A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Djesama : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

Djesama : Photos et Vidéos

Messagepar Johnnycleg le 07/06 21h37

Allez, je vais faire dans l originité : gros physique. Sec et énorme à fois. Ce que la plupart des personnes ici recherchent!
Rconversion militaire? Tu bosses ou actuellement?
-----------------------------------------------
1m68, 67kg.
Objecrtif DC : 10x100 avant... été 2020.
Johnnycleg
 
Messages: 214
Inscription: 22/11 14h25
Réputation: 0


Djesama : Photos et Vidéos

Messagepar Djesama le 08/06 12h13

momoo a écrit:t en seche? tu veux secher quoi??!


lol je suis un psyko de la taille je suis pret à tout pour descendre à 76 voire moin :)
Fais le ou ne le fais pas mais n'essaye pas
Avatar de l’utilisateur
Djesama
 
Messages: 161
Inscription: 06/06 20h06
Réputation: 43

Djesama : Photos et Vidéos

Messagepar Djesama le 08/06 12h14

Johnnycleg a écrit:Allez, je vais faire dans l originité : gros physique. Sec et énorme à fois. Ce que la plupart des personnes ici recherchent!
Rconversion militaire? Tu bosses ou actuellement?


Hé non pas encore la pension, me reste plus que 3 ans, je taffe actuellement à Suresnes (92) :)
Fais le ou ne le fais pas mais n'essaye pas
Avatar de l’utilisateur
Djesama
 
Messages: 161
Inscription: 06/06 20h06
Réputation: 43

Djesama : Photos et Vidéos

Messagepar Djesama le 08/06 12h16

Hello

Bizarre, j'ai l'impression que mon post d'hier soir a disparu.... je proposais de vous donner mes plans d'entrainement et ma vision de ce sport si cela interesse des personnes bien entendu :D
Fais le ou ne le fais pas mais n'essaye pas
Avatar de l’utilisateur
Djesama
 
Messages: 161
Inscription: 06/06 20h06
Réputation: 43

Djesama : Photos et Vidéos

Messagepar Aurélien.F le 08/06 12h24

Bien sur que sa intéresse :O. Enfin moi en tout cas :p .
Avatar de l’utilisateur
Aurélien.F
 
Messages: 125
Inscription: 27/03 17h34
Réputation: 5

Djesama : Photos et Vidéos

Messagepar Alexis.R le 08/06 12h34

Oui partages ton point de vue :)
1m94 / 82kgs

Log photo/vidéo
viewtopic.php?f=8&t=18448
Avatar de l’utilisateur
Alexis.R
 
Messages: 534
Inscription: 09/03 21h20
Réputation: 8

Djesama : Photos et Vidéos

Messagepar mynoh le 08/06 12h47

Djesama a écrit:Hello

Bizarre, j'ai l'impression que mon post d'hier soir a disparu.... je proposais de vous donner mes plans d'entrainement et ma vision de ce sport si cela interesse des personnes bien entendu :D


faut pas se demander qui a retirer le poste a mon avis c est un secret defense de ton coach :lol:
mynoh
 
Messages: 635
Inscription: 02/12 17h45
Réputation: 3

Djesama : Photos et Vidéos

Messagepar Raph92 le 08/06 13h03

Salut, j'habite à Courbevoie, tout près de là où tu travailles. Tu t'entraînes où ?!
Raph92
 
Messages: 1830
Inscription: 06/12 17h34
Réputation: 80

Djesama : Photos et Vidéos

Messagepar Djesama le 08/06 13h46

Hello
A Suresnes, je suis responsable CSA musculation(Club Sportif et Artistique) grâce à mon super brevet fédéral lol, c'est ouvert au civil et c'est super cher genre 50€ par an..... la salle est grande et vraiment complète, manque juste cette satané cage à squat.

c'est ouvert tout les midi (11h30-13h00) et à partir de la rentrée (septembre) le mercredi soir (18h00-20h00), un 2ème créneau du soir est à l'étude.

