A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Messagepar Cracotte le 29/08 14h08

martino a écrit:ça fatigue beaucoup, mais perso je préfère laisser les gros exos en premiers

Il faut ! Sur les gros exos, les poids sont lourds : il faut absolument être frais, surtout au niveau gainage !

"Ah bon, les femmes aussi ont des pectoraux ?"
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Messagepar darksim58 le 29/08 17h19

Dégueux ce terre mais 220 quoi :eek:
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Messagepar Zac le 29/08 18h30

Je le trouve bien ton terre perso t'arrondis un peu le haut du dos mais on s'en branle, en fait c'est du terre roumain :super_lol:

Enorme le physique :D
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Messagepar Hdn le 31/08 21h42

Bonnes cuisses tout de même GOW !

Sinon concernant le SDT quelles sont tes motivations pour avoir repris ce mouvement ? Avoir plus de trapèzes ou juste plus de force en général? Sincèrement je m'interroge sur l'intérêt de ce mouvement dans une optique "prise de muscle". Evidemment je dénigre pas ce type de mouvement dans les compéts de force, j'ai juste l'impression que pour bien développer le haut et le bas du dos on peut tout aussi bien compartimenter les zones sans avoir recours à cet exo en particulier ...

Je trouve qu'avec des charges lourdes il y'a bien plus de risques que de bénéfices à en faire, et c'est un mouvement assez vicieux qui demande constamment à se filmer et à avoir une technique parfaite du début à la fin sous peine de dégâts irréversibles plus tard ... Bref pas fan, d'autant plus que tu as déjà un super physique sans avoir eu besoin de cet exo ...
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Messagepar Cracotte le 31/08 23h06

Il peut bosser les lombaires avec cet exo, ce qui donnera un meilleur gainage pour des exos plus lourds genre squat, DM , ... et ischios, non ?
Dernière édition par Cracotte le 31/08 23h48, édité 1 fois.

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Messagepar Hdn le 31/08 23h15

Tu as raison mais perso je trouve que le rowing inversé (lesté) travaille tout aussi bien le gainage avec beaucoup de risques en moins. Mais bon, ce n'est que mon avis ...
Hdn
 
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Messagepar Cracotte le 01/09 00h40


C'est vrai que c'est un exo pas très safe :)

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Messagepar mynoh le 03/09 06h56

salut god of war dis voir j aurai une petite question stp , je sais que tu as du matos gorilla , j aurai aimer savoir ce que tu pensais de ces deux bancs lombaire et dips , sont ils stable et robuste a ton avis ?



mynoh
 
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Messagepar GodOfWar le 04/09 19h12

Scorps a écrit:
GodOfWar a écrit:Rowing unilatéral haltère à 72 kg en séries de 8 reps.


Truc de fou tu m'impressionnes, je pensais pas que c'était possible.


Merci, ça change d'inverser l'ordre des exos, mais ce que tu gagnes ici je le perds ailleurs...

Tyson Mike a écrit:Je m'attendais à des cannes bien plus ridicules que ça d'après ce que tu annonçais, mais je comprends ton point de vue car tu as le haut bien plus développé mais avec du boulot, de la sueur et du temps y'a pas de raison que les choses ne changent pas!
Pour ton SDT comme tu l'as toi même remarqué tu tires dos rond à mort, redescends en charge et bosse la technique pour remonter ensuite car là c'est un coup à finir en pièces détachées, par contre le rowing H est vraiment bon au vu de la charge manipulée!


Merci Tyson, oui c'est en forgeant qu'on devient forgeron, faut que je travaille la technique pour le terre. Je ne prends jamais de grosses charges d'habitude, c'était vraiment pour voir où je me situais. Et j'ai pris mes précautions, bien échauffé et monté par palier.
Et pour les jambes, oui ça sera plus facile quand je mangerai un peu plus.

martino a écrit:ton dos est puissant et massif.

je me sens merdique avec 10@60 au row haltère, d'autant que mon mouvement est pourris.


tu fais les tractions en premier?

ça fatigue beaucoup, mais perso je préfère laisser les gros exos en premiers


Merci, Martino. Oui j'aime bien commencer par les tractions d'habitude.
Mais il m'arrive de placer un autre exercice avant et me focaliser dessus et progresser.
Puis 10@60 c'est loin d'être merdique, tant que tu es fort que tu ne l'étais hier, c'est l'essentiel, et demain tu le seras encore plus.

