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galiad1 : Force Training Log

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galiad1 : Force Training Log

Messagepar galiad1 le 30/06 19h44

Non mais genoux ne rentre pas vers l'intérieur....
Et je verrais pour les ischios mais la j'ai l'impression que mes jambes sont plutôt équilibrées
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Messagepar morgan56 le 30/06 19h48

en volume peut etre ,en nombre de serie ,d'exercise,de poids peut etre pas .
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Messagepar galiad1 le 30/06 19h59

Bah squat 3*130kg
et Soulevé de terre jambes tendues 10rep @ 110kg
Après je vois pas trop quel "perfs" de plus donner^^
Non mais je vais essayer de mieux m'étirer et plus m'échauffer. mais la si je fléchis les jambes pour ramasser qqch j'ai vraiment mal pas cool. et je pense pas que ce soit articulaire fin j'espère
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Messagepar morgan56 le 01/07 10h54

c'est vrai que tes perfs paraissent équilibré ,apres je fais juste des supositions
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Messagepar galiad1 le 01/07 20h47

C'est toujours bon à prendre, mais je réfléchis pour les bandes pcq pour les poignets les bandes m'ont bien soulagé (je ne les mets que pour les "grosses" barres) donc je verrais dans quelques temps
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Messagepar galiad1 le 07/07 19h00

Le power clean je devrais le faire le jour ou je travail le dos...? Après les tractions? Et faire du SDT et du power clean pendant la mm séance, bonne idée?
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Messagepar morgan56 le 08/07 10h19

Le power clean si tu le fait tres dynamique tu peux le faire en début de scéance avant le terre ,pour un échauffement/reveil nerveux

ou apres du terre lourd ,pour potentier ton clean avec le terre
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Messagepar galiad1 le 08/07 19h59

Potentier mon clean?

Et je pense donc opter pour le power clean avant le SDT puisque oui je le fais avec le max de peps possible
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Messagepar morgan56 le 08/07 20h13

si tu prends tres lourd au terre ,ton clean derriere te paraitras + leger (si tu est encore frais nerveusement) un peu comme du bulgare ou du lourd leger
Sauf que là tu est sur du lourd "partiel"(au terre),leger grande amplitude(au clean ), y auras une facilitation nerveuse
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Messagepar galiad1 le 08/07 21h41

ok, bon j'essaierais les deux et je verrais ce qui me plaît le plus ;)
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