poignet gauche surtout il deguste pas mal j'avais penser à acheter des bandes tellement sa me lance
je vais me prendre une autre paire d'haltere et revendre ma barre ez je pense
autrement je fais du barre front avec une barre triceps bomber, dans ce cas là , mon valgus du coude n'a pas d'importance avec cette barre ?
j'ai envi de repasser là aussi avec des halteres tous de meme,
sa me permettra davoir un meilleur etirement du triceps car je pourrais descendre en dessous des oreilles sans que je touche mon crane.
pour mon programme d'entrainement je faisais ça depuis debut fevrier dernier ( 3 seance dans la semaine, pas d'exos pour le bas du corps pour diverses raison ...) :
DCH ou Dips (en alternance une seance sur 2)
Traction pronation ou Traction supination (en alternance une seance sur 2)
Developé devant à la barre assis
Curl supination à la barre ez ou Curl hammer à la barre triceps bomber (en alternance une seance sur 2)
Barre front à la barre triceps bomber
Crunch 'enroulement vertebral', relevé de jambe à la barre fixe
,mais dans 1 ou 2 jours je vais passer à un programme de la methode delavier le "programme complet de musculation pour débutant "sur 3 jours page 226-227.