par Jean L. le 19/09/2003 22h09
Moi je note absolument tout.
J'ai mon carnet ou je note ma séance, les exos, les reps les charges et les sensations pour chaque exo et en plus des documents word.
Dans ces documents (un nouveau à chaque fois que je change de saison ou que je modifie bcp mon entrainement). Chaque document fait 30-50 pages, là je vais commencer le N°9 bientot. Dedans je note tout : alim, supplémentation, sommeil, mes routines, mes exos, mes sensations, ma progression (poids, mensu, look, graisse ....), et surtout le pourquoi de chaque truc. Tout est planifié et controlé, que ce soit de la progression en force à la progression en masse ...
J'ai passé deux ans à tester (exos, rep range, supp, alim, sommeil, routine, fréquence, ....), en modifiant un seul paramétre à la fois, pour étre sur de mon analyse.
Bilan j'ai des centaines de pages d'explications et d'analyses sur mon parcours en musculation. La je suis justement en train d'en faire le bilan synthétisé, qui devrait faire quelques pages (si ça vous interresse je le mettrais en ligne).
Donc j'ai "perdu" deux ans, mais maintenant je suis théoriquement en mesure d'étre sur de progresser si je le décide. (c'est ce que j'ai fait en janvier-aout : + 6 kg aprés séche). Normalement je vais refaire un prise de masse à partir de début octobre aprés 2-3 seamines de pauses (ou je suis en ce moment).
Jean
All-musculation