A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Elsabre le 23/08 14h19

Super la dernière photo Image :cool: (supplémentation en vit D obligatoire pour toi hein ;) :idiot: )
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Messagepar Arno D le 23/08 15h46

Pragnooz a écrit:On a fait le test rameur en cours : fallait faire le maximum de km en 10 min -> 2800 m , les 3km sont largement faisable

putain c'est costaud quand même ! j'en suis bien incapable !

Aurélien.F a écrit:Vraiment un bon physique :cool: .

cimer :-)

Elsabre a écrit:Super la dernière photo Image :cool: (supplémentation en vit D obligatoire pour toi hein ;) :idiot: )

ahah Image non c'est le flash qui est trompeur Image
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Messagepar Youngbody le 23/08 15h50

Un très bon physique Victor. Vraiment bien les tofs.
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Messagepar Mathieu R le 23/08 16h02

La vitamine D ça suffira pas il faut la cabine aux UV là :idiot:

Sinon gros physique, t'arretes pas de progresser, je te reconnaîtrai plus à la prochaine sortie crossfit :cool:
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Messagepar Imukkat le 23/08 18h13

Super le physique =')
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Messagepar Quentin.D le 23/08 20h58

Bon physique oui, les abdos tu les fais à quelle fréquence / semaine ?
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Messagepar Arno D le 24/08 08h36

ahah merci les mecs :super_lol:
à défaut d'une cabine à UV, j'ai une boite de cirage au pire :idiot:

les abdos, très très peu... un problème de vertèbre m'a toujours empêcher de faire le moindre 'crunch'
je ne fais que des situp, des toes-to-bar ou knees-to-elbows, et parfois de l'abcoaster
c'est tout, à raison de deux fois 1/4 d'h par semaine
:)
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Messagepar Imukkat le 24/08 10h21

Victor a écrit:ahah merci les mecs :super_lol:
à défaut d'une cabine à UV, j'ai une boite de cirage au pire :idiot:


T'utilise bien la brosse à frotter j'espère sinon quand tu poli sa sert à rien après tu redeviendra blanc :idiot:
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Messagepar Antonin01 le 24/08 10h48

Bon bras et pecs ;) le triceps ressort bien en position relâcher
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Messagepar Arno D le 09/09 13h13

premier essai aujourd'hui d'un grimpé de corde départ cul au sol
c'est pas encore génial, les jambes sont pas tendus et la descente m'arrache les articulations des phalanges, obligé de redescendre avec les jambes

affaire à suivre... :)

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Messagepar Rudy le 10/09 22h23

Pas mal la redescente !!
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Messagepar John Tyler le 10/09 22h31

Je suis toujours assez admiratif devant les personnes comme toi et Elsabre qui faites des exercices qui sont assez impressionnants à voir je trouve. Je n'ose pas m'attaquer à des exercices car souvent je m'en sens pas capable.
Pour ça, chapeau !

Alors vas y grimpe champion ! :cool:
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar DeLiVrAnCe le 11/09 08h51

Pas mal, t'es pas loin de maitriser complètement la descente :cool:
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Messagepar Arno D le 11/09 17h38

merci les mecs :)

la descente c'est facile, c'est juste que ça nique trop les poignets, coudes, épaules, phalanges... je comprends pas c'est une horreur, du coup obligé de crocheter les pieds pour la descente :confused:
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Messagepar mat43 le 11/09 19h52

pour la descente tu peux essayer la technique pompier en enroulant la corde autour de ton bras fort.


super la vidéo! :cool:
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Messagepar Arno D le 29/09 18h53

toujours à la recherche d'une méthode pour arrondir moins le dos sur mes pistol, et aussi recherche d'un meilleur moyen pour me lester sur cet exo

j'ai fait cet aprèm différents essais... pas très concluant :idiot:

d'abord avec un KB de 8kg


ensuite en overhead avec un disque de 10kg, carrément impossible ! :eek:


avec 4kg c'est pas vraiment mieux :confused:


enfin avec un H de 9kg "près" du corps


conclusion c'est pas demain que je pistolerai dos droit :idiot:
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Messagepar Arno D le 29/09 19h17

du coup comme ça m'a bien gavé... je me suis amusé un peu :super_lol:

saut sur la boite réception en pistol

pas très intéressant donc j'ai essayé autre chose

saut une jambe sur la boite réception en pistol

bof pas top non plus

saut latéral une jambe sur la boite en pistol

la par contre j'ai trouvé ça super :D prochaine fois j'essaie d'amorcer le saut avec un pistol en bas :p

et pour finir j'ai fait 50 pistol vite fait
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Messagepar Elsabre le 29/09 19h23

:eek: :eek: :eek:

