Arno D : Photos et Vidéos

par **darksim58** le 01/03 11h04

Sa monte bien et c'est propre!
Niquel l'avatar :cool:

tu fais quel taille?

par **Patoche** le 01/03 13h35

Niquel

Tu utilises quelle prise pour le SDT? Inversé?

par **Arno D** le 02/03 09h29

Merci pour l'avatar

j'ai essayé la prise inversée sur qqs séances aux alentours de 98kg
mais j'ai pas adhéré du tout, j'aime pas

donc je suis repassé en pro pro sans sangles, et ça marche niquel pour le moment

par **Arno** le 02/03 11h14

C'est clair il claque l'avatar :cool:

Par contre tu aurais pu garder ton ancien pseudo :idiot:

par **Arno D** le 02/03 11h28

déjà que j'ai du ajouter mon initial :idiot:

par **Patoche** le 02/03 11h42

L'avatar est top oui

En prise inversé je n'aime pas trop non plus, et pourquoi tu n'utilises pas de sangles? Tu gagnerais en poids sur la barre.

par **chest83** le 03/03 08h26

Super propre !!!

par **Arno D** le 03/03 14h56

Merci les gars

J'utilise pas de sangles, car j'en éprouve pas le besoin, n'ayant pas de problème de poigne pour le moment

par **Arno D** le 04/03 10h04

J'ai laissé tomber les shrugs depuis un moment pour du row menton serré
mais bon j'ai pas trop de ressenti dans les trap sup...

par **sebinou91** le 04/03 11h24

T'as pas essayé le hang power clean ? Ca paye pas de mine mais c'est sympa pour les trapezes :cool:

par **Patoche** le 04/03 12h19

Bien le dos sur la vidéo

J'ai déja testé aussi, et comme toi je n'ai pas ressenti grand chose.

par **Arno D** le 05/03 09h52

Du hang power clean ? t'es malade j'ai pas de cardio, tu veux ma mort ? :idiot:

J'en faisais quand je pratiquais un peu le crossfit

Ouais pour les delt le rox menton ok, mais là bof
je sens qu'il va gicler et les shrugs vont revenir :cool:

par **John Tyler** le 05/03 18h52

J'aime bien suivre ce que tu mets sur facebook et tu es vraiment équilibré c'est cool. Et tu as l'air aussi foufou lol

par **Arno D** le 06/03 09h32

ahah "foufou" ? :super_lol:

Variante haltère du magic tRYCeps

c'est parti pour en bouffer qqs mois :cool:

par **bans** le 06/03 10h14

Et en position sumo t'as essayé aussi le SDT?
comment t'as ressenti le mouvement par rapport au classique?

pour ma part, j aime bien commencer cet exo les 2 mains en pronations mais a partir de 120kgs j'inverse la prise
main gauche en pronation et droite en supi

par **Patoche** le 06/03 13h34

Bien!

Pourquoi est tu passé aux haltères plutot qu'à la barre?

par **sebinou91** le 06/03 13h40

Arno D a écrit:Du hang power clean ? t'es malade j'ai pas de cardio, tu veux ma mort ?
J'en faisais quand je pratiquais un peu le crossfit

C'est pas pire qu'une serie de 10 au squat ou au front squat :idiot:

Un petit 5x5 ou 6x6 et hop les trapèzes tout gonflés

par **Arno D** le 07/03 11h16

Bans, je n'ai jamais essayé le sdt sumo, à vrai dire je ne m'y suis jamais intéressé du coup techniquement je vois pas trop si je serai du genre à tirer ou à pousser

Patoche, je suis passé à la version H à cause de mon épaule gauche douloureuse, là plus aucun problème

et puis au moins je suis sur que les 2 bras vont tous les 2 bosser pareil

Seb, de toute façon je vais devoir m'y remettre un peu si je veux faire qqs WOD en plein air cet été

par **Patoche** le 07/03 11h59

Tant mieux alors si t'as plus de douleurs en bossant avec les haltères

par **bans** le 07/03 12h00

Elle est due a quoi ta douleur à l'épaule gauche? tendinite?

