Kent : Musculation Training Log

par **takumi** le 19/09/2014 09h56

blessé notre Kent, Jojo

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je me permet Kent

cdlt

par **jojo74** le 19/09/2014 10h52

Oh merde qu'est-ce qu'il t'es arrivé?

par **takumi** le 19/09/2014 10h52

il ne sais pas de trop, mais si j'ai bien compris, il a une perte de sensibilité du muscle :idiot:

cdlt

par **takumi** le 19/09/2014 12h54

Atonie totale et perte de sensibilité du tibial antérieur, en gros le muscle qui ne travaille plus du tout et on ne sait pas pourquoi ! Si la sensibilité revient d'ici 6 jours ça va, sinon "on est pas dans la merde et t'auras le droit d'aller voir un neurologue", dixit le kiné.

J'aime ce genre de bonnes nouvelles !

cdlt

par **jojo74** le 19/09/2014 13h15

Oh merde! Je crois les doigts pour toi Kent, vraiment la loose ça!

Youtube. · par **Kent** le 19/09/2014 13h19

Salut les gars !

Bon, petite explication ^^.

Je suis parti pendant une semaine faire les vendanges en tant que cueilleur (on prend l'argent là où il est ^^), donc autrement dit 8h par jour à être accroupi. Seulement, dimanche soir je me suis rendu compte que je n'arrivais plus du tout à fléchir mon pied gauche vers le haut, même en marchant je posais directement le pied à plat. Par contre absolument aucune douleur.

Du coup en rentrant mardi j'ai directement téléphoné au kiné, il m'a dit que ça devait être le calcanéum qui était déplacé et qu'il allait me remettre ça en place hier matin.

Sauf que hier matin quand j'y suis allé, il n'a rien trouvé, aucun os de déplacé.

En fait j'ai carrément le tibial antérieur (le muscle qui permet de marcher correctement et de fléchir la cheville vers le haut) qui ne répond plus, comme si il était anesthésié. Je ne le sens pratiquement pas au toucher d'ailleurs.

Il m'a dit que les seules fois où il avait vu ça c'était sur des personnes âgées qui présentaient une hémiplégie, ou alors quelqu'un qui avait un nerf de coincé au niveau des disques, ce qui n'est pas mon cas.

Donc là je dois attendre 5-6 jours voire si la sensibilité revient, sinon je suis quitte à aller voir un neurologue pour passer un EMG et voir d'où vient le problème.

Donc ben j'espère que ça va se résoudre facilement parce que là c'est plutôt inquiétant ^^.

On verra l'impact que ça aura sur mon entraînement et sur ma compétition, je vais tester un peu de dead cet aprem pour voir si ça me gêne ou pas.

Sinon j'ai repris tranquillement le training hier par une séance pecs/épaules, j'étais pas super fort car j'ai perdu pas loin de 6kgs en 3 semaines (quelques soucis perso qui ont fait que je n'avais plus d'appétit, + la semaine de vendange qui m'a bien fait perdre), mais j'ai limité la casse :

Hier :

Bench : 5,5,4,4,3@112,5kgs
DMD : 3*8,7,7@50kgs
EL uni poulie basse : 3*15@10kgs
Face pull : 3*15@45kgs

Entre ce pépin et mes deux blessures de l'année passée c'est pas de bol, mais bon là je suis vraiment déterminé, ça devrait le faire.

par **jojo74** le 19/09/2014 13h29

Bon tu gardes le moral tant mieux, c'est assez étrange ça, j'espère pour toi que ce n'est pas grand chose.
Tu t'en es bien sorti au couché, 6 kilos de moins ouch t'as pas du manger grand chose en effet.

par **Tyson Mike** le 19/09/2014 22h54

Pas cool ce qu'il t'arrive Kent,bon courage!

par **takumi** le 20/09/2014 09h32

y a des vignes par chez toi ???? ou tu etait par chez moi alors :idiot:

cdlt

Youtube. · par **Kent** le 20/09/2014 11h39

jojo74 a écrit:Bon tu gardes le moral tant mieux, c'est assez étrange ça, j'espère pour toi que ce n'est pas grand chose.
Tu t'en es bien sorti au couché, 6 kilos de moins ouch t'as pas du manger grand chose en effet.

