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Gui42 : Force Training Log

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Gui42 : Force Training Log

Messagepar Gui42 le 17/02 12h49

:) , si une petite gène quand je descend à fond au squat, c'est pour sa que je fais du partiel pour le moment.

Aujourd'hui : Dos-biceps

Traction (4min)
4x30@PDC

Rowing supination (4min)
15@110
3x10@120

Curl altères (2min)
4x8@26

Curl marteau altères (2min)
4x8@26
21 ans-1m82-102kg-Mes Photos et Vidéos-Mon training force log
Meilleurs perfs raw :
DC : 4x8@140kg - 7x150kg - 3x160kg - 1x170kg
SQT : 5x180kg - 2@190kg
SDT : 3x10@200kg
DM : 4x8@116 - 8@120
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Gui42 : Force Training Log

Messagepar theben35 le 17/02 12h59

AH merde du coup tu penses reprendre les squat a fond quand ?
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
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Gui42 : Force Training Log

Messagepar Gui42 le 24/02 13h41

Peut être mardi si à l'échauffement ça va !

Mardi 19 : Jambes-abdos

SDT sumo (5min)
3@195
1@215 sur cale de 15cm
1@225 sur cale de 15cm

Superset leg curl/leg extension

Abdos

Jeudi 21 : Pecs-épaules-triceps

Développé couché (5min)
2x5@135 claque sur 1ères reps
4x8@100 claque sur chaque reps

Développé militaire altères (3min)
4x10@30

Extensions triceps poulie haute (2min)
4x10@70

Aujourd'hui : Dos-biceps

Traction (4min)
4x30@PDC

Rowing supination (4min)
4x15@120

Curl altères (2min)
4x10@26

Curl marteau altères (2min)
4x10@26
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Meilleurs perfs raw :
DC : 4x8@140kg - 7x150kg - 3x160kg - 1x170kg
SQT : 5x180kg - 2@190kg
SDT : 3x10@200kg
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Gui42 : Force Training Log

Messagepar Johnny Davidz le 25/02 09h36

Ah ouais, belles séances!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
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