Bonjour à tous
aynt décidé de stopper le crossfit et de me tourner vers la force pure je viens chercher aide et conseil auprés des experts.
Donc Mat 31 ans; 1.71 90 kilos bien gras
perfs
SDT 175
SQUAT 150
DC 120 (10X 100)
aprés discution et recherches je me tourne vers ce genre de programme.
lundi
dc lourd +squat leger +exos d'assistance pecs + quad
mardi
sdt lourd + trapeze
mercredi haltero (uniquement technique)
jeudi
dc leger + squat lourd+ exos d'assistances tri et iscio
vendredi
sdt leger + epaules lourdes
Merci d'avance de vos réponses.