Merci bastoun
Non, je ne fais pas de cycle de force au couché à proprement parler. Mais dans peu de temps, je testerai le cycle de Marc Casabianca. Je fais du 4-5 répétitions en ce moment pour surtout travailler le nerveux car j'ai remarqué que mon max au couché ne correspond pas du tout à mon max théorique si l'on prend mes séries de travail habituelles sur 10-12 répétitions. Pour te dire, j'arrive à passer 12 répétitions à 80kg ce qui m'amène à un max théorique à 115kg alors que je peine à 105kg. Puis, à mon niveau, ce n'est pas normale je pense d'avoir prit seulement 10kg sur le couché en l'espace de presque 7 mois, qui plus est avec la créatine où j'ai clairement senti son efficacité. Donc là , j'abandonne temporairement ma routine sur le devéloppé couché pour bosser davantage le nerveux et suivre le cycle de force précédemment cité.
Au passage, mais je m'en balance un peu, j'ai pris dans mon cursus scolaire l'option sport, spécialité muscu, où l'évaluation porte uniquement sur une répétition max au développé couché, en tenant compte du poids de corps. Au premier semestre, j'ai passé 105kg pour 72 de pdc, ce qui correspond à 15.5/20. Mon but était d'atteindre 110kg pour un pdc de -70kg, un peu trop ambitieux sur le coup peut-être... il me reste 5 semaines avant la seconde prise de performance, d'où aussi le changement de travail sur le couché.