Donc c'est toi la brute de service
J'imagine la scène:
" Ouvrez Police"
"Je vous encule bande de pédales!"
" Mondo je crois qu'on a un récalcitrant"
"Bouge pas je m'en occupe..........euhh pa!!!!!!!!!!!
et la porte qui gicle jusqu'au mur en face."
Et Mondo qui crie " Sarah Connor!!!!!!!!!!"
Je sais que ça va pas te changé la vie mais mon père était gendarme mobile.
Et je suis né à Montpellier
Comme quoi on a pleins de similitudes
.... sans parler de la tête du tailleur sans doute qu'à l'époque il était un peu plus fluet
Mondosuzuki a écrit:Mondo en exclusivité mondiale c'est le power marathonien, découverte d'une nouvelle espèce .
bon, sinon, prévision pour la semaine:
LUNDI natation
MARDI cardio à la salle
MERCREDI fontes (squat/ et un petit peu de bench/ )
JEUDI CAP (mes 8km)
VENDREDI cardio à la salle + séance poids de corps (test pompes/chins)SAMEDI CAP (5km, dont 2.5 en fractionné, mais sans les exos)
c'est parti!!!
Mon alimentation:
6h: 50gr de flocons d'avoines
des raisins secs
25 cl de lait écrémé.
10h: (après le sport)
un jus de 3 oranges
1 banane ou une pomme
13h: 1 viandes grillée (poulet ou poisson; très rare: boeuf ou porc)
1 légume vert bouilli (général: broccoli)
150 grammes de pâtes au blé complet
1 yaourt
19h: des légumes sautés (soja, poivron, oigon...etc)
une salade verte + 1 oeuf dur + huile d'olive
quelques tranches de pain complet.
parfois une banane
environ 4l d'eau dans la journée.
2 coca et un Mc.do dans la semaine !! (mais j'évite les frites et les hamburgers bourrés de mayonnaise).
Et au niveau sommeil, j'essaie d'atteindre les 8h par nuit.
Je me suis jamais senti autant en forme!!!
mais aucune douleur au rowing ou autres mouvements dangereux...strange
je trouve ce mouvement inefficace.
Et puis 5*95kg en rowing menton
Citation:
je trouve ce mouvement inefficace.
Idem.
c'était POWER ONLY!!!!
75 x 10
WARRIOR, WARRIOR, la bataille va bientôt commencer.
HANG KNEE RAISES
Citation:
HANG KNEE RAISES
C'est à dire?
_________________
Plongée sous-marine: 1 heure environ, à 10m. SUPERBE, rien à rajouter
Et le SDt très lourd???
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