Scott a écrit:Pxtain c'te physique de ouf !

Pour le SDT, clair que là c'est pas bon, tu vas grave te blesser. Comme l'a dit Tyson, redescends en poids pour bien travailler la technique, et après, d'une ce sera nice, et de deux tu remonteras facilement et tu progresseras + .


Oui merci Scott, tu as tout à fait raison ça serait con que je me blesse.

darksim58 a écrit:Dégueux ce terre mais 220 quoi

Pire que ça même :lol:

Zac a écrit:Je le trouve bien ton terre perso t'arrondis un peu le haut du dos mais on s'en branle, en fait c'est du terre roumain

Enorme le physique


Merci Zac, dis pas ça je vais m'enflammer finir à l'hosto après :lol:

Hdn a écrit:Bonnes cuisses tout de même GOW !

Sinon concernant le SDT quelles sont tes motivations pour avoir repris ce mouvement ? Avoir plus de trapèzes ou juste plus de force en général? Sincèrement je m'interroge sur l'intérêt de ce mouvement dans une optique "prise de muscle". Evidemment je dénigre pas ce type de mouvement dans les compéts de force, j'ai juste l'impression que pour bien développer le haut et le bas du dos on peut tout aussi bien compartimenter les zones sans avoir recours à cet exo en particulier ...

Je trouve qu'avec des charges lourdes il y'a bien plus de risques que de bénéfices à en faire, et c'est un mouvement assez vicieux qui demande constamment à se filmer et à avoir une technique parfaite du début à la fin sous peine de dégâts irréversibles plus tard ... Bref pas fan, d'autant plus que tu as déjà un super physique sans avoir eu besoin de cet exo ...


Merci Hdn. En fait c'était juste que je voulais me situer par rapport à cet exo, un des mouvements roi de la force athlétique mais c'est vrai qu'une bonne technique est indispensable pour bien progresser sans trop de risque, et seul c'est pas évident, heureusement qu'on retrouve des tutos à la pelle sur YouTube.
Perso, j'aime bien tout essayer que ce soit de la muscu classique, force, mouvements de Street workout ou Crossfit, c'est toujours sympa d'aborder une approche différente et d'apprendre des nouveautés, ça casse la routine et de nouvelles sources de motivations se présentent.

mynoh a écrit:salut god of war dis voir j aurai une petite question stp , je sais que tu as du matos gorilla , j aurai aimer savoir ce que tu pensais de ces deux bancs lombaire et dips , sont ils stable et robuste a ton avis ?





Salut Mynoh, je possède le banc d'extension lombaires, je l'avais eu aux enchères sur Ebay, rien de spécial à signaler, il exécute parfaitement son rôle ni plus ni moins.
En revanche les poignées à l'avant ne te permettront pas d'effectuer de dips, elles sont trop fragiles et ne sont pas prévues à cet effet.

Pour l'appareil à dips, je ne l'ai pas mais il affiche une résistance max à 150 kg. Je pense que ça devrait aller sachant que certaines chaises romaines de marques concurrentes sont moins résistantes pour un tarif supérieur.
Par contre, ce que je trouve bizarre c'est que les poignées semblent s'affaisser dans la vidéo lorsque le mec monte dessus simplement avec son poids de corps, mais bon tant qu'elles ne cassent pas. On voit aussi que le modèle a évolué d'après les photos par rapport à la vidéo peut-être qu'elle a gagné en robustesse.
Yep! Light weight, ain't nothing but a peanut!

Photos et vidéos : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=18775
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Messagepar GodOfWar le 12/09 18h47

Hello les amis :)
Petite vidéo du soir, 4e et dernière série (non sans peine) au DM debout, 10@70 kg :

Yep! Light weight, ain't nothing but a peanut!

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Messagepar momolinho99 le 12/09 19h18

Ledm d enfoiré !
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Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
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Messagepar GodOfWar le 12/09 19h39

Merci, Momo ! J'ai bouffé 2 bananes avant ;)
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Messagepar momolinho99 le 12/09 19h41

Tricher ! :idiot: :lol:

La banane pour la masse
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Messagepar darksim58 le 12/09 20h24

Il y a un exo ou tu es faible? :idiot:
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Messagepar Cracotte le 13/09 08h08


:idiot:

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Messagepar GodOfWar le 16/09 19h12

momolinho99 a écrit:Tricher !