On verra bien, tout ce que j'espère c'est que c'est juste un truc à la con genre nerf coincé et pas une hémiplégie partielle, car sinon ça risque d'être permanent, et là ça deviendrait compliqué car je ne peux même pas courir ^^.

Tyson Mike a écrit:Pas cool ce qu'il t'arrive Kent,bon courage!

Merci Tyson !

takumi a écrit:y a des vignes par chez toi ???? ou tu etait par chez moi alors
cdlt

J'étais à Bisseuil Takumi, près de Reims ^^.

par **JRR29** le 20/09/2014 12h22

Kent a écrit:J'étais à Bisseuil Takumi, près de Reims ^^.

par **takumi** le 20/09/2014 13h11

et t'es pas venu me voir :cry:

, dommage tu as du passé a 10 bornes de chez moi
cdlt

par **Th1b** le 20/09/2014 17h56

La poisse !!!
Bon courage Kent

Youtube. · par **Kent** le 20/09/2014 20h37

takumi a écrit:et t'es pas venu me voir , dommage tu as du passé a 10 bornes de chez moi
cdlt

Désolé Takumi, je ne savais pas que tu étais dans les environs, et ce n'était pas moi qui conduisait, je me voyais mal leur demander de faire un détour :/ . Et puis vu ce que les collègues de vendanges picolaient, t'aurais fini à sec !

Th1b a écrit:La poisse !!!
Bon courage Kent

Merci Th1b !

La bonne nouvelle c'est que j'arrive tout de même à squatter malgré ma "blessure", j'ai testé aujourd'hui (séance assez courte) :

Front squat : 3*8@100kgs
Hang clean : 3*70kgs / 2*10@60kgs
Curl barre : 5@66kgs / 2*8@60kgs

J'aime bien le hang clean, je le fais surtout parce que ça me détruit les traps et j'en ai bien besoin ^^. Je ne ferais plus de back squat pendant un moment (2 voire 3 mois), le fait de repasser sur du front squat va me permettre de bien massacrer les quadris, ce qui me sera bénéfique sur le back squat, et ça me permettra aussi d'utiliser des charges moins conséquentes et donc minimiser les risques de blessures. A côté de ça je tafferais à fond les fessiers et ça devrait le faire pour la reprise du back squat.

par **Zac** le 21/09/2014 01h13

lache rien kent !

par **jojo74** le 21/09/2014 09h16

C'est une bonne chose Kent! Bon maintenant faut que ton truc se barre, pour être serein sous les barres

par **takumi** le 21/09/2014 09h43

c'est bon ca Kent, en plus propre le FS
et ne t'en fait pas, ca ne risque pas d'arriver d'etre a sec
cdlt

Youtube. · par **Kent** le 22/09/2014 14h54

Zac a écrit:lache rien kent !

T'en fais pas Zac, je compte absolument rien lâcher, on se verra à la compét

!

jojo74 a écrit:C'est une bonne chose Kent! Bon maintenant faut que ton truc se barre, pour être serein sous les barres

Oui, j'ai RDV mercredi matin au neurologue pour qu'il me fasse un EMG de la jambe gauche pour voir ce qu'il en est, là j'ai toujours pas d'amélioration ^^.

takumi a écrit:c'est bon ca Kent, en plus propre le FS
et ne t'en fait pas, ca ne risque pas d'arriver d'etre a sec
cdlt

Ca m'a fait plaisir de sentir les quads !! T'es sûr que ça ne risque pas d'arriver ? 62 bouteilles de champagne en 5 jours à 8, sachant que je n'en buvais pas et sans compter les autres alcool :idiot:

!

