bonjour je suis nouveau sur le forum mais sa fait deja quelque mois que je suis attentif a ce site
je pratique le grappling (jui-jitsu bresilien sans kimono c est une forme de lutte en somme avec des amenée au sol des clefs de bras jambes etc::)
ma question est la suivante quelle exercice/programme de musculation me conseillé vous pour etre plus fort..
je pèse 82 kg pour 1m80
mes performance actuelle sont de 3*106kg au sdt sumo
2O*70 kg au sdt roumain
1*106kg au squat
3*100kg au squat
10* 95KG au dc
10*36kg au curl
10 tractions main vis a vis lesté de 10 kg
(les preuves suivront (vidéo) )