KriiSs a écrit:Réveil (04h30) :
100g de flocons d’avoine + 1 œuf et 3 blancs
KriiSs a écrit:8H30
30g de WHEY
KriiSs a écrit:11h00
120g de blanc de dinde/poulet/steack haché 5% / thon
120g de pâtes/riz basmati/quinoa/blé
Légumes ou crudités
KriiSs a écrit:15h00
120g de blanc de dinde/poulet/steack haché 5% / thon
100g de pâtes/riz basmati/quinoa/blé
Légumes ou crudités
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