Si ça peut te renseigner, sur ce topic j'ai dis le gros de ce que j'avais a dire sur l'entrainement:
Et la y'a ce sur quoi je me repose en matiere de dietetique (le reste etant dispo sur smart, entre autre grace a Alban):
Gros travail de synthese de Body38 (qui postait un peu ici a un momment)