Bon c'est reparti pour le bench cet aprem, je pense refaire le 5*5@112,5kgs que je n'ai pas réussi à valider à la reprise jeudi passé. Si je suis bien à l'aise je passe directement à mon 5*4@117,5kgs.

par **takumi** le 22/09/2014 17h49

le champagne , c'est pour les filles :idiot:

reprends pas trop vite quand meme :super_lol:

cdlt

par **Rolvate'ska** le 23/09/2014 23h02

J'adore voir ce mouvement le bang clean

Fuck ton problème ... En espérant que ça revienne vite

Youtube. · par **Kent** le 24/09/2014 13h13

takumi a écrit:le champagne , c'est pour les filles

Pour ça que je n'en bois pas :idiot:

!

Rolvate'ska a écrit:J'adore voir ce mouvement le bang clean

Fuck ton problème ... En espérant que ça revienne vite

Hang clean oui Rolvate

!

Bon je reviens du neurologue, il s'avère que je me suis pincé le nerf sciatique poplité extérieur à force de rester accroupi pendant les vendanges, d'où la paralysie à partir du genou. Ca n'est rien de très grave, mais je m'en passerais bien quand même. Selon lui ça devrait revenir progressivement dans un délai de 6 à 12 semaines, si ça n'est pas le cas je dois retourner le voir. Exit toute course à pied ou autre activité du genre car je risquerais de me faire une entorse (de toute façon je me vois mal courir vu la démarche que ça me fait), mais la bonne nouvelle c'est que ça ne me gêne pas pour squatter ni pour le SDT, donc pas de soucis pour la compétition.

Niveau training j'en avais marre ces temps-ci, pas trop motivé et je ratais les séances que je planifiais depuis ma reprise. Du coup je ne m'emmerde plus et je suis la planification de candito sur 6 semaines. En gros pour ceux qui ne connaissent pas, je me concentre sur des exos de bases avec très peu d'assistance (uniquement sur mes points faibles en gros, arrière d'épaules, ischios). J'aime bien le principe et ça me fait du bien d'arriver à la salle en ayant uniquement à suivre ce qui a été prévu, j'ai pas à me prendre la tête ni rien. Par contre je repars d'assez bas afin de me laisser une marge de progression, surtout sur le dead que j'ai repris en tradi (je m'étais déjà foiré quelque chose avec le sumo la dernière fois, vu ce qu'il m'arrive à la jambe je ne prends plus de risques pour le moment).

Hier :

Front squat : 4*6@107,5kgs
Dead tradi : 2*6@140kgs
Oiseau sur plan incliné : 3*15@10kgs
Relevés de jambes suspendu : 3*max

par **takumi** le 24/09/2014 13h15

ok , donc c'est quand mieux que plus grave :super_lol:

cdlt

par **skydark** le 24/09/2014 15h23

J'ai vu Jojo et Tyson qui m'ont parlé de ton soucis. Heureux de voir que ce ne soit pas grave. Ca t'apprendras à faire du vin^^

Remotive toi

par **jojo74** le 24/09/2014 15h37

Top cette nouvelle, logique en même temps, t'en à trop bavé avant pour rechopper une vrai saloperie, faut que ça tourne un peu^

Candito, j'aime beaucoup ce qu'il fait, un squat monstrueux le bonhomme, et ses cuisses :eek:

par **Zeke** le 24/09/2014 17h35

Intéressant son programme ! Pour ceux que ca intéresse :
Les PDFs sont à télécharger.

Youtube. · par **Kent** le 25/09/2014 18h46

skydark a écrit:J'ai vu Jojo et Tyson qui m'ont parlé de ton soucis. Heureux de voir que ce ne soit pas grave. Ca t'apprendras à faire du vin^^

Remotive toi

C'était pas du vin, c'était du champagne ! Oui t'inquiètes Sky, je me remotive

!

jojo74 a écrit:Candito, j'aime beaucoup ce qu'il fait, un squat monstrueux le bonhomme, et ses cuisses

C'est clair, de sacrés cuissots, mais il en avait déjà des monstrueuses avant de se mettre au powerlifting lorsqu'il faisait de l'athlé.

