bastoun80 : Musculation Training Log

par **biscoto** le 05/11/2013 13h24

ça va tu encore bien gerer... vivement la prochaine :evil:

par **raw02** le 05/11/2013 14h25

Effectivement 5 séries à un bon poids c'est pas mal éprouvant.
A ta place, j'aurais respecté le poids indiqué sur le cycle et sur la dernière série si tu as encore du jus, tu fais plus de reps, ça met en confiance pour la prochaine séance.

C'est à la dernière séance du cycle que j'aurais arrondi à 120 et tester le max de reps.

par **bastoun80** le 05/11/2013 22h04

t'as raison raw le 5*5 je le ferais @118

par **bastoun80** le 12/11/2013 20h34

dc casabiance séance 3
4*3@125
1*4@125
1*10@100

tirage poitrine (enfin menton sur les dernières reps :lol:

)
14@90
7@95 je me fatigue trop vite :ill:

max@70

rowing assis à la poulie basse prise pronation "large"
3*10@60

squat nuque sans ceinture
quelques séries histoire de pas trop perdre le mouvement j'en refais lundi

3@60 3@80 3@90 3@100 1@110 ~1minute30 de récup entre les séries
les lombaires prennent chère , je ne sens pas les cuisse ...

le dc est bien passé bien même si j'étais pas en forme , la dernière série où je fais 1 rep de + que prévu est difficile.

au tirage poitrine je vais changer de forma car je perd trop d'une série à l'autre même si j'ai bien progresser sur ce format (en 1 mois je suis passé de 10@80 à14@90) ,je pense redescendre à 85 histoire de passé dans quelques semaines un 3*15

par **seblime** le 12/11/2013 21h38

sacré séance bastoun !

par **trist37** le 12/11/2013 23h16

Toujours aussi bonne les séances. :cool:

par **blogdavidf** le 13/11/2013 13h18

bastoun80 a écrit:le dc est bien passé bien même si j'étais pas en forme , la dernière série où je fais 1 rep de + que prévu est difficile.

T'aurais pas du, tu verras ça se corse à la 5ème séance... bonne chance en tout cas!

par **raw02** le 13/11/2013 14h03

[quote="bastoun80"]dc casabiance séance 3
4*3@125
1*4@125
1*10@100

good,sur la séries à 100, tu étais au max?
je dirai que c'est plutôt pour la barre à 130 que ça va être chaud

par **bastoun80** le 13/11/2013 23h43

blogdavidf a écrit:
bastoun80 a écrit:le dc est bien passé bien même si j'étais pas en forme , la dernière série où je fais 1 rep de + que prévu est difficile.

T'aurais pas du, tu verras ça se corse à la 5ème séance... bonne chance en tout cas!

je verrais bien mais en réfléchissant je suis plutôt optimiste car j'arrive à faire + que prévu en étant fatigué alors si j'arrive à la salle en forme :evil:

@raw sur la série à 100 j'ai peut être 1 rep de marge , je suis mauvais en série , mon max à 100 est de 13 rep

par **bastoun80** le 14/11/2013 20h54

Haltéro cet aprem

épaulé jeté technique avec pause au niveau du genou
3@35 3@45 3@55 3@65 3@75

épaulé jeté technique
2@40 2@50 2@60 2@70

1 squat + 1 push press nuque en remontant
3@35 3@55 3@65

squat + push press nuque les 2 premieres rep et un squat + 1 jeté nuque pour la troisieme rep
3@70 3@75 3@80

tirage lourd d'épaulé
3 séries

par **darksim58** le 14/11/2013 21h02

C'est bien mon gros!

par **bastoun80** le 14/11/2013 21h06

j'ai fais une séance de pas terrible , j'étais pas dedan :, et faut précisé qu'il n'y a de technique que le nom des mouvement surtout le jeté :lol:

par **biscoto** le 14/11/2013 21h09

nickel tout ça...

par **jojo74** le 15/11/2013 13h14

bastoun80 a écrit:j'ai fais une séance de pas terrible , j'étais pas dedan :, et faut précisé qu'il n'y a de technique que le nom des mouvement surtout le jeté

Tu prends combien de repos sur ton tirage? Après si tu fais un top set normal que tu sois grillé pour la suite, un retour sur des séries identiques peut te changer et te redonner une base pour regrimper ensuite.

