Bonjour à tous Petite présentation, j'ai 20 ans, 1m77, 62 kg ( ) , étudiant médecine vivant à Toulouse !
Ca fait quelques mois que je tourne autour de ce site pour en apprendre plus sur la musculation, je me suis lancé début janvier mais en ne connaissant presque rien. En ayant acquis des connaissances, je suis une diet plus ou moins sérieuse depuis 2 semaines. Et donc je me suis fait un programme que je suis depuis environ 3 semaines et je voulais avoir des avis, voir si ça va ou pas du tout ! Donc je fais:
Séance n°1: * DC (4*8) (PEC / Triceps / ABDOS)
* DI (4*8)
* EC (4*8)
* Dips (4*10)
* Abdos
Séance n°2: Dos/ Abdos)
* Tractions prise large 4*9
* Yatus pronation : 4*10
* SDT partiel : 4*10
* abdos
Séance n°3: Biceps/ Epaules / Abdos
* Curl barre : 4*8
* Tractions supinations mains serrées: 4*8
* Elévations latérales: 4*15
* Développé militaire: 4*10
* abdos
Séance n°4:
* Squat
* SDT
* Mollet
* Rappel DC
* Abdos
Voilà , je rajoute du cardio quand le coeur m'en dis, une heure de footing au moins une fois par semaine, voir deux.
En vous remerciant par avance.