Actuellement c'est ouvert tout les midi comme cité plus haut et le mardi et jeudi soir de 17h00 à 18h45, la salle sera fermée en aout.
Voila tu sais tout, avis au amateur :)
Fais le ou ne le fais pas mais n'essaye pas
Avatar de l’utilisateur
Djesama
 
Messages: 161
Inscription: 06/06 20h06
Réputation: 43

Djesama : Photos et Vidéos

Messagepar Aurélien.F le 08/06 14h04

Pas trop dur de s'entrainer de 11h30 à 13h :/ ?
Avatar de l’utilisateur
Aurélien.F
 
Messages: 125
Inscription: 27/03 17h34
Réputation: 5

Djesama : Photos et Vidéos

Messagepar Djesama le 08/06 14h17



ben en fait je suis responsable des créneaux du soir, donc mardi et jeudi et le mercredi midi, les autres jours ce sont 2 collegues qui assurent la permanence.

sinon ça va j'etais parti pour m'exploser les abdos ce midi puis j'ai enchainé sur une seance de cuissot, ça pique un peu mais ça fait du bien lol
Fais le ou ne le fais pas mais n'essaye pas
Avatar de l’utilisateur
Djesama
 
Messages: 161
Inscription: 06/06 20h06
Réputation: 43

Djesama : Photos et Vidéos

Messagepar gokubalbo le 08/06 16h13

Beau physique bienvenue ;)
Le corps est le prolongement de l’esprit, ce qui permet de réaliser sa vision...

Mes videos http://www.youtube.com/user/NONDUTILISIATEUR?feature=mhee
[b]
Avatar de l’utilisateur
gokubalbo
 
Messages: 1186
Inscription: 01/09 09h14
Réputation: 37

Djesama : Photos et Vidéos

Messagepar Gauvain le 08/06 17h40

Super physique vraiment, bien propre grosse mensu pour une taille fine, franchement félicitation !
Avatar de l’utilisateur
Gauvain
 
Messages: 250
Inscription: 21/09 10h41
Réputation: 64

Djesama : Photos et Vidéos

Messagepar bodynat59 le 10/06 11h52

Djesama a écrit:hello

Merci beaucoup pour vos commentaires, rien qu'en les lisant ça me gonfle à bloc pour la séance pec biceps de ce soir, j'ai hate d'aller m'exploser :D

Concernant les 1-2 kilos Foxx, tu n'est pas le premier à me le dire, en fait on a tous un modele, notamment schwarzy pour ne citer que le plus connu, j'adore son physique mais mon préféré, et de loin, est celui de steeve reeves, ces 74 cm de taille me font rever, je compte perdre ces 1-2 kilos pour descendre à 76 (actuellement 78) :D

hello Jérome,

Tu es a combien exactement car en premiére page tu parles de 91kilos, ça fait une sacrée différence.
Avatar de l’utilisateur
bodynat59
 
Messages: 702
Inscription: 15/09 02h19
Réputation: 22

Djesama : Photos et Vidéos

Messagepar Arno D le 10/06 11h59

quand il parle de 76 et 78 c'est des cm de tour de taille, pas son pdc ;)
Avatar de l’utilisateur
Arno D
 
Messages: 2455
Inscription: 25/09 10h38
Réputation: 65

Djesama : Photos et Vidéos

Messagepar bodynat59 le 10/06 17h13

oh le nul... oui exact :joker: du n'importe quoi... merci!
Avatar de l’utilisateur
bodynat59
 
Messages: 702
Inscription: 15/09 02h19
Réputation: 22

Djesama : Photos et Vidéos

Messagepar Djesama le 10/06 17h48

Pas du tout 76 c est mon tour de bras :lol:
Fais le ou ne le fais pas mais n'essaye pas
Avatar de l’utilisateur
Djesama
 
Messages: 161
Inscription: 06/06 20h06
Réputation: 43

Djesama : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 10/06 17h52

Les deux en même temps :D
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25928
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Djesama : Photos et Vidéos

Messagepar Djesama le 19/06 21h19

Salut les fonteux
Ben j etais inactif ces dernier temps j ai pas le net dans le sud :'( voila mais je suis de retour bon je peux pas poster des tofs (c est nul l iphone....) je fais ca des demain sur le fixe, que dire si ce n est que j ai pas mal perdu de margarine hehe la taille s affine je ne me suis pas pese j ai pas de balance mais comme dit Rudy le mirroir ne ment jamais @ tres bientot
Fais le ou ne le fais pas mais n'essaye pas
Avatar de l’utilisateur
Djesama
 