La banane pour la masse


J'ai plus de malto, fallait trouver une alternative :)

Cracotte a écrit:
darksim58 a écrit:Il y a un exo ou tu es faible? :idiot:

:idiot:


Ha ha ça dépend le point de référence, si tu déplaces mon topic dans la rubrique "force", je dirais partout :lol:
Sinon, je dirai tous les exos de jambes...

Ce soir 2 performances pour le Club SuperPhysique :

DI 10 @ 100 Kg


Curl Barre 10 @ 50 kg
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Messagepar taji le 16/09 19h47

On sent que les charges sont larrrrrrgement maitrisées !

Le rendu de ton bras de profil pendant le Curl est juste inhumain :cool:
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Messagepar GodOfWar le 16/09 19h50

Merci, Taji ! Oui, ce ne sont pas mes charges maxi, j'ai voulu bosser pour le club SuperPhysique ce soir :super_lol:
Yep! Light weight, ain't nothing but a peanut!

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Messagepar blogdavidf le 17/09 09h46

Bien les performances, j'irai voir tes autres vidéos sur le club SuperPhysique, tiens...
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Messagepar darksim58 le 17/09 15h53

:lol: La 10 ème reps au DI monte aussi facilement que la première enfoiré, et ce curl énorme! :cool:
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Messagepar GodOfWar le 17/09 17h57

blogdavidf a écrit:Bien les performances, j'irai voir tes autres vidéos sur le club SuperPhysique, tiens...


Merci, David ! Je suivrai les tiennes également, notamment ton évolution sur le human flag. J'aimerais bien réaliser cette figure aussi.
Pour l'instant, aucune de mes vidéos n'a été validée sur SPTV...

darksim58 a écrit::lol: La 10 ème reps au DI monte aussi facilement que la première enfoiré, et ce curl énorme! :cool:


La prochaine fois, je pousserai un cri sur la dernière rep, je sais que t'en es particulièrement friand :lol:
Merci pour le curl !

Autre perf de légende pour le club SuperPhysique ce soir TRACTIONS :
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Messagepar Bruno B le 18/09 10h40

Toujours plus de perfs par ici :-)..

Je vais bientot filmer aussi les 10 tractions lesté de 20 ;-)..
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Messagepar GodOfWar le 19/09 11h08

Merci, Bruno !
J'attends ta vidéo ;)
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Messagepar darksim58 le 19/09 17h26

GodOfWar a écrit:
darksim58 a écrit::lol: La 10 ème reps au DI monte aussi facilement que la première enfoiré, et ce curl énorme! :cool:


La prochaine fois, je pousserai un cri sur la dernière rep, je sais que t'en es particulièrement friand :lol:
Merci pour le curl !



Tu n'as pas besoin de crier tu forces à peine :D !
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Messagepar Bruno B le 20/09 08h19

De rien mec c'est sincere ;-)..

Pas de souci je viens de posté une vidéo de 7 tractions lesté de 20kg prise par un ami pendant une de mes series ce soir la j'avais fait 3x7 + 1x9 lesté de 20kg ;-)
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Messagepar Elsabre le 20/09 08h26

Très fort GodOfWar, ça motive bien de voir de telles performances Image :cool:
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Messagepar stephane T le 21/09 07h27

Hello , très fort GodOfwar's , j'aurais une petite question
Quelle est la marque de ton rack ou tu fais les tractions?

@++
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Messagepar boyka le 21/09 10h18

Super les tractions , et très propre ça fait plaisir a voir
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DC > 5x 140kg, 1x 160kg
Squat > 8 x 170kg, 1x200kg
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Messagepar GodOfWar le 23/09 19h58

darksim58 a écrit:Tu n'as pas besoin de crier tu forces à peine :D !


Regarde ma vieille vidéo à 130 kg si tu veux des cris :lol:


Bruno B a écrit:De rien mec c'est sincere ;-)..

Pas de souci je viens de posté une vidéo de 7 tractions lesté de 20kg prise par un ami pendant une de mes series ce soir la j'avais fait 3x7 + 1x9 lesté de 20kg ;-)


Merci, Bruno ! En 1re série tu dois sûrement faire les 10 à 20 kg alors !