apres le sdt sumo, c'est une question de feeling, perso j prefere le classique aussi, mais bon rien de tel que les variations quand meme

par **Sim** le 16/03 10h04

Des faux airs de ryan gosling

Sympa le curl

par **Arno D** le 21/03 19h01

Bans, juste une gène qui arrive parfois sur certains exo

Sim, merci mais alors très "faux" :super_lol:

par **Tyson Mike** le 21/03 23h45

Salut Arno D, premièrement bon physique, l'avatar claque! :cool:

Après avoir vu ta vidéo du rowing menton je pense que tu accélères trop le mouvement donc forcément tu perds en contraction au niveau des trapz sups, teste le mouv' en le faisant de façon plus controlée (sans pour autant partir sur du superslow) et même à vide tu devrais sentir une diff'

par **Dimi** le 22/03 00h41

Oui +1 avec Tyson!

Je pense aussi que tu devrais charger, les trapèzes sup faut taper dedans avec du lourd. Sinon j'aime beaucoup ce mouvements, je le conseil a chaque fois dans les routines, ça envoie vraiment pour se faire un physique massif je pense.

Tu peux aussi essayer de le faire avec une grande barre droite (les même que t'utilise pour le DC ou soulevé de terre je veux dire). Certains ne peuvent pas et disent que ça casse trop les poignets, moi cela ne m'a jamais dérangé!!!

En dernier recours, tu peux aussi te pencher très légèrement peut être, toujours en gardant la trajectoire de la barre droite, et oublies pas de bien gainer le tronc pour vraiment tirer qu'avec ta ligne épaules/Trap sup.

Enfin montes bien haut dans le mouvement, quitte a mettre plus leger, ça doit vraiment limite taper le menton!

Ce que tu peux aussi faire c'est commencer par des shrugs haltères en superset avec ce rowing, moi ça marche vraiment bien (4x10, avec 1'30" de pause).

Je pense qu'il faut juste faire quelques ajustements et ça ira ;-)

par **Arno D** le 22/03 11h10

Merci les gars, je vais voir ça

Les beaux jours vont revenir, je vais pouvoir reprendre le famer walk sur le parking de la salle :cool:

Ca va faire du bien aux traps sup ça

par **Arno D** le 23/03 09h20

Petit essai à 20kg par bras au curl à plat

par **loic57** le 23/03 10h01

ça impose le respect!il faudra que je teste avec cette inclinaison de siege car je ne couche pas autant.

par **Keny** le 23/03 11h39

C'est bien exécuté c'est propre mais 20 kgs cela commence déjà à faire lourd pour ce type d'exo, faut faire attention aux tendinites car il y du stress au niveau des épaules. :cool:

par **chest83** le 23/03 20h28

Jolie , belles perfs :cool:

par **Arno D** le 25/03 09h28

Merci les gars

Je conseille pas trop de m'imiter en mettant le banc à plat, car ça demande une bonne souplesse
sans quoi oui, ça va faire frotter le tendon exagérément et tourner à la tendinite :idea:

par **Arno D** le 25/03 10h16

Je crois que ça faisait 1an que j'en avais pas fait sérieusement : il m'a pris comme une envie de pisser de refaire des pistol :cool:

Après un warmup de qqs reps je me suis lancé dans une série de one leg squat sur cale pour me remettre dans le coup

Finalement le mouvement est revenu instantanément comme ci j'avais jamais arrêté :super_lol:

par **Patoche** le 26/03 06h28

Bien joué! Pas simple comme mouvement! :cool:

Le short

(j'ai le même

) on est super à l'aise dedans pour le sport.
Bon choix de musique aussi

par **loic57** le 26/03 06h31

je crois que si j'en tente une je tomba par terre direct :lol:

belle perf!