Aujourd'hui :

Bench : 10@65 / 10@87,5kgs / 8@97,5kgs / 6@100kgs
Rowing haltère : 4*10,10,8,6@62kgs
DMD : 4*12,12,10,8@45kgs
Tractions supi : 4 sets

J'aime vraiment bien la programmation de Candito, tu t'entraînes souvent sans pour autant être à fond (pour le moment), de quoi se faire pas mal plaisir !

par **Zeke** le 25/09/2014 20h52

J'ai regardé plus en détails et c'est vrai que c'est bien comme organisation.
Je comprends que tu adheres

Youtube. · par **Kent** le 26/09/2014 14h13

Aujourd'hui :

Front squat : 4*8@95kgs 3'
Dead tradi : 2*8@125kgs
Leg curl uni debout : 3sets@10kgs

Grosses courbatures aux biceps avec le row haltères et les tractions supi d'hier, va falloir être méfiant quand même demain et ne pas trop forcer dessus ^^.

par **jojo74** le 26/09/2014 15h10

Comme quoi sans avoir bosser les biceps directement, ils ont bien pris!

par **takumi** le 27/09/2014 08h50

y a des fois tu chope plus de courbatures sur de gros lift que sur de l'iso, je parle pour les bras evidement :idiot:

cdlt

Youtube. · par **Kent** le 27/09/2014 14h37

jojo74 a écrit:Comme quoi sans avoir bosser les biceps directement, ils ont bien pris!

takumi a écrit:y a des fois tu chope plus de courbatures sur de gros lift que sur de l'iso, je parle pour les bras evidement
cdlt

Carrément, après je n'avais pas fait de tractions supi depuis très très longtemps, et comme le rowing haltère m'avait bien entamé le dos et les biceps, ça n'a pas pardonné.

Je comprends pourquoi tu as des biceps monstrueux Jojo :idiot:

!

Je ne m'entraîne pas aujourd'hui du coup, car j'ai encore de grosses courbatures au long supi, je ne serais pas performant. Je décale ma séance à demain ^^.

Youtube. · par **Kent** le 28/09/2014 13h46

Aujourd'hui :

Bench : 7@105kgs :idiot:

Row haltères : 3*10,10,8@62kgs
EL uni poulie basse : 3*25@5kgs

Faible comme pas possible sur le couché depuis un moment, je suis pas à l'aise techniquement ni rien, hallucinant ^^.

par **jojo74** le 28/09/2014 14h10

Ben merde, contre performance! Au moins tu sera frais pour ta prochaine séance :idiot:

Perso ça m'arrive aussi, le genre de truc qui te dégoute, mais bon c'est le jeu, j'en ai eu une cet été, et ça fait bizarre de s'écrouler.

par **takumi** le 28/09/2014 14h28

Kent a écrit:Aujourd'hui :

Bench : 7@105kgs
Row haltères : 3*10,10,8@62kgs
EL uni poulie basse : 3*25@5kgs

Faible comme pas possible sur le couché depuis un moment, je suis pas à l'aise techniquement ni rien, hallucinant ^^.

laisse tombé ce n'est pas pou toi :idiot:

cdlt

par **darksim58** le 28/09/2014 19h00

Faible

enfin laisse toi un peu de temps!! :rolleyes:

Youtube · par **romain16** le 28/09/2014 21h42

et ber que t'arrive t'il?? :ill:

Youtube. · par **Kent** le 30/09/2014 12h21

Quand je disais faible c'était relatif, je voulais dire pas là que je me sentais faible par rapport à avant sur le bench. Mais j'étais de toute façon simplement censé faire un max de reps à 107,5kgs, ce que j'ai fais. Je n'ai donc pas vraiment râté ma séance ^^.

Hier :

Front squat : 8@107,5kgs / 5*3@110kgs 1'
SDT JTH : 3*8@44kgs
Cable crunch : 3*20@Max

Bon c'est pas mon top niveau sur le front squat mais ça revient très vite, je suis de nouveau de plus en plus à l'aise avec la technique. Par contre je vais réfléchir pour placer un peu de back squat quand même afin de ne pas me retrouver à la rue techniquement lorsque je vais le reprendre.