Messages: 161
Inscription: 06/06 20h06
Réputation: 43

Djesama : Photos et Vidéos

Messagepar Djesama le 20/06 21h13

Salut les fonteux
Bon voila quelques tofs de plus avec une qualité digne des plus grand photographes..... bizarrement je croyais avoir sécher et me voila a 93kg... je continue la sèche de plus belle pour descendre sous ces fameux 90 kg, question je suis actuellement à 200g de pâte le midi et 150 le soir (sous entendu cuite), cela vous parait t il beaucoup, puis je faire 0 féculent pour le repas du soir ? et au sujet de la flotte, doit on diminuer sa conso en période de sèche, j'ai l'impression des fois de faire un peu de rétention (aspect flotteux des muscles) pour être dur 2 jours plus tard.....je me tape tous les soirs 300g de fromage 0% pareil cela fait t il beaucoup ? par avance merci de vos réponses à mes questions existentielles, @ très bientôt :)
Fichiers joints
IMG_0568.JPG
IMG_0562.JPG
IMG_0560.JPG
IMG_0556.JPG
IMG_0526.JPG
Fais le ou ne le fais pas mais n'essaye pas
Avatar de l’utilisateur
Djesama
 
Messages: 161
Inscription: 06/06 20h06
Réputation: 43

Djesama : Photos et Vidéos

Messagepar Hypertrophic le 20/06 21h14

Enorme et sec. :cool: :cool: :cool: :cool: :cool:
Hypertrophic
 
Messages: 909
Inscription: 23/03 21h55
Réputation: 29

Djesama : Photos et Vidéos

Messagepar Djesama le 20/06 21h16

la petite derniere, c'est trop peu 5 lol
Fichiers joints
IMG_0591.JPG
Fais le ou ne le fais pas mais n'essaye pas
Avatar de l’utilisateur
Djesama
 
Messages: 161
Inscription: 06/06 20h06
Réputation: 43

Djesama : Photos et Vidéos

Messagepar Max le 20/06 21h27

Abdos et épaules :eek: :cool:
Instagram : instagram.com/max_csn/

▪█───────█▪ ♥
Avatar de l’utilisateur
Max
 
Messages: 5698
Inscription: 05/11 13h56
Réputation: 68

Djesama : Photos et Vidéos

Messagepar Alexis.R le 20/06 21h53

La largeur d'épaule :cool:
1m94 / 82kgs

Log photo/vidéo
viewtopic.php?f=8&t=18448
Avatar de l’utilisateur
Alexis.R
 
Messages: 534
Inscription: 09/03 21h20
Réputation: 8

Djesama : Photos et Vidéos

Messagepar John Tyler le 20/06 22h42

A partir du moment où j'ai parlé autour de moi se sèche ou de régime, on m'a dit de réduire voir d'arreter les féculents le soir, et de faire du cardio a la fin du training.

Mais tu as un niveau vraiment impressionnant (pour moi qui suis très gras) de sèche et de définition, ce qui m'amène à penser que les conseils que l'on m'a donné ne te sont surement pas utiles.

Néanmoins, n'oublie pas que le squelette et le corps ne permet pas toujours selon la morphologie de chacun de descendre en dessous de certaines longueurs largeurs et mensurations de manière générale. Si tu cherches en plus le volume musculaire (que tu as on est d'accord, même si chacun peux s'améliorer qqp), ne penses tu pas que ton objectif est peut être pas réellement réalisable ? Je ne te parle pas en terme de poids hein.

En tout cas bon courage, et vraiment nice job. Si tu es comme cela aujourd'hui c'est un gros travail en amont et une diète que tu dois superbement gérer, ce que je respecte surement le plus.
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
Avatar de l’utilisateur
John Tyler
 
Messages: 1765
Inscription: 27/11 19h19
Réputation: 91

Djesama : Photos et Vidéos

Messagepar bodynat59 le 20/06 22h54

Pour les pâtes les quantités ne sont pas excessives surtout en voyant ton physique bien sec et musculaire, sur l'une des photo surtout. Sinon tu peux aussi remplacer ces féculents par du riz, tu retiendras certainement moins d'eau, bien que c'est plus que raisonnable.
Avatar de l’utilisateur
bodynat59
 
