A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar GodOfWar le 17/06 22h44

Salut à tous,

À mon tour de passer par la case présentation. Je m'appelle Soki et j'ai 28 ans.
Ça doit bien faire une dizaine d'années que je pratique la musculation, sport dans lequel je me suis de suite tourné après avoir arrêté le basket à cause de genoux trop fragiles.
Au début, j'ai fait quelques mois en salle et acquis de bonnes bases, mais le budget et les contraintes liées aux délais d'attente pour les différents postes m'ont poussé à continuer le travail à la maison.
Au final, c'était un peu en dilettante et assez sporadique (peu de matériels et les fluctuations dans la motivation..), malgré quelques périodes hardcore quand même souvent à l'approche de l'été...
Bref depuis août 2010 je m'y suis bien remis à fond, aménagé mon garage en home gym avec l’acquisition de quelques matos. Je m'entraîne 5 jours par semaine souvent avec un partenaire voire plus, parfait pour la motivation et surtout présence de pareur.
Aujourd'hui, ma motivation est à son paroxysme surtout depuis que je suis sur ce super site riche en infos et vidéos. Je pèse 91 Kg, malheureusement un gros bodyfat :ill:
Mon objectif principal est de voir mes abdos, gros point faible avec les jambes (genoux encore fragiles).
Je commence donc un sèche depuis un peu plus d'une semaine et j'ai déjà commencé à perdre du poids et les perfs :(
Je mettrai mon évolution à la fin.

Voici une photo de moi d'il y a quelques jours 91 kg pour 1 m 75 :


Uploaded with

Quelques performances au hasard :
Tirage nuque : 12x100 kg (max sur ma presse)
8x140 au DC cet hiver (pas de charge max tentée, car les chandelles sont limitées à 140 justement)
Curl Barre à 12x60 kg.
J'essaierai de mettre des vidéos également.

Merci, pour vos commentaires.
Dernière édition par GodOfWar le 18/06 10h26, édité 1 fois.
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Messagepar Pat le 17/06 22h55

Sacré physique. Ton home gym a l'air de bien péter aussi, avec le petit salon pour siroter son shaker à la fin de la séance.
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Messagepar GodOfWar le 17/06 23h01



Merci beaucoup, mais la masse je vais la sacrifier pour être plus digne de ce site :)
En fait je suis en coloc avec 2 potes donc tout ce qui est en trop, hop dans le garage ;) au final on peut même y vivre :super_lol:

Félicitations à toi aussi, un tel physique en si peu de temps, chapeau :D
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Messagepar momoo le 17/06 23h34

bienvenue! sa promet pour la suite!!
doucement mais surement...
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Messagepar xot le 18/06 04h29

bien musclé ! :cool:
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Messagepar Rudy le 18/06 09h42

Tu portes bien ton pseudo ! :)

Enorme le most muscular :)

Bienvenue parmi nous. :cool:
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Messagepar Patoche le 18/06 09h45

Enorme le physique!

Le Home Gym à l'air bien top :cool:

Bonne continuation!
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar GodOfWar le 18/06 10h24

Merci à tous, les gars :D
Beaucoup d'admiration pour vous, particulièrement Rudy, j'espère pouvoir un jour atteindre ton niveau de sèche.
Bon allez, je vais faire un peu de cardio, c'est mon jour off aujourd'hui.
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Messagepar GodOfWar le 18/06 20h25

Voilà une photo de moi qui date de 2005, j'étais beaucoup plus sec qu'aujourd'hui mais on distingue clairement un manque de dos. Je ne me souviens plus de mon poids exact.



Uploaded with

PS : prière de ne pas commenter la drôle de grimace que je tire ;)
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Messagepar GodOfWar le 18/06 20h43

Après un entraînement du dos en 2008 en direct de ma chambre :)



Uploaded with

Ça aurait été plus judicieux de faire la pose sans le maillot, mais j'étais tellement congestionné que j'aurais pu le craquer en l'enlevant :cool:
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Messagepar Raphael le 18/06 21h19

Sacré bourrin :cool:

Bienvenue!
Bis vincit qui se vincit in victoria
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Messagepar Guillaume L. le 18/06 21h25

Bienvenue Soki
super physique et bon courage pour la séche. Je pense que ça va donner un excellent rendu :cool:
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Messagepar John Tyler le 18/06 22h34

ET bienvenue, et good job ! ;)
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar LEGEANT le 18/06 22h41

most muscular :cool:
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IF : Intermittent Fasting (Jeune Intermittent)
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Messagepar GodOfWar le 18/06 22h49

Raphael a écrit:Sacré bourrin :cool:

Bienvenue!


