Julian.H a écrit:Ma question est : est-ce que le fait de rester à 900Kcal en dessous des valeurs (approximatives) recommandées en période de sèche ne risque pas ruiner ma prise de masse et finalement mon training ne ferait que compenser la perte de masse musculaire occasionnée par la sèche ? D’où une stagnation à la longue...
Julian.H a écrit:Finalement y'a-t-il des contre indications et ce régime permet-il un gain de masse musculaire substantiel ou pas ?
Julian.H a écrit:Me dites pas, si tu veux du muscle fais une prise de masse (et de gras), j'en ai marre du gras et de faire le yoyo, j'aimerais rester dans l'optique de Rudy qui disait ne pas aimer les prise de masse pour cette raison justement !
Julian.H a écrit:J'en suis à presque 1 mois de sèche maintenant, au moins le seul truc dont je suis sur c'est que ma masse adipeuse diminue peu à peu.
1) Augmenter les glucides pour que le corps ne tape pas dans les muscles pour y trouver l’énergie nécessaire à l'entrainement.
2) Augmenter les glucides augmente la fabrication de "gras"
3) Augmenter l'exercice physique conduit à l'augmentation de la masse musculaire.
Julian.H a écrit:Ouais mais cette figure de style était voulue...justement pour qu'on lise le post en entier
RiMa a écrit:1) Augmenter les glucides pour que le corps ne tape pas dans les muscles pour y trouver l’énergie nécessaire à l'entrainement.
Faux.
Les glucides sont des nutriments non essentiels. Ils peuvent être combiné par des protéines+lipides, surtout dans des périodes de régimes (voir de sèche pour les compétiteurs). L'énergie peut être tiré des lipides.
RiMa a écrit:2) Augmenter les glucides augmente la fabrication de "gras"
Faux.
Celà va dépendre ton total calorique sur une journée. Si ce total dépasse ton métabolisme de base, tu prendras du poids. L’excès de calories, qu'elles soient issue des protéines, glucides ou lipides fera prendre du poids.
RiMa a écrit:3) Augmenter l'exercice physique conduit à l'augmentation de la masse musculaire.
Faux.
Si tu t'entraines d'avantage, avec une diététique ne t'apportant pas les calories nécessaires à ton maintien (métabolisme de base), tu perdras du poids.
Patrice N. a écrit:http://eric-e.over-blog.com/article-la-meilleure-fa-on-de-voir-ses-abdos-73787736.html
Alban a écrit:Julian.H a écrit:Ouais mais cette figure de style était voulue...justement pour qu'on lise le post en entier
Raté. Et ceci est ma dernière intervention ici.
Bonne chance.
Elsabre a écrit:Patrice N. a écrit:http://eric-e.over-blog.com/article-la-meilleure-fa-on-de-voir-ses-abdos-73787736.html
Sympa l'article d'Eric
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