Tu as vraiment trouvé "ton" mouvement la, bien balèze les sauts latéraux sur box Image :cool:
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Messagepar docjeje le 29/09 19h53

:eek: Monstrueux sur le pistol !
"‎"Les bastons ont fait de moi un animal, mon coach a fait de moi un gladiateur,la Boxe a fait de moi un homme.."
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Messagepar Rudy le 29/09 19h55

C'est exactement ce que je lui avais dit.
Méga fort à une jambe le mec !
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Messagepar Arno D le 29/09 20h24

merci les mecs mais c'est pas pour autant que j'ai des grosses cuisses hein :idiot:

j'ai fouillé et j'ai retrouvé les vidéos et perfs de FranckB aux pistols,
j'ai essayé comme lui de finir en bas sur la pointe du pied c'est à dire en décollant le talon, mais impossible ça me nique les chevilles, donc tant pis je reste talon au sol

la prochaine fois je vais chercher les 100 reps alternées mais ce qui me fait lâcher ce sont les abdos à force d'être recroquevillé comme ça, et le cardio ! ça essouffle c'te connerie :ill:
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Messagepar Rudy le 30/09 08h35

Tu prends pas des cuisses avec ca ?
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Messagepar Arno D le 30/09 08h40

j'ai pas l'impression, je mettrai une photo semaine prochaine ;)

t'as vu la vidéo lesté avec le KB ? ça te parait un bon moyen pour lester le pistol ou pas :?:
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Messagepar Rudy le 30/09 08h55

Pourquoi pas si ca te fait plaisir :D
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Messagepar Arno D le 30/09 15h44

ok ça marche, je verrai :)

sur le forum y a des mecs largement meilleur que moi en pistol
comme sadness par exemple, putain sa vidéo de squat une jambe... terrible ! j'en fais pas autant, je suis pas aussi propre que lui sur l'éxecution ! :cool:
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Messagepar Manu le 30/09 16h06

Victor a écrit:sur le forum y a des mecs largement meilleur que moi en pistol

Et largement plus mauvais, t'es loin d'être nul sur ce mouvement. ;)
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Messagepar Arno D le 01/10 07h02

merci manu :)

putain j'ai encore les quad complètement défoncés là :ill: :ill:
finalement j'vais peut être finir par prendre un peu des cuissots avec cet exo :idea:
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Messagepar Cyril le 01/10 21h55

Photo ou mytho ! :idiot:
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Messagepar Arno D le 04/10 12h27

t'inquiètes latryc, photo jeudi en principe :D


amis crossfiters et gymnastes, une question :
je vais bientôt fixer de manière définitive mes rings (au plafond) de manière à tenter des MU :idiot:
une idée de la largeur pour les accrocher ? une largeur standard peut être sachant que nous serons plusieurs à les utiliser :idea:

merci pour vos avis les mecs :cool:
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Messagepar Elsabre le 04/10 13h09

En tendant les bras naturellement au dessus de ta tête, les yeux fermés, tu devrais attraper les deux anneaux, si c'est le cas c'est que tu es a le bon espacement à mon avis.
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Messagepar Arno D le 04/10 13h35

ok merci :)
donc je les espace genre une largeur d'épaule alors
concrètement sur la poutre je prendrai au moins 40cm entre les sangles

en revanche je vais avoir à peu près 1m70 de long quand je les mettrai pour les MU
et 2m90 pour les dips environ
j'espère que ça fera pas trop de longueur et que ça fera pas trop balancer :confused:
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Messagepar Elsabre le 04/10 13h55

Pour les MU il faut garder les coudes près du corps donc largeur d'épaules ca me semble pas mal, je ne pense pas qu'une grande longueur de sangle ne pose de problème.
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Messagepar Arno D le 06/10 17h08

comme promis, photos des ptits cuissots :super_lol:

comme quoi on peut avoir des ptites cuisses et taper 50 reps de pistol :D
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Messagepar romano78200 le 06/10 17h12

Elles sont pas petites, elles me semblent bien proportionnés
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Messagepar Rudy le 06/10 17h24

Marrante la forme de tes cuisses.
Je trouve qu'elles sont assez grosses quand même !! :)
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Messagepar Patoche le 06/10 18h52

De bon uissot oui! :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar Arno D le 07/10 09h09

merci les gars mais moi je trouve pas qu'elles soient big :lol:
ça pourrait être mieux si j'étais plus sérieux et assidu sur leur entrainement :idea:
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Messagepar Arno D le 14/10 15h38

biceps ce matin, j'en chie :confused:
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Messagepar Rudy le 14/10 15h45

Pas épais. :idiot:
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Messagepar Elsabre le 14/10 16h06


Tu plaisante ? Il a vachement pris la.
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