Bonjour à tous, je me présente, Arnaud, étudiant à Toulouse (Médecine , 3e année, espère devenir Médecin du Sport), 20 ans, 1m78, 62 Kg (
) .
J'ai commencé la musculation en janvier mais sans (quasi) aucune connaissance. Autant dire que ça n'a servi quasiment à rien
J'ai repris sérieusement il y a environ 3 semaines, avec du matos relativement sérieux, tout du moins pour un débutant/intermédiaire.
Loin de moi l'idée de vous passionner avec un Training Log d'un débutant ( qui ne le sera plus pour très longtemps ceci dit !
) , je fais ce topic plus pour faire mon carnet de route, pour rester motiver et avec un peu de chance pour avoir des commentaires et avis de personnes susceptibles de me faire progresser
Trève de bla bla, mon programme donc:
Lundi: Pecs / Triceps / Abdos
DC: 4*8
DI: 4*8
EC: 4*8
Dips: 4*8
PO: 4*15
Abs
Mardi: Dos/ Abdos
Tractions prise large pronation: 4*9
Yatus barre pronation: 4*10
SDT jambes tendues: 4*10
Abs
Jeudi: Biceps/ Epaules/ Abdos
Curl barre: 4*8
Tractions supination serrées: 4*8
EL: 4*15
DM barre: 4*8
Abs
Vendredi: Cuisse/ Mollet / Abdos
Squat: 4*15
SDT: 4*15
Mollet: 4*20
Abs
En 3 semaines sérieuses, avec une diete où je me force vraiment à manger correctement, j'ai pris 3Kg pour en être donc à 62.
Au niveau des mensurations, je pense que c'est bien ridicule de les donner vu mon niveau d'enfant !
Je posterai par contre des photos pour suivre mon évolution.
Si vous avez des avis/conseils/reproches/insultes/menaces, n'hésitez pas !