Messages: 702
Inscription: 15/09 02h19
Réputation: 22

Djesama : Photos et Vidéos

Messagepar skaz le 20/06 23h04

Vu ton niveau de sèche actuelle je te conseil de diminuer la quantité au fur et à mesure de glucide le soir jusqu'à dans un premier temps les éliminer. Les 300 g de FB t'apporte environ 12 g de glucide ce qui suffisant pour un long sommeil.
Un niveau de folie :cool:
La perfection n'est atteignable que par la répétition
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=15698
Avatar de l’utilisateur
skaz
 
Messages: 409
Inscription: 05/11 13h27
Réputation: 9

Djesama : Photos et Vidéos

Messagepar Pat le 20/06 23h13

Sur le cul... :eek:
Avatar de l’utilisateur
Pat
 
Messages: 361
Inscription: 30/09 12h39
Réputation: 38

Djesama : Photos et Vidéos

Messagepar xot le 21/06 01h20

le dos !
Avatar de l’utilisateur
xot
 
Messages: 2901
Inscription: 31/07 03h13
Réputation: 109

Djesama : Photos et Vidéos

Messagepar Djesama le 21/06 07h25

Hello
Merci pour vos commentaires ca commencait a etre dur mais c est bon regonflé a bloc :) ben c est ce que je pensais je vais diminuer les feculents le soir pour atteindre 0 wait and see je posterai des tofs la semaine prochaine
Bonne journee et may the force be with you
Fais le ou ne le fais pas mais n'essaye pas
Avatar de l’utilisateur
Djesama
 
Messages: 161
Inscription: 06/06 20h06
Réputation: 43

Djesama : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 21/06 08h47

T'es pas encore assez sec pour toi la Jéjé ? :D

Quand est ce que je te prends en photo à ma salle ?:)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25928
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Djesama : Photos et Vidéos

Messagepar Patoche le 21/06 09h03

Les épaules sont :eek:

Enorme, bravo!!!
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
Avatar de l’utilisateur
Patoche
 
Messages: 3089
Inscription: 25/01 21h46
Réputation: 125

Djesama : Photos et Vidéos

Messagepar Djesama le 21/06 09h13

Rudy a écrit:T'es pas encore assez sec pour toi la Jéjé ? :D

Quand est ce que je te prends en photo à ma salle ?:)


Hello master
Heu non j ai encore de la vegetaline .... Bah si a 90 il en reste pas grave je descendrai pas plus bas, je veux juste avoir une taille de guepe avec de beau dentelé ;)

Des tofs a ta salle ? Ce serait un honneur :)
Fais le ou ne le fais pas mais n'essaye pas
Avatar de l’utilisateur
Djesama
 
Messages: 161
Inscription: 06/06 20h06
Réputation: 43

Djesama : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 21/06 09h23

Quand t'es sec, tu me dis, je te démonte au training :D :cool:
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25928
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Djesama : Photos et Vidéos

Messagepar Djesama le 21/06 09h34



J adore, le perdant mange un Big mac avec supplement mayo :)
Fais le ou ne le fais pas mais n'essaye pas
Avatar de l’utilisateur
Djesama
 
Messages: 161
Inscription: 06/06 20h06
Réputation: 43

Djesama : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 21/06 13h12

Je dis : DEAL ! :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25928
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Djesama : Photos et Vidéos

Messagepar Djesama le 21/06 14h08



Crevure... T as pas de coeur en plus en fin de seche j aurais la puissance d une huitre en fin de vie, mais bon suis joueur j espere qu il y a un mc do a coté de ta salle ;)
Fais le ou ne le fais pas mais n'essaye pas
Avatar de l’utilisateur
Djesama
 
Messages: 161
Inscription: 06/06 20h06
Réputation: 43

Djesama : Photos et Vidéos

Messagepar Rudy le 21/06 14h40

Y'en a plein ! :D
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25928
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Djesama : Photos et Vidéos

Messagepar bodyman35 le 21/06 14h42

top les photos!! :cool: bo boulo
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3985
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

Djesama : Photos et Vidéos

Messagepar Djesama le 21/06 14h47



Merci Bodyman a mon tour de te feliciter pour tes perf de malade, j hallucine, que dire a part RESPECT
Fais le ou ne le fais pas mais n'essaye pas
Avatar de l’utilisateur
Djesama
 
Messages: 161
Inscription: 06/06 20h06
Réputation: 43

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Photos et Vidéos Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™