Merci, Raphael :D
Entre bourrins, on se comprend :cool:
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Messagepar GodOfWar le 18/06 22h52

Guillaume L. a écrit:Bienvenue Soki
super physique et bon courage pour la sèche. Je pense que ça va donner un excellent rendu :cool:


Merci, Guillaume !
Je vois que tu est en période de diète toi aussi, c'est chaud, bon courage à toi également :)
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Messagepar GodOfWar le 18/06 22h55

John Tyler a écrit:ET bienvenue, et good job ! ;)


Merci, John Tyler ! T'as un log ?
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Messagepar GodOfWar le 18/06 22h57

LEGEANT a écrit:most muscular :cool:


Merci, Rudy !
Putain ! T'es énorme pour ton âge, carrure hollywoodienne :cool:
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Messagepar maxens T. le 18/06 23h25

Grosse shape :cool: , 10 ans de training :cool:
Mon training log:
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Batalhao de Operaçoes Policiais Especiais
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Messagepar Seph le 18/06 23h41

Si tu arrives à avoir le même résultat que Bastien qui rend carrément plus énorme après le régime ça va envoyer du pâté! :cool:
Super Fayble ™

Mon PSEUDO c'est SEPH S-E-P-H!!!!
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Messagepar John Tyler le 19/06 10h49

Non dsl je n'ai pas le log, je suis juste assez actif sur le forum et je suis coaché par rudy. Mais pour le moment, opération il y a peu, donc reprise et rien à voir ;).

Des photos de dos ? :)
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Messagepar GodOfWar le 19/06 11h02

Salut les gars,

Merci, Maxens (grosse perf. pour le concours, félicitations !)
Merci, Seph ! Je suis allé voir le log de Bastien, y a du niveau. J'en suis encore loin pour l'instant, mais j'y travaille !

John Tyler, dommage pour le log, je n'ai pas de photo de dos là.
Mais j'ai une vidéo de tirage je vais essayer de la mettre. L’exécution n'est pas super propre dessus mais tu verras un peu mon dos :)
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Messagepar GodOfWar le 19/06 11h49

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Messagepar xot le 19/06 11h53

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Messagepar GodOfWar le 19/06 11h54

xot a écrit:


Merci, Xot : :)
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Messagepar xot le 19/06 11h57

Elle est bien ton execution, pourquoi tu dis qu'elle est pas propre ?
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Messagepar GodOfWar le 19/06 12h01

Je n'ai pas réglé le siège assez bas, du coup mes bras ne sont pas tout à fait tendus.
Je préfère le dire en prévention d'un commentaire de puriste, j'ai remarqué qu'il y en avait beaucoup sur le forum, c'est pour ça ;)
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Messagepar Rudy le 19/06 12h06

Faut pas arrondir le dos en bas :)
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Messagepar GodOfWar le 19/06 12h10

Bien vu ! J'y ferai gaffe la prochaine fois. Merci, Rudy !
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Messagepar Loris le 20/06 10h27

Dorénavant je t'appellerai Kratos :cool: :D
‎"S'il y a bien une chose que j'ai apprise au cours de tous ces entrainements, c'est que nous sommes toujours meilleur que ce que nous croyons." A. Schwarzenergger

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Messagepar GodOfWar le 20/06 19h45

Très bien, ça me va parfaitement :cool: Par contre ce pseudo est déjà pris par quelqu'un du forum, je n'ai pas pu le prendre lors de mon inscription.
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Messagepar GodOfWar le 01/07 23h53

Salut, les amis !
Une petite session posing réalisée après l'entraînement du jour (épaules triceps).
Un peu plus de trois semaines de diète intensive, j'ai perdu 6 Kilos et viré pas mal de gras, mais aussi perdu de la masse musculaire :cry:
Il y a encore beaucoup de gras à faire fondre, mais je suis hyper motivé : je vais mettre les bouchées doubles et me concentrer d'avantage sur les abdos.
Je remettrai une autre vidéo de posing dans un mois !

Toutes les critiques sont les bienvenues !

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Messagepar Raph92 le 02/07 07h34

Gros physique ! :cool:
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Messagepar xot le 02/07 07h39

le visage :cool: :cool: :cool:
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Messagepar Rudy le 02/07 09h13

Pas mal le masque :)

Sinon, tu vas finir énorme et sec la !! :cool:
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Messagepar DeLiVrAnCe le 02/07 09h32

On dirait un lutteur mexicain :cool:
Gros physique, il y a de la masse là :o
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Messagepar BodyGilles le 02/07 10h24

T'as l'air d'avoir un putain de haut de pec :cool: .
After the game, the king and the pawn go into the same box
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Messagepar GodOfWar le 02/07 11h00

Raph92 a écrit:Gros physique !


Merci, Raph92 ! Je bosse dur pour ;)

xot a écrit:le visage

Effectivement, petit clin d'œil à mon pseudo + geek inside + c'est dur de ne pas avoir une gueule de con en contractant les muscles ! Il n'y a que Rudy, qui te lâche des sourires "Freedent" sur ses poses :super_lol:

Rudy a écrit:Pas mal le masque :)

Sinon, tu vas finir énorme et sec la !!

Merci, Rudy ! Encore beaucoup de chemin pour que ce soit bien propre, j'espère que je ne vais pas craquer au niveau de la diète...

DeLiVrAnCe a écrit:On dirait un lutteur mexicain :cool:
Gros physique, il y a de la masse là

Haha, merci, je ne connais pas de lutteur mexicain à part Caine Velasquez. C'est par rapport au masque ou au buste que tu dis ça ?

BodyGilles a écrit:T'as l'air d'avoir un putain de haut de pec.

Merci, BodyGilles. J'aime bien le développé incliné à la barre et aux haltères (je les travaille 2 fois par semaine).
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Messagepar DeLiVrAnCe le 02/07 11h28

Par rapport à l'aspect général des catcheurs mexicains, masqués et massifs :p
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Messagepar GodOfWar le 02/07 11h32

:cool: Merci, du compliment !
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