pas bien passé du tout. Déja après mon squatt l'envie de vomir qui est restée jusque encore 2H après l'entrainement. S'entrainner tt seul c'est bien différent ... manque d'assurance et de motiv ... enfin, c'etait exeptionel
pendant ma séance de tractions ... un ultra mongol mattait par la fenetre avec sa clope ... une odeur de cigarette m'est passée sous le nez en pleine inspiration ... mon dieu ... j'ai cru que j'allais crever sur place j'ai su péniblement terminer 8 tractions ... alors que d'hab j'en fais aussi 8 mais avec 5kg en lest :'(. Cette odeur de cigarette m'a cassé pour de bon ...
sinon en points positif, beaucoup plus de sensations aux Squat et sdt jt !! le squatt est effectué d'une bien meuilleurs façon je sens que je vais bien pouvoir progresser à cet exo !
ce soir je me fais une ptite série de curls pour terminer ma séance