Pour changer, je vais parler un peu de ma "diet" pour ceux que ça intéresse :
Petit-déjeuner :
- 120g de flocon de sarrasin en poudre
- 60g de melange whey-caseine gout chocolat
- Volvic (c'est important
)
- 2 carrés de chocolat noir 70% de cacao
- 100g de purée de pomme
- vitamine C & D, citrate de magnésium, créatine, oméga 3
Déjeuner :
- 120g de riz basmati avec une càs d'huile d'olive et de la sauce tomate
- 2 steaks haché de bœuf 5% de mg (les jours d'entrainement) ou 150g de filet de poulet (les jours off)
- une banane
- créatine, citrate de magnésium
Diner :
- 5 œufs bio (les jours d'entrainement) ou 150g de pavé de saumon (les jours off)
- 120g de flocon d'avoine
- lait demi-écrémé
- une grosse assiette de mâche avec une càs d'huile de colza et du vinaigre balsamique blanc
- créatine, citrate de magnésium
Avant l'entrainement :
- Yohimbine Ou Caféine Ou Dl-Phénylalanine ou L-Tyrosine
Pendant l'entrainement :
- 10g-20g de BCAA aromatisé + Volvic