Elsabre a écrit:Très fort GodOfWar, ça motive bien de voir de telles performances Image :cool:


Merci à toi pour tous tes précieux conseils !

stephane T a écrit:Hello , très fort GodOfwar's , j'aurais une petite question
Quelle est la marque de ton rack ou tu fais les tractions?

@++


Merci, c'est un rack Barbarian Line que j'ai commandé sur Megafitness shop en Allemagne, il résiste jusqu'à 500 kg donc tu peux te lester sans limite pour les tractions, ça bouge pas :




boyka a écrit:Super les tractions , et très propre ça fait plaisir a voir


Merci, Boyka c'est pas toujours le cas, mais pour que la perf soit validée il le faut ;)
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Messagepar olive13001 le 23/09 20h15

Slt,franchement t trop monstrueux mec ;)
Je regarde ton log avant mes séances :cool:
Sa me motive.
Continue comme ça
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Messagepar GodOfWar le 23/09 20h23

Merci pour ton soutien :)
Je suis content de te motiver, à toi de donner le maximum pendant tes séances pour nous motiver derrière ;)
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Messagepar darksim58 le 23/09 21h18

Ha oui c'est bon ça! :cool:
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Messagepar elisha37 le 24/09 09h04

C'est cool ta cage ;) ce que j'aime bien c'est la barre au sol(t-bar) pour le rowing enfin je ne suis pas sur que ce sois appeler rowing.
DC : 5X5 92kg
DI : 5X6 80 kg
Développé couché prise serrée : 5X6 90kg
Squat : 4X6 90 kg
SDT : 5X8 100 kg

PDC : 72 KG
____________________________________
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Messagepar GodOfWar le 29/09 17h14

Merci !

Objectif pour le DMD : 10@80 kg avec une amplitude plus complète :mad:
Ce soir presque 10 reps en amplitude partielle (niveau menton) :

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Messagepar blogdavidf le 30/09 08h39

Je vois que Monsieur ne fait que des vidéos sur le club SuperPhysique pour valider les niveaux Legend... :)
Bravo à toi, je suis pas encore à niveau pour en faire autant...
Mais j'ai quand même le niveau Legend en DIPS... :lol:
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Messagepar elisha37 le 30/09 10h58

il ne manquait pas grand chose pour la 10eme !
DC : 5X5 92kg
DI : 5X6 80 kg
Développé couché prise serrée : 5X6 90kg
Squat : 4X6 90 kg
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PDC : 72 KG
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Messagepar GodOfWar le 30/09 12h16

blogdavidf a écrit:Je vois que Monsieur ne fait que des vidéos sur le club SuperPhysique pour valider les niveaux Legend... :)
Bravo à toi, je suis pas encore à niveau pour en faire autant...
Mais j'ai quand même le niveau Legend en DIPS... :lol:


Haha, pas partout encore, mais ça viendra :p
Si jamais le prochain concours SuperPhysique concerne les Dips t'as de fortes chances d'être parmi les premiers :cool:

elisha37 a écrit:il ne manquait pas grand chose pour la 10eme !

Ouais ça va venir :)
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Messagepar GodOfWar le 01/10 20h09

On m'a parlé d'un WOD "lynne" que j'ai trouvé assez sympa.
J'ai testé ce soir pour une 1re, c'est vraiment éprouvant !

Le circuit consiste à faire un max de reps au DC équivalent au PDC (en l'occurence 80 kg) suivi du max de reps en tractions en pronation au PDC également. Circuit à répéter sur 5 rounds.
Pour ma part j'ai pris 1 min 30 entre chaque exercice.

Résultat 166 reps, les reps diminuent très vite au fil des rounds, de plus en plus difficile à reprendre son souffle :ill:
C'est la première fois que j'essaie un WOD Crossfit et ça m'a bien plu même si le résultat reste mitigé. Ça fait du bien de sortir du cadre de la muscu traditionnelle de temps en temps :)

Bref,voilà la vidéo pour les courageux :)
Yep! Light weight, ain't nothing but a peanut!

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Messagepar darksim58 le 01/10 20h52

Omg ce DM de golgoth! :cool:

Sans ça la presse à cuisse verticale tu en penses quoi? Ça te donnes du cuissots?
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar blogdavidf le 02/10 09h49

T'es énorme à la fin, c'est le moment idéal pour un posing...
Motivé jusqu'à finir à 4 pattes... Ton pseudo est mérité! ;)
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