une spatule ( sale de préférence )
KriiSs a écrit:Testé il y a quelques jours c'est fracassant!!!
kosmic a écrit:une question 5 C.a.S rase de canderel représente combien de gr?
Paddy92 a écrit:D D a écrit:perso j'ai déjà fait la recette mais avec des oeufs complets et de 5càs de noix de coco rapée à la place du canderel et c'était bon =)
Perso j aime pas la noix de coco mais c est plus sain pour la santé!
maxens T. a écrit:
Pour 2 rations de crèpes( 30 grammes de prot par ration ) :
_ 8 blanc d'oeufs
_ 1 dose et demi de whey
_ 5 C.a.S rase de canderel .
maxens T. a écrit:Voila comme certains m'ont demandé en M.P ma recette des crepes 100% protéine , je me décide a faire un petit reportage photo sur la confection de ces dernières :
Premièrement les ingrédients :
Oeufs , whey (chocolat blanc ici , ça revient au meme avec n'importe qu'elle whey ) et edulcorant .
Deuxièment le blender : ( batteur a main pour les plus courageux )
Pour 2 rations de crèpes( 30 grammes de prot par ration ) :
_ 8 blanc d'oeufs
_ 1 dose et demi de whey
_ 5 C.a.S rase de canderel .
Deux ustensiles indispensables :
_ une spatule ( sale de préférence )
_ une plancha ( ou pas , une poêle fera l'affaire )
On répartit bien la pâte :
Et on découpe des petits rectangles :
On balance le tout dans des tupperware :
Maintenant y'a plus qu'a se régaler , elle se conserve très bien au réfrigirateur 3 jours , pas tenté plus . Je les défonce toujours avant .
Bon ap'
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