par **bastoun80** le 15/11/2013 22h37

je prends ~ 3 minutes pur le tirage , je vais repartir sur du format fixe car c'est vrai que j'ai tendance à faire des top set à chaque foi et au bout d'un moment c'est plu possible de progresser comme ça

dc sérré
12@100 échec à 13 de peu pr :cool:

10@102,5
7@105
3@110

curl inversé barre ez
10-8-6@35

extension triceps à la poulie haute
3 séries

curl marteau à la poulie basse
3 séries

content pour le pr à la base je comptais faire faire un 3*8 , je m'attendais pas a ce que ça passe si bien

j'espere juste que ça va pas trop griller pour le dc de mardi

par **takumi** le 15/11/2013 22h44

le ' pr ' c'est pour l'echec :idiot:

cdlt

par **bastoun80** le 15/11/2013 22h50

t'as tout compris takumie :lol:

par **takumi** le 15/11/2013 22h53

cdlt

par **trist37** le 16/11/2013 10h58

De grosses séances ! :cool:

par **darksim58** le 16/11/2013 11h35

Tu ne peux pas t'empêcher de faire des topset!

par **jojo74** le 16/11/2013 12h09

C'est clair, tu nous dis juste avant faut que j'arrête les top set et là boum top set :idiot:

par **M0rgan.** le 16/11/2013 12h45

Wow ce DC serrée, impressionnant ^^

par **bastoun80** le 16/11/2013 13h27

darksim58 a écrit:Tu ne peux pas t'empêcher de faire des topset!

jojo74 a écrit::lol: C'est clair, tu nous dis juste avant faut que j'arrête les top set et là boum top set

c'est vrai j'ai pas pu m'en empêcher vu que les premières reps étaient faciles ,maintenant stop pour de vrai les tops set, semaine prochaine je ferais un 3*10

par **blogdavidf** le 17/11/2013 17h47

M0rgan. a écrit:Wow ce DC serrée, impressionnant ^^

+1

par **devinci** le 18/11/2013 09h40

vraiment impressionant

par **biscoto** le 18/11/2013 17h05

nickel ce DCS

par **bastoun80** le 18/11/2013 21h54

Merci les gars , j'ai peu de différence entre le dc et dcs (maxi 10 kg d'écart )

par **bastoun80** le 19/11/2013 19h40

séance de ce matin

dc casabianca (séance 4)
5*5@120 pr :cool:

10@100 dure

traction pro strict
5-3@ pdc:idiot: je stoppe

tirage poitrine 1*max@70

squat claqué
3@40 3@60 3@80 3@100

content pour le dc ,j'ai mis 120 car j' étais en forme aujourd'hui

j'ai tenté une 6em rep à la derniere série mais c'est pas passé (manque de triceps :ill:

)

par **raw02** le 19/11/2013 20h00

nickel le dc :cool:

par **bastoun80** le 19/11/2013 20h07

merci raw je suis au taquet , si tout se passe bien je pense prolonger le çycle en faisant quelques séances de 3*3 (j'aimerai bien faire un 3*3@135-137,5)

par **seblime** le 19/11/2013 20h27

bien joué bast !

par **raw02** le 19/11/2013 20h34

bastoun80 a écrit:merci raw je suis au taquet , si tout se passe bien je pense prolonger le çycle en faisant quelques séances de 3*3 (j'aimerai bien faire un 3*3@135-137,5)

C'est ce que j'aimerai bien faire aussi mais je crois que je vais devoir faire l'impasse sur l'entraînement des épaules.

par **devinci** le 20/11/2013 09h15

bien joué le bench

par **biscoto** le 20/11/2013 13h41

faut pas que je me laisse aller si je veut te suivre...

par **jojo74** le 20/11/2013 16h32

A mon avis plus on arrive sur le très lourd, plus ça vaut le coup de virer les choses moins utiles, c'est vrai qu'après un 3*3 on a l'impression d'avoir rien fait, mais ça bouffe quand même du jus.

par **bastoun80** le 20/11/2013 19h03

c'est pour ça , j'anticipe je fais de - en - d'éxos

par **trist37** le 20/11/2013 22h23

Ce bench !!! :cool:

par **bastoun80** le 21/11/2013 19h37

reprise sdt
5*4@140

squat
3*3@100

leg curl assis
5*10

reprise tranquille du sdt je vais monter petit à petit

par **Legend44** le 21/11/2013 20h31

jolie le bench! tu soulevais cb au SDT avant ta reprise?

par **Maxime Lrl** le 21/11/2013 20h35

Très belles perfs ici ! Bien joué :cool:

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